คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อต่ออายุความมุ่งมั่นในการมีสุขภาพที่ดีกับโรคเบาหวานประเภท 1 เมื่อความแข็งแกร่งของคุณเริ่มจางลง นี่เป็นวิธีที่
นาฬิกาสำหรับอาการเหนื่อยหน่ายของโรคเบาหวาน
ต้องใช้เวลาและพลังงานมาก แต่การดูแลตัวคุณเองเป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 จากการเสียชีวิตของคุณ "น้ำตาลในเลือดที่ไม่ได้รับการจัดการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นระยะเวลานานช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานอย่างร้ายแรง" Massey กล่าว ให้ระวังอาการของโรคเบาหวานเช่น:
ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์
การจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจมและลงดร. Sileo พูดว่า
การถอนตัวทางสังคม ระยะห่างอย่างฉับพลันจากเพื่อนครอบครัวและระบบสนับสนุนอื่น ๆ เช่นเพื่อนร่วมงานอาจส่งผลต่ออาการป่วยเป็นโรคเบาหวาน
ลดระดับกิจกรรมหรือประสิทธิภาพ การเข้าถึงจุด ของการได้รับหรือการออกกำลังกายไม่น้อยกว่าเกณฑ์ขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการหรืออาจทำให้คุณเป็นเบาหวานได้
ความประมาทในการดูแลรักษาทางการแพทย์ อาการนี้เป็นสัญญาณที่อันตรายที่สุดสำหรับโรคเบาหวาน การยกเลิกการนัดหมายของแพทย์ไม่ใช่การรับประทานยาตามที่กำหนดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและไม่ออกกำลังกายเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณไม่ได้ดูแลตัวเองเท่าที่คุณควร
เคล็ดลับในการเผชิญความเครียดกับโรคเบาหวาน Burnout ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่ารู้สึกแย่ หรือรู้สึกหงุดหงิดกับความต้องการในชีวิตประจำวันของการจัดการโรคเบาหวานประเภท 1 ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยในการเอาชนะอาการเบาหวาน:
ยอมรับความรู้สึกของคุณ
"ไม่เป็นไรรู้สึกผิดหวังโกรธหรือเศร้า" Sileo กล่าว " เก็บความรู้สึกของคุณไว้ ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวที่เชื่อถือได้ "Massey แนะนำให้มองหากลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานซึ่งคุณสามารถพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและถ้ารู้สึกแย่มาก ๆ ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตซึ่งเชี่ยวชาญในเรื่องเรื้อรัง โรคซึมเศร้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ Sileo กล่าว "อาการเหนื่อยหน่ายและภาวะซึมเศร้ามีอาการคล้าย ๆ เช่นการมีพลังงานต่ำรู้สึกเศร้าและลดประสิทธิภาพหรือการมีส่วนร่วมกับคนอื่น" เขากล่าว " อาการซึมเศร้าแตกต่างจากความเหนื่อยหน่ายในบุคคลที่กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอาจมีอาการต่ำต้อยความหวังและความคิดฆ่าตัวตายอาการเหล่านี้มักไม่ได้เกิดขึ้นกับความเหนื่อยหน่าย "
ขอความช่วยเหลือในกิจกรรมประจำวัน ขอความช่วยเหลือไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอ Sileo พูดว่าเขาสนับสนุนให้เมื่อคนไม่รู้สึกถึงการแก้ปัญหาทั้งหมดของงานประจำวันของพวกเขายกขึ้นร้านขายของชำเติมยาหยุดโดยเครื่องซักแห้ง - นี่เป็นเรื่องที่คนอื่นสามารถทำอะไรได้บ้างในขณะที่คุณใช้พลังงานของคุณในการจัดการกับโรคเบาหวานประเภท 1
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
ไม่มีใครสามารถทำทุกอย่างได้และเมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัวจากความพยายาม เพื่อรักษาโรคเบาหวานประเภท 1 ภายใต้การควบคุมอย่างอื่นต้องไป พูดว่า "ไม่" ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบถาวร Sileo พูด มันอาจเป็นไปได้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีพอที่จะรับงานอื่น แต่มันสามารถเป็นได้อย่างถาวรหากความเครียดที่มาพร้อมกับงานหรือภาระหน้าที่ก็มากเกินไปเช่นอาจจะดีกว่าที่จะเป็นสมาชิกของสโมสรแทนที่จะเป็นประธานสโมสรเขาพูดว่า ระบุสิ่งที่คุณสามารถทำได้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
"คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการที่คุณทำปฏิกิริยากับมันได้" Sileo กล่าว "เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 1 ของคุณ เมื่อคุณรู้สึกควบคุมโรคได้มากขึ้นคุณจะรู้สึกไม่สบายใจเครียดและถูกไฟลุกลามออกไป " ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
เริ่มต้นด้วยการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี ระดับน้ำตาลในเลือดไม่จำเป็นต้องอยู่ในช่วงเป้าหมายใด ๆ Massey พูดดังนั้น "หยุดมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและมุ่งมั่นที่ดีพอ." Sileo พูดว่า จัดลำดับความสำคัญสร้างรายการและสร้างงานประจำ
การรู้ว่าสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นต่อไปสามารถทำได้อย่างไรบ้าง ให้ความรู้สึกของการควบคุมเมื่อคุณกำลังรับมือกับโรคที่คุณรู้สึกว่ากำลังควบคุมคุณ
ทำเวลาให้ตัวเอง อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งทำอะไรที่คุณต้องการทำ "หยุดพักจากโรคเบาหวาน" Sileo กล่าว "มีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือการสนทนากับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่เป็นโมฆะของโรคเบาหวานทั้งหมด คุณต้องหยุดพักและหลบหนีสุขภาพดี "
