การสูญเสียหน่วยความจำตามอายุปกติจะมีผลต่อหน่วยความจำล่าสุดของคุณไม่ใช่หน่วยความจำระยะไกล ตัวอย่างเช่นคุณอาจลืมชื่อของคนที่คุณเพิ่งพบหรือรายการที่ภรรยาต้องการให้คุณรับจากสโตร์ แต่คุณจะจำความทรงจำที่เก็บไว้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วหรือหลายปีมาแล้วอย่างถูกต้อง
โชคดีที่มีวิธีต่อสู้กับการสูญเสียความทรงจำที่เกิดขึ้นกับวัย การรวมกันของการกระตุ้นจิตโดยปกติและการรักษาสุขภาพร่างกายจะช่วยให้จิตใจของคุณคมลงในวัยชราตอนปลาย
สุขภาพผู้ชาย: เคล็ดลับในการเก็บความทรงจำชาร์ป
วิธีการบางอย่างในการเอาชนะการสูญเสียความทรงจำ ได้แก่ :
- ใช้งานได้ ความท้าทายสมองและความสามารถทางจิตของคุณเชื่อว่าจะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองและทำให้ความคิดของคุณคมชัด การอ่านการเขียนการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ หรือการใช้ทักษะเก่า ๆ เป็นวิธีการออกกำลังกายของสมอง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานเกี่ยวกับการกระตุ้นการแก้ปัญหาและเกมสมองและปริศนา ความท้าทายทางจิตเหล่านี้ควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ
- ปล่อยความเครียด ความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลาหลายสัปดาห์ได้แสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดความสูญเสียของหน่วยความจำโดยการเปลี่ยนสารเคมีในสมองและทำให้ฮิบโป ความทรงจำใหม่ ๆ
- อยู่ในสังคมที่ใช้งานได้ ความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตของคุณได้ กิจกรรมทางสังคมมักกระตุ้นให้สติปัญญากระตุ้นให้มีหน่วยความจำที่ดี เพื่อนยังสามารถให้การสนับสนุนเมื่อคุณรู้สึกเครียด การวิจัยได้เชื่อมโยงความเหงากับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการสูญเสียความทรงจำและภาวะสมองเสื่อม
- การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เลือดไหลเข้าสู่สมองทำให้เซลล์สมองของคุณได้รับสารอาหารและออกซิเจนดีขึ้น
- ไม่ได้ สูบบุหรี่หรือใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ผู้สูบบุหรี่ได้รับการแสดงว่าทำงานหนักกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ในการศึกษาความจำและการทดสอบทักษะการคิด การใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นที่รู้จักกันว่าทำให้สูญเสียความทรงจำ
- การบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียความทรงจำเช่นเดียวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง ควรใช้หมวกนิรภัยและอุปกรณ์ป้องกันอื่น ๆ เมื่อเข้าร่วมกิจกรรมความเร็วสูงและกีฬาติดต่อ
สุขภาพของผู้ชาย: เมื่อความทรงจำร้ายแรง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการสูญเสียความทรงจำของคุณเป็นอย่างไร ภาวะสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์? นี่คือสัญญาณเตือนบางอย่าง:
- การลืมสิ่งต่างๆในอัตราที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทุกคนต่างลืมไปบ้างเกี่ยวกับแผนการที่พวกเขามีหรือสถานที่ที่พวกเขาวางไว้ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองพลาดกิจกรรมที่กำหนดไว้บ่อยๆ มากเกินกว่าที่คุณเคยเป็นซึ่งอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเช็คเอาท์
- ลืมทำกิจกรรมที่คุณเคยทำมาหลายครั้งก่อน การไม่สามารถปรับสมดุลสมุดเช็คเป็นอีกตัวอย่างหนึ่ง
- หายากที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ คุณไม่สามารถเข้าใจอะไรบางอย่างที่อธิบายให้คุณได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ามันควรจะง่าย ๆ
- การทำซ้ำตัวเอง บอกเล่าเรื่องราวเดียวกัน ถามคำถามเดียวกันหรือทำซ้ำวลีเดียวกันในระหว่างการสนทนาเพียงครั้งเดียวอาจเป็นสัญญาณของการสูญเสียความทรงจำขั้นสูง
- ความสับสน หากคุณกำลังทุกข์ทรมานกับความทรงจำที่ร้ายแรงคุณอาจจะสูญเสียความคุ้นเคย สถานที่. คุณอาจใส่อะไรบางอย่างในที่ที่ไม่เหมาะสมเช่นกระเป๋าสตางค์ของคุณในเตาอบเพราะคุณจำไม่ได้ว่าควรเก็บที่ใด
หากคุณพบว่าตัวเองประสบกับอาการเหล่านี้คุณควรไปหาครอบครัว แพทย์. แพทย์จะถามคำถามเพื่อทดสอบความจำและทักษะในการคิดของคุณและทำการตรวจร่างกายและอาจมีการตรวจวินิจฉัยอื่น ๆ เขาอาจมีข้อเสนอแนะที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำของคุณและแม้กระทั่งอาจจะสามารถกำหนดยาที่เป็นที่รู้จักเพื่อช่วยในการเป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ได้หากจำเป็น
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพชายทุกวัน
