โรคข้ออักเสบ

การนวดบำบัดอาจทำให้คุณได้รับความผ่อนคลายในระยะสั้นจากโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อม ลงชื่อสมัครใช้เพื่อรับความเจ็บปวดเรื้อรัง

ตามข้อมูลจาก National Institutes of Health กล่าวว่าการนวดเป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกาโดยมีผู้ใช้มากกว่า 15 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ยังเป็นการรักษาที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม

"เมื่อทำโดยนักบำบัดนวดที่ได้รับการฝึกฝนในผู้ป่วยที่ได้รับการคัดเลือกอย่างดีการบำบัดด้วยการนวดเป็นสิ่งที่มีคุณค่ามากในการรักษาโรคข้อเสื่อมแบบดั้งเดิม" Valerie Voner นักบำบัดนวดที่ได้รับอนุญาตกล่าว ผู้ประสานงานของโปรแกรมการนวดบำบัดที่ Cape Cod Community College ใน West Barnstable มลรัฐแมสซาชูเซตส์และผู้ก่อตั้งสถาบันการนวดกดจุดและนิวอิงแลนด์กล่าวว่าโรคข้อเข่าเสื่อมมีผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 31 ล้านคนตามมูลนิธิโรคข้ออักเสบ เมื่อการสึกหรอทำให้กระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อเกิดอาการปวดและความตึงเครียด

โรคข้อเข่าเสื่อมเรื้อรังตอบสนองต่อการนวดได้ดี Voner กล่าว ปวดจะโล่งใจเป็นกล้ามเนื้อรอบข้อต่อผ่อนคลายปลดปล่อยตึงและช่วยให้การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและคล่องตัว การผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้นความตึงเครียดลดลงและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์เพิ่มเติมของการนวดบำบัดเธออธิบาย ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนที่จะทดลองใช้

ศาสตร์หลังการนวดบำบัดและโรคข้อเข่าเสื่อม

"มันยากที่จะหางานวิจัยที่ดีเกี่ยวกับการนวดบำบัดโรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากมีการศึกษาเกี่ยวกับการควบคุมโรค "Voner กล่าว

ยังคงมีการศึกษาบางชิ้นเล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดมีผลต่ออาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อต่างๆ:

อาการปวดหลังส่วนล่าง

ผู้ที่เข้าร่วม 10 การรักษาด้วยการนวดบำบัดพบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างของพวกเขามีพัฒนาการดีขึ้นตามการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร

Pain Medicine

• อาการปวดคอ การศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2014 ใน การรักษาด้วยการนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่คอ
• อาการปวดเข่า การศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2549 ใน Archives of Internal แพทยศาสตร์ พบว่าคนที่ได้รับการนวดบำบัดโรคข้อเข่าเสื่อมพบว่าการรักษาอาการปวดและความตึงเครียดเพิ่มขึ้น ผลการศึกษาติดตามผลซึ่งตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2555 ใน <1
• PLoS One พบว่าการรักษาด้วยความโล่งอกที่เหมาะสมคือการนวดสวีดิช 60 นาทีต่อสัปดาห์ การศึกษาในวารสารแพทย์แผนจีนฉบับ ฉบับเดือนสิงหาคม 2015 พบว่าการนวดแผนจีนสามารถช่วยลดอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้ในระยะสั้น แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดทำงานอย่างไร มูลนิธิบันทึกว่าอาจลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด cortisol และเพิ่มระดับของฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์เช่น serotonin แนวทางการรักษาโรคข้อเสื่อมตามตัว ตามข้อบังคับมูลนิธิโรคข้ออักเสบการนวดมีข้อดีหลายประการที่อาจเกิดขึ้น คนที่เป็นโรคข้ออักเสบ ประเภทของการนวดรวมถึง: จุดทริกเกอร์

การนวดประเภทนี้ช่วยลดอาการปวดในบริเวณเฉพาะของร่างกายโดยการใช้แรงกดหรือแรงสั่นสะเทือนที่จุดที่เกิดโรคข้ออักเสบมูลนิธิอธิบายว่า

Reiki

ความเชื่อที่ว่าพลังงานสามารถนำมาใช้ในการรักษา Reiki เป็นรูปแบบของการนวดที่ผู้ประกอบการแนะนำพลังงานผ่านร่างกายของคุณเพื่อกระตุ้นการรักษา มือนวดของมือนวดเบา ๆ หรือสัมผัสร่างกายของคุณเบามาก แม้ว่าการรักษาด้วยยาดูเหมือนจะปลอดภัย แต่การวิจัยยังไม่แสดงให้เห็นว่าการรักษาทำได้ดีเพียงใดตามศูนย์สุขภาพแห่งชาติและสุขภาพเชิงบูรณาการ

