ขณะนี้คุณได้สมัครสมาชิกของทีมดูแลผู้ป่วยเบาหวานแล้วถึงเวลาแล้ว เพื่อให้ได้รับข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับแผนงานของคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นการต่อสู้ครั้งนี้คุณจะได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณ
รากฐานที่สำคัญของแผนความสำเร็จในการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 คือ
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โรคเบาหวานประเภท 2 ของคุณหมายความว่าคุณต้องพิจารณาและตั้งค่าความสัมพันธ์กับอาหารใหม่ ในขณะที่ไม่มีอาหารใดที่เหมาะกับทุกคนเรียนรู้การควบคุมขนาดของส่วนการเลือกสุขภาพที่ดีขึ้นเกี่ยวกับประเภทอาหารที่คุณกินและการติดตามสิ่งที่คุณกินในบันทึกประจำวันของอาหารสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและพัฒนาได้ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตกับอาหาร นอกจากนี้เรายังจะให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารใด ๆ และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีที่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับของหวานได้อีกด้วย
- กำลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะกลายเป็น เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับคุณเมื่อคุณควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ของคุณและจะมีผลข้างเคียงที่น่าทึ่ง ถ้าคุณยึดติดกับการออกกำลังกายเป็นประจำ - และคุณจำเป็นต้อง - คุณอาจจะจบลงด้วยรูปร่างที่ดีที่สุดที่คุณเคยอยู่มาหลายปีแล้ว อย่าปล่อยให้แนวคิดครอบงำคุณ: เราจะให้เคล็ดลับง่ายๆเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นใช้งานแม้ว่าคุณจะไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ขั้นตอนแรกคือการออกจากโซฟา
- การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การมีบทบาทอย่างเต็มที่ในการดูแลตนเองสำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะติดตามข้อมูลเลือด - ระดับน้ำตาลในเลือดที่มีการทดสอบเป็นประจำโดยใช้ glucometer ซึ่งวัดระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
- ใช้ยาตามกำหนดเวลา สำหรับบางคนที่มีโรคเบาหวานประเภทหนึ่งยาตัวเดียวมีประสิทธิภาพ ในกรณีอื่นการรวมกันของยาทำงานได้ดีขึ้น และบางคนสามารถจัดการโรคเบาหวานของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ยาใด ๆ เลย เมื่อทีมแพทย์ของคุณช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรเหมาะสมกับคุณคุณควรสร้างตารางเวลาและหาแนวทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับสิ่งนี้
การทำงานร่วมกับทีมดูแลของคุณคุณจะสร้างเสาหลักทั้งสี่นี้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ . เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์กับทีมดูแลของคุณเกี่ยวกับนิสัยของคุณ - และจะซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณและการเปลี่ยนแปลงที่คุณยินดีที่จะทำ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้ถามตัวเองด้วยคำถามที่สำคัญเหล่านี้ จากนั้นคุณจะได้รับการติดตั้งที่ดีขึ้นเพื่อกำหนดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีอยู่ต่อไป
ขั้นตอนต่อไป: การนับคาร์โบไฮเดรต 101
