สารบัญ:
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพ
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
หากคุณเคยมีประสบการณ์ ไมเกรน, คุณไม่ได้คนเดียว - เกือบหนึ่งในสี่ครัวเรือนในประเทศสหรัฐอเมริการวมถึงคนที่ได้รับไมเกรนตามมูลนิธิวิจัยไมเกรน สถิติดังกล่าวลดลงประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ของสตรี 6 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 10 เปอร์เซ็นต์ของเด็ก
ในขณะที่จำนวนของคนที่มีอาการไมเกรนสูงอาการปวดหัวไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้ที่ประสบปัญหาเหล่านี้ ทุกคนที่อยู่รอบตัวคนนั้นด้วย นอนหลับอยู่บนเตียงในที่มืดในวันที่มีแดดสุกใสขณะที่ซักผ้านั่งทำงานกองขึ้นและคิดถึงการเล่นเบสบอลของเด็กอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ และ คนที่คุณรัก
ไมเกรน: สิ่งที่มองไม่เห็น
ส่วนหนึ่งของความท้าทายของสภาพเช่นอาการปวดศีรษะไมเกรนคือคุณไม่สามารถ เห็น
"เมื่อคุณมีขาหักที่มีการโยนเมื่อคนเห็นมัน, Ellen A. Slawsby, PhD, ผู้อำนวยการฝ่ายบริการความเจ็บปวดเรื้อรังของจิตใจ / ร่างกายและนักจิตวิทยาในโรงพยาบาลที่ Benson-Henry Institute ที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันกล่าวว่า " "แต่ขึ้นอยู่กับคนที่มีอาการไมเกรนอธิบายว่าพวกเขามีสภาพที่ไม่ได้มีอยู่เสมอและมีการใช้งานอยู่ แต่ในบางครั้งก็ทำให้เกิดการลุกเป็นไฟและจะท้าทายความสามารถในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ"
ในคำอื่น ๆ คุณ ต้อง ทำให้ สภาพมองเห็นได้โดยการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
อย่ารู้สึกผิดหรือละอายใจ สภาพของคุณร้ายแรง Dr. Slawsby กล่าวและควรเคารพเช่นเดียวกับสภาพสุขภาพอื่น ๆ
ผู้ปกครองที่มีอาการปวดหัวไมเกรนบางครั้งกังวลเกี่ยวกับ ผลที่อาจเกิดขึ้นกับบุตรหลานของตนได้ แต่ Slawsby เตือนเรื่องความกังวลดังกล่าว
"เด็ก ๆ ไม่ได้เรียนรู้เพื่อช่วยดูแลผู้ปกครองที่มีภาวะสุขภาพ" "ในความเป็นจริงมันอาจจะช่วยให้พวกเขากลายเป็น empathetic เพิ่มเติมดูแลมนุษย์ในระยะยาว และไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ใช่แม่ที่ดีถ้าคุณไม่สามารถไปฝึกซ้อมเบสบอลได้ทุกครั้ง "
ถ้าลูกของคุณรู้สึกไม่พอใจกับคุณในบางครั้งเนื่องจากไม่สามารถมีส่วนร่วมได้ให้ซื่อสัตย์กับพวกเขา ให้พวกเขารู้ว่าคุณมีอาการป่วยเป็นบางครั้งที่คุณป่วยและเริ่มดีขึ้น บอกให้พวกเขาขออภัยและกำหนดวันที่เพื่อให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบเมื่อรู้สึกดีขึ้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้ แต่อาจไม่ใช่ทุกวัน
พูดคุยเกี่ยวกับไมเกรน
ซื่อสัตย์และเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความต้องการของคุณ เริ่มต้นด้วยการอธิบายว่าไมเกรนของคุณเป็นเหตุให้คนที่คุณรักรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขาเข้าใจในสิ่งที่คุณกินอาหารหรือกิจกรรม
ถ้าเพื่อนขอให้คุณไปทานข้าวเย็นและคุณไม่สามารถพูดตรงๆและพูดไม่ได้พูดตรงๆว่าทำไมและเสนอเวลาใหม่
ถ้าคนถามว่าพวกเขาสามารถทำอะไรเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าจริงๆแล้ว ไม่ควรบอกพวกเขาด้วย
ขอให้คู่สมรสหรือเพื่อนของคุณทำางานง่ายๆเช่นหยิบขึ้นมาบางสิ่งบางอย่างที่คุณต้องการจากร้านขายยาถ้าคุณวางแผนที่จะไปเอง แต่มีอาการไมเกรน "คนส่วนใหญ่ยินดีที่จะทำสิ่งต่างๆเช่นนั้น" Slawsby กล่าว กุญแจสำคัญคือการถาม
เตรียมพร้อมสำหรับการเผชิญหน้ากับอาการไมเกรนในครั้งต่อไปโดยมีรายชื่องานที่คุณต้องทำ จากนั้นเมื่อคุณต้องการพักผ่อนสมาชิกในครอบครัวสามารถดำเนินการได้ไม่กี่ขั้นตอนจากรายการ ช่วยให้ครอบครัวและครอบครัวทำงานได้ดีขึ้นและลดน้อยลงสำหรับคุณที่จะติดตามได้ในภายหลัง
รู้จักผู้ชมของคุณ Slawsby ขอแนะนำให้ผู้คนทราบว่าอาการไมเกรนของคุณอาจลุกเป็นไฟขึ้นบางครั้งและเมื่อทำเช่นนั้นคุณ ' จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุน แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ภาษาที่ถูกต้อง
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ระดับความเจ็บปวด 0-10 ได้กับแพทย์ของคุณ แต่ไม่เป็นประโยชน์กับคนที่คุณรัก คุณกำลังมองหาการรักษาจากแพทย์ของคุณ แต่คุณกำลังมองหาความเห็นอกเห็นใจความเข้าใจและการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก นั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องใช้ภาษาอื่นที่ไม่เหมือนคำอธิบายและเทคนิค ปล่อยให้คนที่คุณรักทราบว่าคุณกำลังลุกเป็นไฟ แต่ก็ชัดเจนเกี่ยวกับปัญหาใด ๆ และวิธีที่จะสามารถช่วยได้
จัดการสุขภาพและความเครียดเพื่อให้ครอบครัวมีส่วนร่วมได้ดีขึ้น เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการมีส่วนร่วมกับครอบครัว สมาชิกกำลังเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนมากที่สุด
ถ้าคุณเครียดเมื่อเริ่มมีอาการไมเกรนและคลายที่คู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวคุณอาจทำให้อาการปวดศีรษะของคุณแย่ลง และ ทำให้ความสัมพันธ์เครียด เรียนรู้ที่จะระบุเมื่อคุณเครียดหรือเมื่อไมเกรนกำลังจะมาและใช้เวลาสักครู่ในการหายใจและปรับเทียบ ลองคิดหาวิธีแก้ปัญหาเช่นไปพักผ่อนและขอให้คนอื่นมาขวางรอบบ้านซึ่งจะช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์ที่เครียดและช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ที่ดีได้
