การจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมในที่ทำงาน: สิ่งที่ต้องทำ
ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร
การดูแลรักษาโรคข้ออักเสบและการวิจัย
นักวิจัยได้ถาม 492 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการทำงาน คนงานอ้างว่าเป็นประโยชน์ในการเข้าพักงาน: ปรับเวลาทำงานของพวกเขา การช่วยเหลือโรคข้อเสื่อมของตัวเอง
- การเปลี่ยนพฤติกรรมในที่ทำงาน
- แต่กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่พบบ่อยที่สุด การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในที่ทำงาน: วิธีการทำ
- เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่านวันทำงานของคุณเมื่อคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อม:
มาทำงานสุขภาพ
> จัดการโรคข้อเข่าเสื่อมที่ดีที่บ้าน ติดต่อกับแพทย์ของคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณ เก็บสิ่งที่คุณต้องการในที่ทำงานใกล้เคียงและเข้าถึงได้ง่าย จำกัด จำนวนครั้งที่คุณต้องลุกขึ้นและลงหรือเดินไปมา
จัดระเบียบวันของคุณ ที่กล่าวว่าคุณควรพยายามกำหนดวันของคุณเพื่อไม่ให้คุณทำสิ่งใดเป็นเวลานานเกินไป . หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
จัดลำดับความสำคัญ วางแผนที่จะทำสิ่งที่สำคัญก่อนหน้านี้ในช่วงกลางวันเมื่อคุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวด
การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามข้อเข่าเสื่อมและปรับปรุงสมรรถภาพ ทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้เกิดการออกกำลังกายแบบยืดและผลกระทบต่ำที่คุณสามารถทำได้ภายในเวลาไม่กี่นาทีในช่วงเวลาพัก
การจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมในที่ทำงาน: คุณบอกเจ้านายหรือไม่? ถ้าเป็นส่วนหนึ่งของ การจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมในที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในสภาพแวดล้อมการทำงานและตารางการทำงานของคุณแล้วคุณอาจจะต้องพูดคุยกับเจ้านายของคุณ กฎหมายอเมริกันที่มีความพิการ (ADA) ห้ามมิให้นายจ้างภาคเอกชนและรัฐบาลคัดค้านคุณเนื่องจากความพิการและต้องการให้นายจ้างจัดหาที่พักที่เหมาะสมสำหรับคุณในที่ทำงานของคุณ ในการวิจัย
โรคข้ออักเสบและการวิจัย
คนงานที่บอกนายจ้างเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบของพวกเขาได้รายงานว่าได้รับความช่วยเหลือในการจัดการในที่ทำงาน การจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมในที่ทำงาน: คุณต้องเปลี่ยนงานหรือไม่? ใน
การศึกษาโรคข้ออักเสบและการวิจัย
ครึ่งหนึ่งของแรงงานรายงานว่าเสียเวลาในการทำงานหนึ่งในห้าเปลี่ยนชั่วโมงการทำงานและมากกว่าหนึ่งในสามต้องเปลี่ยนงาน โปรดจำไว้ว่า ADA กำหนดให้นายจ้างปรับโครงสร้างงานของคุณหรือช่วยหางานที่แตกต่างกันในที่ทำงานเดียวกันหากคุณต้องการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมของคุณ แต่งานบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณหรือเป็นอันตรายเกินไปเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถจัดการอาการโรคข้อเข่าเสื่อมในขณะทำงานได้อาจถึงเวลาที่คุณจะเริ่มคิดถึงการเปลี่ยนแปลงอาชีพ ในหลาย ๆ กรณีการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมที่ดีในที่ทำงานสามารถทำได้ด้วยการวางแผนและความยืดหยุ่น การสร้างพื้นที่ทำงานที่มีประสิทธิภาพและกำหนดเวลาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณสามารถช่วยได้มากขึ้น ใช้เวลาออกกำลังกายและพักผ่อนให้เต็มที่ นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการรักษาทัศนคติเชิงบวกได้แสดงให้เห็นว่าเป็นส่วนสำคัญของการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมดังนั้นคุณต้องใช้เวลาในการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วยการได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมและความเครียดอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ การดูแล
ดูบทความเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมทั้งหมด
