คุณได้พรากไปจากความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่าไปจนอารมณ์แปรปรวนและเซื่องซึม? หากคุณเข้าสู่วัยกลางคนปีความรู้สึกนี้อาจเป็นสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนของผู้ชายซึ่งเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงที่ส่งผลต่อผู้ชายบางคนเมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนไป การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนของผู้ชายในบริบทโดยรวมของสุขภาพและความชราของผู้ชายอาจช่วยให้คุณเข้าใจถึงผลกระทบของฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายที่เปลี่ยนแปลงไป Stanley Korenman, MD, นักมานุษยวิทยาด้านคณาจารย์ที่ UCLA อธิบายว่า "สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลงตามอายุ" . ผู้เชี่ยวชาญบางคนคาดว่าการลดลงนี้จะลดลงประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ทุกปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปีโดยประมาณหนึ่งในสามชายระหว่าง 40 ถึง 79 คนมีอาการขาดฮอร์โมนเพศชายตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน
American Journal of Medicine อย่างไรก็ตามช่วงของระดับฮอร์โมนเพศชายปกติค่อนข้างกว้างและผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ได้ทดสอบฮอร์โมนเพศชายในช่วงต้นของวัยผู้ใหญ่เพื่อสร้างพื้นฐานดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าในผู้ชายคนใดที่เท่าไรฮอร์โมนเพศชายอาจหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ดร. Korenman กล่าวว่ามีเหตุผลที่ดีที่จะเชื่อว่าทางเลือกในการดำเนินชีวิตสามารถเร่งหรือชะลอกระบวนการนี้ได้ ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่ออกกำลังกายและไม่เคยสูบบุหรี่อาจจะสามารถรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายไว้ได้นานขึ้นเขาพูด รู้อาการของภาวะมดลูก
อาการของชายวัยหมดประจำเดือนบางส่วนลดลง:
ลดลง ออกกำลังกาย
- อ่อนเพลีย
- ลดพลังงาน
- ปัญหาในการนอนหลับ
- การหลงทางเพศ
- ความผิดปกติทางเพศ
- ความยากลำบาก
- ความอ่อนแอ (หงุดหงิดหรือเศร้า)
- ความท้าทายในการระบุการเปลี่ยนแปลง ตามที่ Korenman คืออาการคล้ายกับอาการซึมเศร้าบางอย่าง นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าสามารถป้อนเข้าสู่ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปของวัยหมดประจำเดือนของผู้ชายได้ "ภาวะซึมเศร้าลดฮอร์โมนเพศชายของคุณเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลที่ออกหากินหากินเวลากลางคืนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล" เขากล่าว "พวกเขาไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่เป็นอิสระ"
ผลกระทบทางอารมณ์ของวัยหมดประจำเดือนของผู้ชาย
ในฐานะที่ Korenman กล่าวว่าชายวัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางชีววิทยาขั้นพื้นฐานที่มีผลต่อคนหลาย ๆ คนในหลายระดับ แต่ก็มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อผู้ชายที่ขัดแย้งกับแบบแผนทางวัฒนธรรมทั่วไปเกี่ยวกับความหมายของการเป็นมนุษย์ลิซ่าฟรีดแมนโบลชและเคทีคิลแลนด์ซิลเวอร์แมนผู้เขียนเรื่อง "Manopause": คำแนะนำในการดำรงชีวิตที่เปลี่ยนไปของชีวิต
แม้ว่าจะเป็นที่ยอมรับกันในทางวัฒนธรรมว่าสตรีต้องผ่านวัยหมดประจำเดือน (ซึ่งหมายถึง "การสิ้นสุดของการมีประจำเดือน") ผู้ชายที่มีการเปลี่ยนแปลงในวัยกลางคนไม่ได้พูดคุยอย่างเปิดเผย "วัฒนธรรมของเราสอนผู้ชายว่าพวกเขาจะต้องเข้มแข็งเสมอไป 'แสดงจุดอ่อนใด ๆ หรือจุดอ่อน "ชี้ Silverman เป็นผลให้ผู้ชายพบว่าตัวเองจะผ่านอารมณ์ที่ไม่คาดคิดการเปลี่ยนแปลงในระดับพลังงานการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและระยะเวลาของความสงสัยและสิ้นหวังที่พวกเขาไม่สามารถฉีกกับภรรยาหรือเพื่อนของพวกเขา ความหงุดหงิดที่เป็นจุดเด่นของวัยหมดประจำเดือนของชายอาจมีรากฐานมาจากการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดซึ่งคุณไม่รู้สึกว่าสามารถพูดถึงได้ แทนที่จะเข้าถึงและสำรวจการเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้คุณจะปิดตัวลงและคนรอบข้างอาจเขียนประสบการณ์ของคุณในฐานะ "วิกฤตการณ์ช่วงกลางชีวิต" และพูดว่า Bloch และ Silverman ผู้หญิงในชีวิตของคุณอาจจู้จี้จุกจิกและจู้จี้ที่คุณแทนการให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ การทำงานผ่านวัยหมดประจำเดือนของผู้ชาย
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองและ เป็นคู่เพื่อไปสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้:
ไปพบแพทย์
คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง Korenman ชี้ให้เห็นว่าอาการที่คุณพบอาจเกิดจากปัญหาหลายอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนระดับฮอร์โมนและความผิดปกติของการนอนหลับ กำหนดเวลาการไปพบแพทย์ที่ปรึกษาหลักเพื่อแก้ไขอาการเหล่านี้ ถ้าคู่สมรสหรือคู่สมรสของท่านแสดงความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นขอให้เธอมาด้วย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาลดอาการซึมเศร้าเพื่อบรรเทาอาการบางอย่างแนะนำการตรวจฮอร์โมนเพื่อหาว่าคุณมีภาวะขาดสารฮอร์โมนเพศชายหรือแนะนำให้คุณศึกษาเรื่องการนอนหลับเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับที่ผิดปกติ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณต้องใช้เช่นการลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้น
มีความรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของคู่สมรสด้วยเช่นกัน การมีประจำเดือนเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันกับวัยหมดประจำเดือนที่เข้าใจได้ดีกว่าดังนั้นภรรยาของคุณอาจจะผ่านการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ถ้าเธอยังรู้สึกหงุดหงิดและเพิ่งหงุดหงิดเพียงแค่รู้ว่าคุณอยู่บนรถไฟเหาะด้วยกันและพยายามทำให้เธอมั่นใจว่าคุณทั้งคู่จะมีชีวิตรอดได้นั่ง
- มองหาสิ่งที่เป็นบวก ผู้ชายและผู้หญิงอาจจะไม่สบายใจ มากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวกับความใคร่นอนหลับและระดับพลังงานในระหว่างวัน มุ่งเน้นไปที่ข้อเสียเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณทั้งทุกข์ยาก แทนที่จะพูด Bloch และ Silverman หาวิธีเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งชีวิตนี้ ยกตัวอย่างเช่นพิจารณาความจริงที่ว่าการเปลี่ยนความใคร่ของคุณอาจทำให้คุณเป็นคนรักที่มีความละเอียดอ่อนเต็มใจที่จะใช้เวลานานขึ้นทั้งในเรื่องของความเสน่หาและเรื่องเซ็กส์
- สุขภาพดี Korenman เน้นว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถลดน้ำหนักได้ ระดับฮอร์โมนเพศชายของพวกเขาและยังจะช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งผลิตโดยไขมันในร่างกาย หากคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มวางแผนการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนอนหลับดีขึ้นและฟื้นพลัง คุณอาจต้องการทานอาหารของคุณและเลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่
- เตรียมตัวสำหรับการผจญภัย เรื่องตลกเกี่ยวกับผู้ชายในวัยกลางคนมีพื้นฐานอยู่ในความจริง "มันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตเมื่อพวกเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้เพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต" โบลชกล่าว Silverman และ Bloch ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าสังคมจะมองไปที่วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงสำหรับผู้หญิง แต่ผู้ชายก็ไม่ได้มีโอกาสในการกำหนดตัวเองอีกครั้ง แทนที่จะเป็นเพราะพวกเขายึดมั่นในหลักการเดิมที่เข้มงวดในการที่จะเป็นมนุษย์พวกเขาอาจโกรธและผิดหวังเนื่องจากมีวิธีที่ยอมรับได้น้อยมากที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาต้องการทำในช่วงเวลาที่เกิดมานะ (และทุกคนไม่สามารถจ่ายเงินได้ รถสปอร์ตสีแดงใหม่) การปรับตัวอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทางด้านลอจิสติกส์ แต่ก็สามารถนำไปสู่การปรับความสนใจในงานอดิเรกและความฝันอันยาวนานเช่นการผจญภัยบนรถจักรยานยนต์ข้ามประเทศที่คุณเลิกใช้และกลับมามีส่วนร่วมกับเพื่อนและครอบครัวอีกครั้ง
- เฉลิมพระเกียรติเหตุการณ์สำคัญ ๆ นี่คือช่วงเวลาแห่งชีวิตเมื่อเกิดความสูญเสียที่สำคัญ บิดามารดาตายและเพื่อนอาจป่วยหนักหรือเสียชีวิตได้เช่นกัน เหตุการณ์เหล่านี้อาจทำให้คุณตั้งคำถามเกี่ยวกับวัตถุประสงค์และทิศทางของคุณ ความเศร้าโศกและความตระหนักถึงความตายของคุณเองอาจนำไปสู่การประเมินความสำคัญของคุณใหม่ พูดคุยกับนักบำบัดโรคหากคุณมีปัญหาในการเผชิญปัญหา
- ให้ความสำคัญกับจุดแข็งของคุณ ณ จุดนี้ในชีวิตผู้ชายบางคนเริ่มมองว่าตัวเองอ่อนแอลงหรืออาจมีความสุขเพราะพวกเขามาถึงวัยกลางคนโดยไม่ต้อง บรรลุเป้าหมายบางอย่างที่พวกเขาถือว่าสำคัญ แทนที่จะอาศัยอยู่กับสิ่งที่ไม่ได้ผลให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดี บางทีอาชีพของคุณจนตรอก แต่คุณเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้เป็นแกนหลักขององค์กรชุมชนของคุณและเป็นพ่อที่มุ่งมั่น
- พิจารณาการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางเพศ ชีวิตเพศของคุณอาจเปลี่ยนไปในช่วงกลางชีวิต แต่ Silverman และ Bloch กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเป็นบวกได้หากคุณและคู่ของคุณทำงานร่วมกับพวกเขาแทนการต่อต้านพวกเขา ตัวอย่างเช่นอาจใช้เวลานานในการกระตุ้นและอุทาน หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการหาวิธีปรับเปลี่ยนนิสัยการมีเพศสัมพันธ์ตามปกติของคุณให้พิจารณารับคำแนะนำจากมืออาชีพ
- นี่คือช่วงเวลาแห่งชีวิตที่มีความสุขและรางวัลของตัวเอง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับฮอร์โมนที่กำลังเปลี่ยนแปลงจะช่วยให้คุณสามารถเผชิญกับความท้าทายทางอารมณ์และร่างกายในช่วงปีที่ผ่านมาได้
