หากคุณมี เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงเทศกาลวันหยุดซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเดินทางกลับสู่สังคมได้? คุณพาเมล่าวอร์เรน, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
เพียงแค่บอกตัวเองว่าเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บอกตัวเองว่าคุณสมควรได้รับเวลาว่างสำหรับพฤติกรรมที่ดีก่อนหน้านี้และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะได้รับกลับในการติดตามเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนอื่น ๆ อีกมากมายที่จะมาถึง Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu) การกลับสู่เส้นทางจะง่ายขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงานตามปกติและงานประจำที่บ้านของคุณตราบใดที่คุณรับที่ที่คุณทิ้งไว้ก่อนวันหยุด ใช้เวลาพิจารณาเป้าหมายสุขภาพของคุณและเหตุผลที่สำคัญสำหรับคุณในการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณต่อไป
หากมีเศษของเทศกาลวันหยุดที่เหลืออยู่รอบ ๆ บ้านของคุณ - คุกกี้เก่าผลไม้ขนมปังผลไม้อาจเป็นผลไม้! - ปล่อยให้พวกเขาออกหรือแช่แข็งในส่วนเล็ก ๆ ที่จะมีความสุขในภายหลัง Restock ครัวของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกำลังทำอาหารและกินก่อนเทศกาลวันหยุดมาถึง เขียนแผนงานสำหรับสัปดาห์ละหนึ่งครั้งเพื่อช่วยคุณสร้างสิ่งที่เคยทำงานมาก่อน
ระลึกถึงตารางการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ของคุณ - ใส่การออกกำลังกายในปฏิทินการนัดหมายของคุณเช่นเดียวกับที่คุณจะให้ความสำคัญอื่น ๆ Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
อย่าหนักใจกับตัวเอง เตือนตัวเองว่าคุณเลือกที่จะมีสุขภาพดีและเหตุผลทั้งหมดที่กระตุ้นให้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเองและไม่เน้นที่ระดับ น้ำหนักที่คุณใส่ในวันหยุดมักจะเป็นน้ำหนักน้ำหรือผลของการอักเสบและมันจะออกมาได้เร็วขึ้นเมื่อคุณได้รับไปอีกครั้ง คุณสามารถทำความสะอาดมินิได้เร็วขึ้น - กินผักและดื่มน้ำมาก ๆ ด้วยมะนาว คุณจะทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเร็วขึ้น Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
จิตตานุภาพและแรงจูงใจ! หากคุณไม่ได้ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงวันหยุดเราขอแนะนำให้คุณได้รับการตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์กับแพทย์ของคุณและตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ผมขอแนะนำให้คุณค่อยๆเรื่อย ๆ เรื่อย ๆ การรับประทานอาหารและสูตรการออกกำลังกายที่คุณเคยทำมาก่อน กำหนดเป้าหมายของคุณให้สูงขึ้นสำหรับปีใหม่เพื่อให้คุณสามารถติดตามได้ดีและไม่ต้องกังวลอะไรมากเมื่อเริ่มเทศกาลวันหยุดต่อไป
