" สามีและฉันหมดท่าต้องการมีลูกมีวิธีใดบ้างที่เราจะสามารถเพิ่มโอกาสในการคิดได้? "
จริงๆแล้วมีขั้นตอนมากมายที่คุณสามารถทำได้ ชัดเจน). การทำรายการสิ่งที่ต้องทำกับลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการทำของพวกเขาทั้งหมด: ผ่อนคลายและสนุก ในขณะที่คุณอาจได้รับใบสั่งยาเดียวกันจากเพื่อนที่มีความหมายและแม้แต่นรีแพทย์คุณก็มีสารเคมีมากขึ้น (และวิทยาศาสตร์) อยู่เบื้องหลังมากกว่าที่คุณต้องการ คิด. ความเครียด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดของความเครียดคู่มักจะใส่ตัวเองผ่านเมื่อพวกเขาอยู่ในโหมดการทำทารก (สิ่งที่มีแผนภูมิการไหลของวงจรความผิดปกติของมดลูก - มูกและเพศ hyperscheduled เวลาไม่เหมาะสม) - สามารถทำให้ความคิดเข้าใจยากมากขึ้น (และครั้งเดียว กิจกรรมที่ชื่นชอบสามารถรู้สึกเหมือนทำงานบ้าน) ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณมีความกังวลน้อยลงในการตั้งครรภ์เท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้มากขึ้น
ดังนั้นคุณควรเริ่มต้นภารกิจการทำลูกน้อยของคุณด้วยการใช้ยาเย็น (พร้อมวิตามินก่อนคลอด) พยายามทำให้ตัวคุณเอง - และรักษาตัวเอง - อยู่ในสภาพที่กลมกล่อม (การนวดทุกวันจากคู่นอนของคุณจะช่วย … เพียงบอกเขาว่ามันเป็นคำสั่งของแพทย์) เมื่อคุณมีความสงบภายในของคุณแล้วให้จัดการกับส่วนที่เหลือของรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนรวมถึงบางส่วนหรือทั้งหมดต่อไปนี้
เวลาที่เหมาะสม ไม่เคยให้ความคิดของคุณเป็นอย่างมาก เวลาที่จะหมดสำหรับช็อคโกแลตรายเดือนของคุณและผ้าอนามัยแบบสอด)? จ่ายเพื่อเริ่มให้ความสนใจ เรียนรู้สัญญาณการตกไข่ (หรือเริ่มใช้ชุดคำทำนายการตกไข่) เพื่อที่คุณจะสามารถกระโดดลงไปที่เตียงได้เมื่อคุณอุดมสมบูรณ์มากที่สุด มีเพศเท่าไหร่และเท่าไหร่มากเกินไป? สำหรับผู้ชายที่มีการนับตัวอสุจิปกติให้ดีที่สุดในการวุ่นวายเพียงวันละครั้ง (หรือทุกวัน ๆ ถ้าคู่ของคุณมีจำนวนอสุจิต่ำ) มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันอาจในความเป็นจริงน้อยลง (ในขณะที่ใช้สเปิร์มเพียงตัวเดียวในการปฏิสนธิไข่มีความแข็งแรงอยู่เสมอ)
ลองดูที่บรรทัดล่างสุดของคุณ การเป็นคู่ น้ำหนักตัวมากพอสมควร - หรือลดน้ำหนักได้มาก - อาจทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดลง นั่นเป็นเพราะการมีเซลล์ไขมันมากเกินไป (หรือน้อยเกินไป) สามารถทำลายความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของฮอร์โมนที่คุณต้องการให้ไข่ตกและตั้งครรภ์ (และเชื่อหรือไม่เช่นเดียวกับความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์คุณ ด้วยกัน). นอกจากนี้ปัญหาที่สำคัญยังอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณและสุขภาพในอนาคตของทารก (การมีน้ำหนักเกินอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ที่รุนแรงได้เช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูงประกอบกับความรู้สึกไม่สบายของการตั้งครรภ์และแม้แต่ทำให้เด็กที่ยังไม่คลี่คลาย มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานในอนาคต)
เริ่มรับประทานอาหารสำหรับสองคน อาหารการตั้งครรภ์ที่ดีไม่แตกต่างจากอาหารการตั้งครรภ์ที่ดี (ยกเว้นแคลอรี่พิเศษที่คุณจะไม่ได้รับการกิน ยัง). เพียงแค่แตะลงในผู้ต้องสงสัยตามปกติ (คุณรู้ว่าการเจาะ: โปรตีนลีน, นมไขมันต่ำ, ผลไม้สดและผัก, เมล็ดธัญพืช) และรวมไว้ในสมดุลอาหารที่อุดมสมบูรณ์เป็นมิตร หลีกเลี่ยงอาหารไขมันไม่สมดุล (เช่นความบ้าคลั่งต่ำคาร์โบไฮเดรต) ซึ่งสามารถสร้างความหายนะต่อฮอร์โมนของคุณและหลีกเลี่ยงไม่ให้เกินจากไขมันอิ่มตัว (โดยเฉพาะไขมันทรานส์) น้ำตาลมากเกินไปและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นมากเกินไป (ขนมปังขาว , ข้าว, พาสต้า) อาหารเหล่านี้ (นักโภชนาการคนเดิมเคยเตือนคุณมาหลายปีแล้ว) แน่นอนว่าคุณจะไม่ได้รับความโปรดปรานของคุณและอาหารที่หนักหนาสาหัสสากรรจ์ก็อาจจะยืนระหว่างคุณและลูกน้อยของคุณได้ และอย่าลืมที่จะเสริมวิตามินเสริมก่อนคลอดนี้ (ก่อนที่คุณจะเริ่มเตรียมตัวก่อนเตรียมตัวให้ดีขึ้น)
