การยืดกล้ามเนื้อข้อมือของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการปวดจากอาการชักของ Carpal tunnel.Phanie / Alamy

อาการของอุโมงค์นิ้วเท้าเป็นอาการทั่วไปที่สามารถรักษาได้โดยทำจากอาการชาใน มือและข้อมือ

การเหยียดง่ายและการปรับสภาพแวดล้อมอาจช่วยรักษาอาการของโรคหลอดเลือดสมองได้

แนวทางเสริมเช่นการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากอุโมงค์คาร์วาสได้

ความผิดปกติของเส้นประสาทที่พบบ่อย, โรค carpal tunnel syndrome เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเบาหวาน hypothyroidism และโรคเกาต์ การประกอบอาชีพรวมถึงการใช้เครื่องมือมือสั่นทำให้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ และการขัดถูเพิ่มขึ้นทำให้คุณเสี่ยงต่อการพัฒนาความผิดปกติ มีหลายปัจจัยเสี่ยงทั่วไปจึงไม่น่าแปลกใจที่อาการของโรคหลอดเลือดสมองตีบผลกระทบต่อคนอเมริกัน 1 ใน 9

อาการ ได้แก่ อาการรู้สึกเสียวซ่าชาและอาการปวดที่แผ่กระจายออกจากฝ่ามือของคุณไปยังมือคุณ เมื่อเส้นประสาทมัธยฐานซึ่งอยู่ภายในทางเดินแคบที่แผ่ข้อมือด้านปาล์มบีบอัดอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้

การรักษาอาการ Carpal Tunnel

โชคดีที่อาการของโรคพาราซัส (carpal tunnel syndrome) สามารถรักษาได้มาก สิ่งสำคัญคือต้องไปหาหมอเพื่อทำการสอบเพื่อขจัดปัญหาอื่น ๆ และเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อให้สอดคล้องกับการรักษา ในขณะที่แพทย์อาจกำหนดให้ผู้บรรเทาอาการปวดจัดการภาพ cortisone หรือแม้กระทั่งแนะนำการผ่าตัดมีขั้นตอนเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในขณะที่คุณรักษา ไม่ว่าสาเหตุหลัก ๆ คือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเบาหวานหรือสิ่งอื่นใดคุณสามารถทำได้มากเพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคอาการชักของ carpal tunnel

1. การซื้อข้อมือข้อมือ

การใส่ข้อมือในตอนกลางคืนอาจช่วยบรรเทาอาการของโรค carpal tunnel ได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร

Hand of Therapy

ฉบับเดือนกันยายนถึงเดือนมีนาคม 2015 มันเป็นเรื่องปกติที่จะนอนกับข้อมือ flexed ซึ่งระคายเคืองเส้นประสาทและทำให้ความดันในพื้นที่อุโมงค์ carpal, Lenore Frost, PhD, หัวหน้าผู้อำนวยการคลินิกที่ Hand Therapy Associates ในวูดบริดจ์คอนเนตทิคัและศาสตราจารย์คลินิกที่ Sacred Heart University ในแฟร์ฟิลด์กล่าวว่า , Connecticut วงเล็บขายออนไลน์ประมาณ $ 50 แต่ดร Frost แนะนำให้คนถามแพทย์ของพวกเขาสำหรับคำแนะนำ คุณสามารถสวมใส่ได้ในระหว่างวันเช่นกันโน้ต Paul Sueno, MD, physiatrist ใน Tacoma, Washington หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ในตอนกลางวันเพียงแค่ จำกัด ไว้เป็นเวลาหกชั่วโมง นอกจากนี้ยังมีเครื่องหมายวงเล็บแบบกำหนดเองที่สามารถสวมใส่ได้ในระหว่างวันรวมทั้งที่ทำงาน 2. ยืดมือและข้อมือของคุณ การยืดช่วงพักสั้นในระหว่างวันอาจเปิดเส้นทางประสาทที่หดหู่ที่นำไปสู่มือ Frost พูดว่า หนึ่งในท่าทางที่เธอโปรดปรานสำหรับผู้ที่ทำงานที่โต๊ะทำงานคือ "มุมที่มุม" ซึ่งช่วยบรรเทาเส้นประสาทบริเวณไหล่และคอก่อนที่จะขจัดเส้นประสาทที่อยู่ใกล้ข้อมือโดยสิ้นเชิง

