การบินอาจเป็นวิธีที่สะดวกและรวดเร็วในการเดินทางไปรอบ ๆ แต่มีข้อบกพร่องบางประการ ปัญหาสุขภาพทั่วไปบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อผู้โดยสารบนเครื่องบินมักเป็นผลมาจากการขาดอากาศในห้องโดยสารซึ่งอาจทำให้เกิดการคายน้ำหากไม่ระมัดระวัง อากาศภายในห้องโดยสารของเครื่องบินมักจะมีระดับความชื้นประมาณ 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ซึ่งต่ำกว่าความชื้นภายในอาคารที่สบายประมาณ 30 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้มาตรการเพื่อให้ตัวเองไฮเดรทขณะที่คุณกำลังอยู่บนเครื่องบิน
บนเครื่องบิน: ทำไมความชื้นต่ำจึงเป็นปัญหา?
การคายน้ำอาจทำให้เกิดปัญหาจากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยที่เกิดจากการแห้ง ผิวหนังและรอยขีดข่วนตาปัญหาที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตเช่นปัญหาเกี่ยวกับการหายใจสำหรับผู้ที่มีสภาพทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด William L. Sutker, MD, หัวหน้าแผนกโรคติดเชื้อที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในดัลลัสกล่าวว่าการคายน้ำยังสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้า
การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นต่ำมีข้อแม้อีกประการหนึ่งคือคุณมีความเสี่ยงที่จะจับตัว ไวรัสระบบทางเดินหายใจเช่นหวัด ความชื้นในอากาศช่วยให้ระบบทางเดินลมหายใจชุ่มชื้นดังนั้นซับในสามารถช่วยดักจับเชื้อโรคที่พยายามเข้าสู่ร่างกายของคุณ เมื่ออากาศคุณหายใจเกินไปแห้งสารเมือกในทางเดินลมหายใจของคุณไม่สามารถทำงานได้และไวรัสหรือแบคทีเรียสามารถเข้าไปได้อย่างอิสระมากขึ้น
วิธีที่ชาญฉลาดในการต่อต้านอากาศแห้งบนเครื่องบิน
มี จำนวนวิธีง่ายๆที่คุณสามารถรักษาระบบต่าง ๆ ไว้ในร่างกายของคุณได้อย่างชุ่มชื้นขณะที่คุณอยู่ในอากาศ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก "การคายน้ำสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการดื่มของเหลวตลอดเที่ยวบิน" Dr. Sutker กล่าว เตรียมพร้อมสำหรับเที่ยวบินของคุณด้วยการซื้อขวดน้ำขนาดใหญ่ก่อนขึ้นเครื่องบินและจิบเครื่องจากนั้นตลอดเวลาบนเครื่องบิน หลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำได้แปดออนซ์ทุกๆชั่วโมงในอากาศ แต่โปรดทราบว่าไม่ใช่ของเหลวทั้งหมดเป็นความคิดที่ดี เครื่องดื่มกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์อาจเป็นตัวเลือกที่ดีในบางกรณี แต่ไม่จำเป็นเมื่อคุณเพียงแค่พยายามพักไฮเดรท (และมักจะบรรจุแคลอรีพิเศษไว้ในปริมาณที่ไม่จำเป็น) นอกจากนี้เครื่องดื่มบางประเภทเช่นแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนอาจมีผลเสีย "แอลกอฮอล์อาจทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงและควรหลีกเลี่ยงหรือเก็บไว้ให้น้อยที่สุด" Sutker กล่าว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชากาแฟและโคลาสยังสามารถส่งเสริมการคายน้ำได้
- เติมความชุ่มชื้นที่ดี อากาศภายในห้องโดยสารเครื่องบินสามารถทำตัวเลขบนผิวของคุณทำให้ผิวแห้ง, และคัน คุณสามารถชุ่มชื้นผิวของคุณจากภายในด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากและจากภายนอกโดยการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับใบหน้าและมือของคุณ - ทุกที่ที่คุณสามารถเก็บความชุ่มชื่น เก็บสตางค์โลชั่นที่คุณชื่นชอบไว้ในกระเป๋าถือหรือพกพาติดตัวไปตลอดเวลาและใช้บ่อยๆระหว่างการเดินทางเพื่อปกป้องผิวจากการสูญเสียความชุ่มชื้น นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อเครื่องกรองน้ำขนาดเล็กเพื่อให้ใบหน้าของคุณสะอาดและป้องกันไม่ให้แห้งในระหว่างการบิน
- นำมาหยดตา ไม่ว่าจะเป็นน้ำเกลือหรือยาหยอดตาที่ยาแนะนำโดยแพทย์ของคุณยาหยอดตา เป็นเครื่องช่วยชีวิตในอากาศภายในห้องโดยสารแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมคอนแทคเลนส์
- พิจารณาการฉีดพ่นทางจมูก อากาศในห้องโดยสารแห้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายทางจมูกและแม้กระทั่งอาการเลือดคั่งในบางคน ถ้าจมูกของคุณแห้งเนื่องจากความชื้นในห้องโดยสารต่ำเมื่อคุณบินให้พิจารณาบรรจุน้ำเกลือจมูกน้ำเกลือหรือหยด
- ตรวจดูโรคหอบหืด ถ้าคุณใช้เครื่องสูดยา steroid ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่า ยาจะเพียงพอสำหรับการเดินทางหรือถ้าใบสั่งยาของคุณควรจะเพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนแปลง
ต่อไปนี้กฎของหัวแม่มือจะช่วยให้คุณอยู่ได้ดีไฮเดรทและสามารถช่วยให้เที่ยวบินเป็นส่วนหนึ่งที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นในการเดินทางของคุณ
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์การท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพทุกวัน
