THURSDAY, March 8, 2012 (HealthDay News) - ไม่เพียง แต่คุณเสียเวลานอนหลับไปหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่นาฬิกาเดินหน้าสู่เวลาประหยัดเวลา วันหยุดสุดสัปดาห์นี้ แต่คุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจอ้างว่า "วันจันทร์และวันอังคารหลังจากย้ายนาฬิกาไปข้างหน้า … มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 10 เมื่อเกิดอาการหัวใจวาย , Martin Young, รองศาสตราจารย์ด้านโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มหาวิทยาลัย Alabama ในเบอร์มิงแฮมกล่าวในการแถลงข่าวของมหาวิทยาลัย "สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริงเมื่อร่วงลงในเดือนตุลาคมความเสี่ยงนี้ลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์"
ความเสี่ยงจากการถูกโจมตีหัวใจไม่สูงขึ้นในเช้าวันอาทิตย์หลังจากนาฬิกาเดินหน้าต่อไปหนึ่งชั่วโมงเพราะคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้อง ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในกำหนดการประจำวันของพวกเขา ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในวันจันทร์เมื่อคนส่วนใหญ่ลุกขึ้นก่อนหน้านี้เพื่อไปทำงาน Young ตั้งข้อสังเกตว่า "เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์นี้ไม่เป็นที่รู้จัก แต่มีทฤษฎีหลายอย่าง" Young กล่าว "การกีดกันการนอนหลับนาฬิกานาฬิกาของร่างกายและการตอบสนองภูมิคุ้มกันทั้งหมดสามารถเข้ามาเล่นได้เมื่อพิจารณาเหตุผลที่การเปลี่ยนเวลาเป็นชั่วโมงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของใครบางคน"
แม้ว่าการศึกษานี้จะเปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับหัวใจวาย ความเสี่ยงมันไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ที่เกิดและผลกระทบ
Young อธิบายว่าคน "ที่นอนหลับปราศจากน้ำหนักมากขึ้นและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจการกีดกันการนอนหลับยังสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงการตอบสนองต่อการอักเสบซึ่งอาจส่งผลต่อหัวใจวายและการตอบสนองต่อการกีดกันการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงเวลายังขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนตอนเช้าหรือนกฮูกกลางคืนนกฮูกกลางคืนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นด้วยการผุดขึ้นไปข้างหน้า "
Young ยังกล่าวถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของนาฬิกา circadian
" ทุกเซลล์ในร่างกายมีนาฬิกาของตัวเองที่ช่วยให้สามารถคาดการณ์ได้เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นและเตรียมตัวสำหรับมัน "เขากล่าว "เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมเช่น 'พุ่งไปข้างหน้า' ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้เซลล์สามารถปรับตัวใหม่ได้"
ระบบภูมิคุ้มกันอาจมีบทบาทในการเพิ่มความเสี่ยง "เซลล์ภูมิคุ้มกันมีนาฬิกาและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันจะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน" Young กล่าว
Young เสนอเคล็ดลับในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเวลา:
ตื่นขึ้นมาเร็วกว่าปกติ 30 นาทีในวันเสาร์และอาทิตย์ เพื่อช่วยเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันจันทร์
รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
- มุ่งหน้าไปข้างนอกเพื่อจับแสงแดดในตอนเช้า
- ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการออกกำลังกายช่วงเช้าช่วงสุดสัปดาห์ เนื่องจากคุณไม่มีโรคหัวใจ
- "การทำเช่นนี้จะช่วยให้รีเซ็ตทั้งภาคกลางหรือต้นแบบนาฬิกาในสมองที่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงรอบแสง / มืดและนาฬิกาอุปกรณ์ต่อพ่วงต่างๆ รวมทั้งหัวใจที่ตอบสนองต่อการบริโภคอาหารและการออกกำลังกาย "Young กล่าว "สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถเชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งอาจช่วยลดโอกาสของการเกิดปัญหาสุขภาพในวันจันทร์นี้"
