สำหรับคนหลาย ๆ คนการผ่าตัด angioplasty เพื่อเปิดหลอดเลือดแดงที่ถูกบล็อกอาจเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของพวกเขา ถ้าคุณกำลังเดี๋ยวนี้ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณและมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก
การให้อาหารของคุณการแต่งหน้าไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพโดยรวม ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาโรคหัวใจของคุณหลังจากการผ่าตัดเสริมหลอดเลือดสามารถลดโอกาสที่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจในอนาคตเช่นอาการหัวใจวายโดยมากถึง 73 เปอร์เซ็นต์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตและเพิ่มหรือลดน้ำหนักในช่วงที่มีสุขภาพดี
โดยหลักแล้วอาหารเพื่อสุขภาพจะมุ่งเน้นไปที่การลดปริมาณเกลือและไขมันที่ไม่แข็งแรงด้วยการกระตุ้น จำนวนผลไม้ผักและธัญพืชที่คุณกิน การวิจัยเกี่ยวกับอาหาร DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ที่เป็นที่นิยมและอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพชนิดอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ใน Journal Nutrition in 2013 พบว่าอาหารดังกล่าวมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด รายงานฉบับนี้ทบทวนผลการศึกษา 6 ชิ้นพบว่าหลังจากรับประทานอาหารประเภท DASH ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดร้อยละ 20 โรคหลอดเลือดหัวใจตีบร้อยละ 21 โรคหลอดเลือดสมองร้อยละ 19 และภาวะหัวใจล้มเหลวร้อยละ 29 อาหารเพื่อ รวมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เมื่อคุณฟื้นตัวจากการ angioplasty ให้พิจารณาเพิ่มอาหารเหล่านี้ในแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณ:
ธัญพืชทั้งหมด
"ธัญพืชทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดี แต่ข้าวบาร์เลย์และข้าวโอ๊ตมีบางสิ่งพิเศษ - เส้นใยที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน "จิลล์ไวเซ่นเบอร์เกอร์, MS, RDN, CDE นักโภชนาการและผู้เขียน" Diabetes Weight Loss Week by Week "กล่าว "เส้นใยนี้ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลจากระบบทางเดินอาหารของคุณป้องกันไม่ให้เลือดไหลเข้าสู่กระแสเลือด" ทางเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ บัควีท bulgur ข้าวสาลีและลูกเดือย ผักและผลไม้
"ผักและผลไม้สดเป็น แหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมซึ่งสามารถลดผลกระทบของโซเดียมและช่วยลดความดันโลหิตได้ "Weisenberger กล่าว "ผลเบอร์รี่โดยเฉพาะมีสุขภาพที่แข็งแรง" ลูกแพร์และแอปเปิ้ลอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง พริกหวานมะเขือเทศแครอทและผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมวิตามินและคาโรทีนอยด์ชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเพิ่มสุขภาพโดยรวม แครนเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเพราะช่วยลดการอักเสบและเพิ่มการขยายหลอดเลือด "ลองกินผลไม้หรือผักทุกมื้อและขนมขบเคี้ยว" Weisenberger กล่าวว่า ไขมันเพื่อสุขภาพ
ไขมันไม่ได้ทั้งหมดไม่ดี เพียงเลือกไขมันไม่อิ่มตัวที่ "มีสุขภาพดี" และ จำกัด ปริมาณไขมันที่คุณกินโดยรวมเนื่องจากไขมันทั้งหมดมีแคลอรี่มาก ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาเทราท์ทะเลสาบปลาทูแฮร์ริ่งปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าปลาทูน่าเป็นตัวเลือกที่ดี Weisenberger กล่าว "ไขมันเหล่านี้อาจลดความเสี่ยงของการเต้นของหัวใจผิดปกติและลดการสะสมของลิ่มเลือดลงได้" น้ำมันมะกอกและคาโนลายังเป็นแหล่งรวมของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นการทดแทนเนยได้เป็นอย่างดี "เมื่อไขมันอิ่มตัวบางส่วนเช่นเนยน้ำมันหมูและเบคอนเช่นในอาหารจะถูกแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวระดับคอเลสเตอรอลจะดีขึ้น" เธอกล่าว " ถั่วถั่วและเมล็ด
มี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าถั่วเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณ "พวกเขาเชื่อมโยงกับความดันโลหิตต่ำและลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย" Weisenberger กล่าวว่าใครแนะนำให้กินถั่วอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ วอลนัทอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ และเมล็ดพืชมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ "เมื่อคุณกินอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอคุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือ" ไม่ดี "ได้" เธอกล่าว " ช็อคโกแลต
เมื่อคุณต้องการอะไรที่หวาน ช็อคโกแลต. อุดมด้วย flavonoids - สารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่น - ช็อกโกแลตดำสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดการอักเสบได้ ชาสดที่ชง
เมื่อคุณต้องการจิบกาแฟเบา ๆ ให้หันมาดื่มชา ชาที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองและลดความดันโลหิตได้ Weisenberger กล่าวว่าเพียงแค่ดื่มชาดื่มบรรจุขวดและดื่มเบียร์ของคุณเองเพราะขวดบรรจุขวดนั้นมีสารฟลาโวนอยด์เพียงไม่กี่ตัว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อย่ายกเลิกการทำงานที่ดีทั้งหมดของคุณด้วยการเลือกอาหารที่ไม่แข็งแรง นี่คืออาหารชั้นยอดที่จะข้ามไปและทำไม:
เนื้อสัตว์ที่ผ่านการประมวลผลแล้ว
ซึ่งรวมถึงสุนัขร้อนและอาหารสำเร็จรูป พวกเขาเต็มไปด้วยโซเดียมไนเตรตและสารกันบูดอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณ ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
ดูไขมันอิ่มตัวในเนยครีมชีสไขมันแดงและเนื้อสัตว์ปีก ไขมันทรานส์สามารถพบได้ในอาหารทอดและบรรจุหีบห่อ - ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่แข็งแรง ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและแปรรูป
คิดขนมปังขาวและข้าวขาว การประมวลผลช่วยขจัดส่วนต่างๆที่มีสุขภาพดีของธัญพืช อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น
คุณอาจเคยได้ยินว่าเป็นการดีที่จะข้ามโซดาเพราะมีน้ำตาลเต็ม แต่ตรวจสอบฉลากของเครื่องดื่มอื่น ๆ ด้วย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นขนมเค้กวุ้นและขนมหวานซึ่งมักมีน้ำตาลสูงซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในที่สุดอย่าลืมรับคำแนะนำจาก Weisenberger ว่า "อาหารสุขภาพเป็นผลรวมของทั้งหมด อาหารที่คุณกินไม่เพียงแค่กำมือหนึ่งของอาหารพลังงานจากกลุ่มอาหารแต่ละที่นี่และที่นั่น "มุ่งมั่นที่จะรวมอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละมื้ออาหารว่างและคุณจะเป็นในทางของคุณเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นหลังจาก angioplasty
