การเปลี่ยนสะโพก: ทำไมการกู้คืนความรวดเร็วของสมรรถนะ |

เมื่อ Matt McGowan จาก Fayetteville, Ark. ตัดสินใจที่จะผ่าตัดสะโพกเขามีเป้าหมายที่จะฟื้นตัวเต็มที่และไม่เป็นธรรม สะโพกปวดตามเวลาที่ภรรยาของเขาให้กำเนิดลูกที่สามของพวกเขา เขามีอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ทำงานให้เขา: ระดับการออกกำลังกายก่อนการผ่าตัดสะโพก

การผ่าตัดสะโพกและฟิตเนส: การวิจัยแสดงการฟื้นตัวที่ดีขึ้น

การวิจัยพบว่าระดับการออกกำลังกายของคุณมีอิทธิพลต่อระยะเวลาที่ใช้ในการกู้คืนจากการผ่าตัดสะโพก . ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ 45 คนที่ได้รับการกำหนดให้ผ่าตัดสะโพกครึ่งได้รับการออกกำลังกายที่จะทำก่อนการผ่าตัด นักวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายก่อนการผ่าตัดสะโพกสามารถใช้บันไดเข้าและออกจากเก้าอี้ได้และใช้ห้องน้ำก่อนหน้านี้มากกว่ากลุ่มอื่น ๆ เพียงสามวันหลังจากการผ่าตัดสะโพกกลุ่มที่ออกกำลังกายมีความเป็นอิสระมากขึ้นเมื่อเปลี่ยนตำแหน่งบนเตียงยืนเดินเดินจากตำแหน่งนั่งไปยังตำแหน่งยืนและทำกิจกรรมพื้นฐานอื่น ๆ พวกเขายังมีความอดทนมากขึ้นเมื่อพวกเขาเดินไป

ในการศึกษาอีก 108 รายที่ได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกหรือข้อเข่าผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกาย 6 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหน้าที่ที่ดีขึ้น ศัลยกรรมสะโพกและฟิตเนส: เรื่องราวของผู้ป่วยคนหนึ่ง

แมคโกแวนเคยมีปัญหากับสะโพกตั้งแต่อายุ 5 ขวบเมื่อเขาล้มเจ็บช้ำสะโพกและติดไก่โรคฝี . เนื่องจากสะโพกของเขาได้รับบาดเจ็บไวรัสแพร่กระจายไปยังรอยต่อและทำให้เกิดความเสียหายถาวร หลังจากได้รับการผ่าตัดตั้งแต่เด็กเขาก็มีช่วงวัยเด็กที่ปราศจากความเจ็บปวดจนกระทั่งถึงวัยวัยรุ่นเมื่อเขาพัฒนาโรคข้อเข่าเสื่อมในสะโพกของเขา McGowan พยายามจะไม่ให้อาการปวดสะโพกช้าลงในระหว่างที่เรียนอยู่มัธยมและเล่นฟุตบอลและอื่น ๆ กีฬาจนกว่าความเจ็บปวดมากเกินไป ตอนที่เขาอายุ 17 เขารู้สึกแข็งและบวมหลังจากที่ได้เล่นเกมฟุตบอลที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการออกจากเตียงในเช้าวันรุ่งขึ้น

การตัดทอนกีฬาที่รุนแรงและน่าหดหู่เช่นการวิ่งฟุตบอลทำให้เขาสามารถจัดการได้ ปวดหลังเรียนในโรงเรียนมัธยมปลายปี สำหรับการออกกำลังกายเขาก็กลายเป็นนักปั่นจักรยานตัวยงขี่ม้าเกือบทุกวัน แต่เมื่อเด็กสองคนแรกของเขาเกิดมา 18 เดือนแล้วงานดูแลตัวเองและพาพวกเขาไปรอบ ๆ ก็เริ่มที่จะต้องเสียค่าใช้จ่ายที่สะโพกของเขา

ในเวลานั้นเขาบอกว่าการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกทั้งหมดจะทำให้เขาอยู่ในภาวะปกติ เตียงสำหรับสามเดือนซึ่งไม่เหมาะกับเด็กเล็กสองคนที่บ้าน ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจที่จะต่อต้านมันและสิ่งที่ได้ง่ายขึ้นในขณะที่ลูก ๆ ของเขากลายเป็นอิสระมากขึ้น แต่เมื่อภรรยาของเขาบอกว่าเขากำลังตั้งครรภ์กับลูกคนที่สามซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่เขาคิดว่าเป็น "ฉันต้องได้รับการผ่าตัดที่นั่น"