ลองลองหามุมที่ว่างเปล่า จากนั้นวางปาล์มและปลายแขนไว้ที่ผนังแต่ละด้านที่ความสูงที่สูงกว่าไหล่ของคุณเล็กน้อย ข้อศอกของคุณควรเป็นมุม 90 องศา ด้วยเท้าข้างหนึ่งข้างหน้าให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นและนำร่างกายของคุณไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดเล็กน้อยในหน้าอกของคุณ กดค้างไว้ 10 วินาที (ถ้ามันเจ็บหยุด) ทำซ้ำทุกๆ 45 นาที

3. ลองใช้การออกกำลังกายด้วยมือ

การเคลื่อนไหวบางอย่างซึ่งเรียกว่า "tendon-gliding" ซึ่งจำเป็นต้องมีเส้นเอ็นเพื่อให้มีศักยภาพสูงสุดอาจช่วยลดอาการบวมที่เส้นประสาทได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2012 ใน

วารสารการวิจัยเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก

พบว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถลดอาการของคนในขณะที่คนที่เพิ่งยังคงใช้งานอยู่และไม่ได้เคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่เห็นการลดความเจ็บปวดใด ๆ ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะทำงานสิ่งสำคัญคือต้องให้มือของคุณอยู่ในตำแหน่ง "กลาง" ด้วยนิ้วมือของคุณให้พอดีกับแขนของคุณดร. สุเอโนะกล่าว "ถ้าข้อมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคนิ้วหัวนอนได้น้อยลง" เขากล่าว " นี่อาจจะง่ายกว่าเมื่อใช้คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปเนื่องจากคุณสามารถปรับแต่งได้ตามที่ต้องการ Frost ยืนยันว่าคนไม่ควรใช้แล็ปท็อปขณะที่ Sueno กล่าวว่าไม่ว่าจะดีหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเขาต้องระมัดระวังอย่าให้เกินข้อมือของคุณขณะพิมพ์

5. Cool It

การศึกษาพบผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าไอซิ่งข้อมือของคุณอาจบรรเทาความเจ็บปวดบางส่วนจากโรคหลอดเลือดสมอง "การดำเนินการข้างหน้าและทำอย่างนั้น"

การศึกษานำร่องหนึ่งฉบับที่เผยแพร่ในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2015 ในวารสาร

Medical Science Monitor

ชี้ให้เห็นว่า Thermacare cold packs อาจมีประสิทธิภาพในการรักษา carpel tunnel syndrome อาการกว่าห่อหุ้มด้วยความร้อนต่ำ การวิจัยได้รับการสนับสนุนจากสัญญาจาก บริษัท ไฟเซอร์ (Pfizer ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ Thermacare) ในการศึกษาผู้คนถือถุงเย็นไว้ด้านฝ่ามือเป็นเวลา 20 นาที ถ้าเวลานานเกินไปและคุณเริ่มเห็นว่ามีรอยแดงหรือระคายเคืองผู้เชี่ยวชาญควรระมัดระวังการถอดน้ำแข็งหรือถุงเย็นอื่น ๆ

6. พิจารณาอาหารเสริม ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับว่าอาหารเสริมวิตามิน B6 สามารถช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดฝอย งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2013 ใน Advanced เภสัชกรรม Bulletin

พบว่าคนที่เอาขนาด 120 มิลลิกรัม (mg) เป็นเวลาสามเดือนพบความเจ็บปวดมากขึ้นในตอนท้ายของการทดลองกว่าผู้ที่เอายาหลอก Sueno พูดว่า "วิตามินบีเป็นตัวสำคัญสำหรับการทำงานของเส้นประสาท" แต่คุณควรลองใช้ B6 เพียงอย่างเดียวหากคุณขาดวิตามินแล้ว - และในกรณีนี้ก็ต่อเมื่อแพทย์ของคุณอนุมัติเท่านั้น จำนวนเงินสูงสุดที่ B6 คนควรได้รับคือ 100 มก. ต่อวันดังนั้นคุณควรไปมากกว่าจำนวนเงินที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ด้วยดังนั้นให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสูตรยาของคุณโดยย่อ Sueno

7. ถามเกี่ยวกับการฝังเข็ม แม้การฝังเข็มในระยะสั้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะยาว การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2554 ใน The Journal of Pain

พบว่าผู้ที่เข้ารับการฝังเข็มในช่วงแปดครั้งต่อเดือนมีอาการดีขึ้นประมาณหนึ่งปีต่อมา การวิจัยยังพบว่าการรักษานี้ทำได้ดียิ่งกว่าการใช้สเตียรอยด์ในช่องปาก ผู้ป่วยที่สงสัยว่าการฝังเข็มอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่เส้นประสาท

รายงานเพิ่มเติมโดย Cheryl Alkon