• Shiatsu เทคนิคการนวดแบบญี่ปุ่นนี้ใช้การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของนิ้วมือและต้นฝ่ามือเพื่อให้เกิดแรงกดต่อจุดต่างๆของร่างกาย (ปรัชญาที่อยู่เบื้องหลัง shiatsu คือการฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงานที่มีสุขภาพดีหรือฉี) การนวดแบบนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่ต้องการที่จะหยิบชุดนวดเพราะมันทำมาอย่างเต็มที่
• สวีเดน นักนวดบำบัดใช้จังหวะยาวการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของความดันที่ใช้และการนวดเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความรุนแรงและเพิ่มการไหลของออกซิเจน
• นวดกดจุด ทฤษฎีการนวดกดจุดสะท้อนคือการใช้แรงกดกับจุดเฉพาะบนใบหน้า มือและเท้านำความโล่งใจไปสู่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย Dina Gilmore นักบำบัดด้านการนวดที่ได้รับอนุญาตในเดนเวอร์ได้รับการรักษาด้วยอาการปวดกระดูกและข้อต่อสำหรับคนที่มีความอ่อนโยนต่อการสัมผัสโดยตรงกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
• ส่วนใหญ่ในชีวิตของเธอ เมื่อตอนที่เธออายุน้อยกว่าเธอบอกว่าหมอได้ปลดเปลื้องข้อกังวลของเธอในฐานะความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นและนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าเธอเป็นนักกีฬา เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในปี 2012 เมื่อรังสีเอกซ์หลังจากได้รับบาดเจ็บพบว่าเธอเป็นโรคกระดูกเสื่อม Gilmore เห็นว่าการนวดเป็นส่วนสำคัญในแผนการจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมของเธอ "มันช่วยในการควบคุมอาการ" เธอกล่าว "การนวดช่วยลดอาการปวดหลังการทำงานที่ฉันทำตลอดทั้งวัน" Gilmore ได้รับการบำบัดด้วยการนวดเพราะเธอต้องการช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคนอื่น "ฉันได้เรียนรู้ว่ารู้สึกดีที่ทำให้คนรู้สึกดีขึ้น" เธอกล่าว "
• Gilmore แนะนำให้ลองนวดประเภทต่างๆจนกว่าคุณจะพบรูปแบบการบรรเทา ไม่มีสองร่างเหมือนกันเธอพูดดังนั้นอาจต้องใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาด นอกจากนี้เธอยังกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องบอกนักนวดว่าคุณมีโรคข้ออักเสบและให้พวกเขารู้เมื่อมีบางอย่างที่รู้สึกดีและเมื่อไม่ได้ ถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไปนวดให้โทรไปข้างหน้าและถามนักบำบัดโรค เพื่อให้คุณผ่านกระบวนการและตอบคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมี ถ้าคุณไม่ต้องการนอนบนโต๊ะให้ขอเก้าอี้นวด หากคุณรู้สึกอึดอัดกับการเปลื้องผ้าสำหรับการนวดคุณสามารถขอให้สวมเสื้อผ้าได้เต็มรูปแบบหรือบางส่วน "มันเป็นช่วงของคุณ" Gilmore กล่าว ควรปรับแต่งเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ "

เคล็ดลับสำหรับการหาบริการนวดที่ราคาไม่แพง

การเพิ่มการนวดแบบรายสัปดาห์ไปเป็นงบประมาณอาจไม่เป็นไปได้เมื่อคุณมีลำดับความสำคัญอื่น ๆ ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อลดภาระค่าใช้จ่าย:

ขอข้อเสนอแพคเกจ therapists นวดจำนวนมากให้ส่วนลดเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะได้เห็นลูกค้าเป็นประจำ Gilmore พูดว่า

ขอบัตรของขวัญนวดเมื่อคนที่คุณรักจะถามความคิดของขวัญที่คุณต้องการเพลิดเพลิน

ตรวจสอบข้อเสนอเกี่ยวกับ ไซต์โซเชียลมีเดียเช่น Groupon หรือ LivingSocial therapists นวดจำนวนมากให้ส่วนลดอย่างมีนัยสำคัญในการสร้างฐานลูกค้าของพวกเขา

ซื้อสมาชิกที่สถานที่นวดแฟรนไชส์ โดยปกติแล้วคุณจะจ่ายค่านวดเป็นจำนวนต่อเดือนและรับส่วนลดในการเข้าชมเพิ่มเติม

ประเด็นอื่น ๆ ที่ควรคำนึงถึง:

• นักบำบัดทุกรายไม่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวด
• การนวดบำบัดคือ ไม่ใช่ยาทดแทนสำหรับการรักษาพยาบาล ควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้การรักษาด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมแบบเสริมหรือทางเลือกอื่น ๆ
• ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการนวดทุกประเภท ยกตัวอย่างเช่นการนวดเนื้อเยื่อลึกไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเลือดหรือในทินเนอร์เลือด ก่อนที่คุณจะได้รับการนวดประเภทใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าการบำบัดรักษานั้นปลอดภัยหรือไม่
• การรายงานเพิ่มเติมโดย Mikel Theobald