คิดก่อนดื่ม ดังนั้นคุณอาจคาดหวังที่จะลดคาเฟอีนและตัดแอลกอฮอล์เมื่อลูกได้รับการขึ้นทะเบียนอย่างเป็นทางการแล้ว แต่คุณรู้ไหมว่านิสัยของจาวา (มากกว่า 200 มก. คาเฟอีนต่อวันหรือเทียบเท่ากับกาแฟที่ต้มขนาด 12 ออนซ์หรือเอสเพรสโซ 2 ภาพ) สามารถลดความอุดมสมบูรณ์ของคุณได้อย่างไร? เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้คะแนนกลับไปที่บาร์กาแฟและในขณะที่คุณใช้งานอยู่ให้ใช้เวลาน้อยลงที่แถบอื่นด้วย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจสร้างความยุ่งยากให้กับรอบประจำเดือนของคุณดังนั้นให้ จำกัด ตัวเองกับเครื่องดื่มเป็นครั้งคราวเมื่อคุณเตรียมตัวก่อนการคบเพลิงและแลกเครื่องดื่มค็อกเทลเหล่านี้เพื่อทำเรื่อง mocktails ทั้งหมดเมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์ (คุณไม่เคยรู้เมื่อคุณประสบความสำเร็จ) และในกรณีที่คุณสงสัยว่าในระหว่างคนที่ไม่ได้รับการอุปการะคุณจะไม่ได้รับเครื่องดื่มฟรีเช่นแอลกอฮอล์มากเกินไป (มากกว่าสองเครื่องดื่ม) สามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายและระดับสเปิร์ม
ออกกำลังกายในการออกกำลังกาย ทางด้านขวา ปริมาณการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ (และคู่ของคุณ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์พิเศษ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังสามารถสร้างความมหัศจรรย์ในสภาวะจิตใจของคุณ (พูดคุยเกี่ยวกับธรรมชาติที่สูงขึ้น) เพียงแค่ไม่หักโหมมัน - การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่มีพลังมากสามารถทำลายความสมดุลของฮอร์โมนของคุณและโยนออกรอบของคุณ (เครื่องต่อสู้มากเกินไปยันอาจมีปัญหาในการตั้งครรภ์)
ก้น Kick การสูบบุหรี่สามารถอายุไข่ของคุณ (ซึ่งหมายความว่าไข่ของผู้สูบบุหรี่อายุ 30 ปีมากกว่าคนที่อายุ 45 ปีขึ้นไป) ทำให้ความคิดที่ทำได้ยากขึ้นและการแท้งลูกมีโอกาสมากขึ้น นอกจากนี้การเตะนิสัยยังช่วยให้ลูกน้อยเป็นของขวัญที่ดีที่สุดของทุกคน: ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญทั้งหมดที่ไปพร้อมกับครรภ์ที่ไม่มีควันเพื่อการพัฒนาและสภาพแวดล้อมปลอดบุหรี่ที่จะโตขึ้นมา (Ditto สำหรับคู่ของคุณ - เขาอาจจะมีบางคนเตะไปทำเช่นกัน)
ให้คู่ของคุณมีส่วนร่วม ไม่ใช่แค่ในเรื่องเซ็กซ์ - แม้ว่าเขาจะมีความสุขก็ตาม ร่างกายแข็งแรงทั้งสองตัวจะทำให้ทารกมีสุขภาพดี แน่นอนว่าคุณจะได้รับการยกของหนักทุกครั้งที่ลูกน้อยจะได้รับการรู้สึก แต่การมีส่วนร่วมของพ่อกับความคิดนั้นมีความสำคัญพอ ๆ กับแม่ เพื่อให้เขาสามารถทำผลงานที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เขาควรจะได้รับโปรแกรม preconception ด้วย เพื่อให้โรงงานผลิตสเปิร์มของเขามีรูปร่างเพรียงขึ้นเขาควรกินอาหารที่ดี (และใช้วิตามินรวมด้วย) หยุดสูบบุหรี่ลดการดื่มและเสียหน้าท้องก่อนที่คุณจะลองทำของคุณ
หาการสนับสนุน ขณะที่คุณวางแผนที่ Mission Conception - อาณาเขตที่ไม่จดที่แผนที่แม้ว่าคุณจะแชร์สิ่งต่างๆกับแผนภูมิแล้วคุณจะต้องเข้าร่วมการสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะพบกับผู้หญิงจำนวนมากที่เตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และพยายามที่จะตั้งครรภ์โดยการเยี่ยมชมชุมชนออนไลน์ของเว็บไซต์นี้
ให้เวลา แม้ว่าพ่อแม่ที่รักจะรีบเร่งเพื่อทำให้ความฝันของลูกน้อยของพวกเขาเป็นจริง (และนั่นแหละ เข้าใจได้) คุณอาจได้รับประโยชน์จากมุมมองเพียงเล็กน้อยก่อนที่คุณจะยุ่งมาก: ต้องใช้คู่ที่มีสุขภาพโดยเฉลี่ยระหว่าง 6 ถึง 12 เดือนในการตั้งครรภ์ ถ้าในตอนแรกคุณไม่ประสบความสำเร็จแค่พยายามลองอีกครั้งในเดือนหน้า (และอย่าลืมพยายามสนุก!)
ความฝันของคุณอาจกลายเป็นความจริงได้เร็ว ๆ นี้
