ความเครียดเพิ่มมากขึ้นสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมากและมากกว่าครึ่งหนึ่งของเราไม่รู้สึกว่าเราได้รับการสนับสนุนที่เราต้องการในการจัดการ เหตุใดคนจำนวนมากจึงเน้นย้ำ - และสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้?
ตามการสำรวจความเครียดในอเมริกาที่ดำเนินการโดย American Psychological Association 1 ใน 5 รายงานชาวอเมริกันรายงานว่ารู้สึกถึงระดับความเครียดที่มากและมากกว่าหนึ่งในสามกล่าวว่า ความเครียดได้เพิ่มขึ้นในปีที่ผ่านมา สาเหตุหลักของความเครียดคือปัญหาเรื่องเงินทำงานครอบครัวและสุขภาพ แม้เด็กจะไม่ได้รับการยกเว้น - การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยออเบิร์นและมหาวิทยาลัยคาทอลิกแห่งอเมริกามีลักษณะเฉพาะที่ความเครียดในเด็กที่เกิดจากความขัดแย้งในครอบครัวที่บ้าน
หลายคนคิดว่าเครียด "เป็นเรื่องปกติของการเป็นแม้กระทั่ง Dr. Lynn Bufka นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับอนุญาตผู้ช่วยผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยและนโยบายของ APA และเป็นสมาชิกของทีม APA's Stress in America กล่าวว่า " "เราไม่จำเป็นต้องคิดถึงวิธีที่เราสามารถทำอะไรบางอย่างที่แตกต่างออกไปและพูดถึงเรื่องนี้ได้"
แต่ก็ต้องมีการแก้ไข ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆของร่างกายได้มากจากระบบหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงกล้ามเนื้อ "นอกจากนี้ยังมีปฏิกิริยาทางสรีรวิทยานอกเหนือจากประสบการณ์ทางจิตในการรู้สึกเครียด" นายบุฟกากล่าว "และนั่นอาจแสดงออกในเรื่องของอาการปวดหัวหรือปวดท้องหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ"
คุณควรทำอย่างไร? สำหรับผู้เริ่มต้นอย่ารอให้ความเครียดมาถึงคุณ "มีสิ่งที่ดีที่เราสามารถทำได้" Bufka ชี้ให้เห็น "แต่เมื่อเรารู้สึกเครียดเราอาจจะไม่ได้คิดถึงสิ่งเหล่านั้นเสมอดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะมีแผนล่วงหน้า"
การศึกษาพบว่า การออกกำลังกายชนิดใดก็ได้จากกิจกรรมที่มีพลังงานสูงไปจนถึงโยคะสามารถช่วยได้ แฟรงก์ลูปิน, MS, ATC, PES, ผู้ฝึกสอนกีฬาที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนส่วนตัวสำหรับ Coordinated Health ในเมืองเบ ธ เลเฮมรัฐเพนซิลวาเนียกล่าวว่า "เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปลดปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ต่อต้านความเครียด เคล็ดลับในการจัดการกับความเครียด: รับประทานอาหารที่มีความสมดุลลดปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีนและให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้อย่างเพียงพอ
คนควรพิจารณาว่าอะไรคือสาเหตุของความเครียดหรือไม่ ระดับที่สามารถจัดการได้ "เมื่อความสามารถในการรับมือกับเหตุการณ์ที่เครียดมากเกินกว่าสิ่งที่เราต้องเสนอ … หรือเมื่อมันเริ่มแทรกแซงการทำงานของเราและความสามารถในการทำงานหรือเป็นนักเรียนหรือเป็นพ่อแม่ของเรา" Bufka กล่าว "นั่นคือตอนที่เราต้องคิดจริงๆ … บางทีฉันอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากมืออาชีพ"
ปัญหาคือมากกว่าครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันรู้สึกว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพของพวกเขาให้การสนับสนุนน้อยมากหรือไม่มีเลยในการจัดการกับความเครียดของพวกเขา ความเครียดในอเมริกาสำรวจ "เมื่อคนได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการจัดการความเครียดและทำให้การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพที่พวกเขาทำดีกว่าที่บรรลุเป้าหมายสุขภาพของพวกเขา" สมาคมจิตวิทยาอเมริกันซีอีโอนอร์แมนบีแอนเดอร์สันกล่าวว่า "ระบบสุขภาพของประเทศของเรามักจะละเลยปัจจัยด้านจิตวิทยาและพฤติกรรมที่จำเป็นต่อการจัดการความเครียดและโรคเรื้อรัง"
ในหลาย ๆ กรณีความเครียดไม่ได้ครอบคลุมในระหว่างการเยี่ยมชมผู้ป่วยโดยทั่วไปเนื่องจากความสั้นของ เยี่ยมชมหรือเพราะเน้นเรื่องการร้องเรียนเฉพาะของผู้ป่วย Bufka ชี้ให้เห็นว่า "ผู้ป่วยทำตัวเองเป็นผู้ให้บริการที่ดีโดยไปที่คำถามที่พวกเขาต้องการถาม"
เมื่อผู้ป่วยเครียดเป็นปัญหาแพทย์บางคนอาจไม่รู้สึกว่าสามารถตอบสนองได้อย่างเพียงพอ แพทย์อาจไม่ทราบว่าผู้ป่วยเครียดมากเกินไปและต้องการความช่วยเหลือ
ถ้าคุณไม่สามารถระบุได้ว่าอะไรที่ทำให้เกิดความเครียดหรือหากยังคงมีอยู่และเริ่มแทรกแซงกับชีวิตประจำวันของคุณแล้วให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ถามพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการรักษาตัวเลือกเช่นการบำบัดหรือยาอาจมี หากแพทย์ของคุณไม่สามารถช่วยได้พวกเขาควรจะสามารถแนะนำคุณให้คนที่สามารถทำได้
