เดินหรือว่ายน้ำ ครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายปานกลางทุกวันไม่เพียง แต่เสียงกล้ามเนื้อของคุณเพื่อสนับสนุนข้อต่อของคุณได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้น้ำหนักลดลงซึ่งจะช่วยลดความกดดันต่อข้อต่อของคุณ
เมื่อความเมื่อยล้าที่มักจะเป็นสาเหตุของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ขู่ว่าจะครอบงำคุณ งีบหลับ ยี่สิบนาทีเป็นสิ่งที่คุณต้องช่วยให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีส่วนร่วมในการดูแลตนเองมีอาการปวดน้อยลงและทำให้การเข้ารับการตรวจของแพทย์น้อยลง นอกจากนี้ยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นตามที่ Eric Matteson, MD, หัวหน้าแผนกโรคข้อที่ Mayo Clinic กล่าว "ไม่มีคำถามเลยว่าทัศนคติที่ดีการออกออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการลดภาระของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์" ดร. แมทเทสันกล่าว