อย่างสังหรณ์ใจเขารู้ว่าเขามีรูปร่างที่ดีขึ้นก่อนที่จะผ่าตัดสะโพก, การฟื้นตัวของเขาจะง่ายขึ้นและรวดเร็วขึ้นดังนั้นเขาจึงยังคงทำวัฏจักรทุกวันไว้ เขาเชื่อว่างานของเขาได้จ่ายเงินไปแล้ว เขาอยู่บนเท้าของเขาในวันหลังการผ่าตัดสะโพกและมีสามหรือสี่วันของการบำบัดทางกายภาพในโรงพยาบาลตามด้วยเพียงหนึ่งสัปดาห์ของการรักษาทางกายภาพอย่างเป็นทางการที่บ้าน เขากลับมาทำงานหลังจากเดือน "รู้สึกว่าฉันสามารถหายใจได้อีกครั้ง" แมคโกแวนกล่าว "ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้พกลูกสาวไปรอบ ๆ โดยไม่มีอาการปวด"

การผ่าตัดสะโพกและการออกกำลังกาย: ทำอย่างไรให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการผ่าตัดสะโพก

Dave Pariser, PT, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพบำบัดที่ Bellarmine University ใน Louisville, Ky. ผู้วิจัยผลของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายก่อนการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกพบว่าผู้ป่วยทำดีขึ้นมากเมื่อเตรียมร่างกายเพื่อทำศัลยกรรม . "เราเรียกมันว่าก่อนการฟื้นฟูสมรรถภาพ" Pariser กล่าว "ถ้าพวกเขาแข็งแรงขึ้นพวกเขาจะทำดีขึ้นหลังจากการผ่าตัด" พวกเขาจะต้องใช้ยาน้อยลงสำหรับอาการปวดสะโพกและอาจกลับมายืนได้เร็วขึ้น

กุญแจสำคัญคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกของคุณ ซึ่งจะช่วยสนับสนุนข้อต่อของคุณหลังการผ่าตัดและลดอาการปวดสะโพก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเริ่มต้นใช้งาน

ค้นหาโปรแกรมปรับสภาพก่อนได้

คลินิกกายภาพบำบัด Pariser เสนอโปรแกรมที่ออกแบบมาเฉพาะเพื่อเตรียมผู้ป่วยสำหรับการผ่าตัด มองหาโปรแกรมที่คล้ายกันในพื้นที่ของคุณ

• เริ่มต้นทันทีที่คุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องผ่าตัด ในโลกแห่งความสมบูรณ์แบบการบำบัดทางกายภาพสามหรือสี่สัปดาห์หรือโปรแกรมปรับสภาพจะเป็นแบบอย่างที่ดี Pariser กล่าวว่า
• ไปสำหรับการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ สำหรับคนที่มีอาการปวดสะโพกวิธีที่ดีที่สุดในการฟิตมากขึ้นคือการทำกิจกรรมที่มีผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อการร่วมเพศเอมี่ฮัมฟรีย์ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดในเมืองอาร์ลิงตันรัฐเวอร์จิเนียกล่าวว่า " และโฆษกของ American Physical Therapy Association ฮัมฟรีย์กล่าวว่าการว่ายน้ำและแอโรบิคในน้ำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการขี่จักรยานและการเดินเท้า มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเกือบทุกวันในสัปดาห์ แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งหรือบาสเกตบอล
• ยืดและเสริมสร้าง เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับการออกกำลังกาย สะโพกคือการออกกำลังกายบนสะพานทุกวัน Humphrey กล่าว เริ่มต้นด้วยการนอนราบบนหลังของคุณแล้วงอเข่าของคุณและวางเท้าของคุณสะโพกกว้างออกจากกันบนพื้น ยกก้นของคุณขณะกระชับหน้าท้องและถือครองได้ไม่เกินห้าวินาทีก่อนกลับลงมาที่พื้น ระมัดระวังในการสร้างเส้นตรงจากหัวเข่าของคุณไปยังไหล่ของคุณโดยไม่ต้องโค้งหลังของคุณ ค่อยๆทำชุดยก 10 ลิตรขึ้นไปสามชุด