เมื่อคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังการเดินทางถนนการทำเวลาที่ดีเป็นเป้าหมายโดยทั่วไป ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารที่แท้จริงอาจเป็นสิ่งหายากและในบางพื้นที่เป็นไปไม่ได้
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือใช้เวลานาน เตรียมพร้อมสำหรับเคล็ดลับในการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรืออาหารว่างจากเมนูอาหารจานด่วนและชั้นวางของร้านสะดวกซื้อที่เต็มไปด้วยสารพัดที่มีไขมันสูง กลยุทธ์ที่ชาญฉลาดจะช่วยให้คุณเดินทางได้อย่างมีสุขภาพดีตลอดการผจญภัยบนท้องถนน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพบนท้องถนน
เริ่มต้นการเดินทางด้วยอาหารสุขภาพด้วยตัวคุณเอง Erin Palinski, RD, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในภาคเอกชนภาคเหนือของ New Jersey กล่าวว่า "บรรจุถุงอาหารกลางวันแบบเย็นหรือถุงอาหารหุ้มฉนวนด้วยอาหารสุขภาพและของว่าง"
ทางเลือกที่เดินทางได้ดีในห้องเย็น ได้แก่ :
- โฮมเมด แซนวิชกับเนื้อสัตว์กลางวันและอาหารกลางวันแบบไม่ติดมันบนขนมปังธัญพืชหรือห่อข้าวสาลีทั้งหมด
- ผลไม้สดและผัก
- ถั่วอบแห้งหรือถั่วเหลือง
- แคร็กเกอร์ทั่วทั้งเมล็ดกระจายกับเนยถั่วลิสง
- กระป๋องผัก น้ำผลไม้
อาหารจานด่วน ทางเลือกที่ชาญฉลาด
ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ดูเมนูแบบออนไลน์ก่อนออกจากบ้าน คุณสามารถค้นหาสถานที่ตามเส้นทางของคุณและเลือกโซ่ที่มีตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นร้านอาหารแซนด์วิช
หากคุณต้องการดึงอาหารอย่างรวดเร็วไปยังไดรฟ์โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ต้องสั่งซื้อเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอดไก่ย่าง
แซนวิชย่อยบนขนมปังธัญพืชพร้อมไก่หรือไก่งวง
- แฮมเบอร์เกอร์แฮมเบอร์เกอร์ตัวเดียวที่ราดด้วย มีผักจำนวนมากแทนซอสชีสหรือเบคอน
- ถ้วยเล็ก ๆ ของพริก
- มันฝรั่งอบธรรมดา - ข้ามครีมและเนย
- เพื่อลดปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลในมื้ออาหารฟาสต์ฟู้ด Palinski แนะนำ หลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสครีมชีสและอาหารทอด สำหรับโปรตีนที่มีคุณภาพดีกว่าให้เลือกเนื้อสัตว์ปีกสีขาวเมื่อเป็นไปได้มากกว่าเนื้อแดงและเบอร์เกอร์
- อย่าลืมว่าแคลอรี่ที่ว่างเปล่าได้อย่างรวดเร็วในเครื่องดื่มสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างไร "หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาหรือชาน้ำแข็งที่หวาน" Palinski กล่าว "แทนที่จะเลือกน้ำน้ำปรุงรสหรือชาไม่ได้ทำให้หวาน นมไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดื่ม "
- หากคุณกำลังมองหาของหวาน Palinski ขอแนะนำให้ทานโยเกิร์ตพาราไดซ์แทนที่จะเป็นนมวัวหรือพายแอ็ป
ร้านสะดวกซื้อ Best Bets
บางครั้งร้านสะดวกซื้อปั๊มน้ำมันอาจเป็นทางเลือกสำหรับอาหารเฉพาะของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขับรถผ่านสถานที่ในชนบทที่ไม่อยู่ในระหว่างเดินทาง Palinski กล่าวว่า
มองหาทางเลือกการกินเพื่อสุขภาพเหล่านี้เมื่อเติมน้ำมันในถังท้องและถังแก๊สของคุณ:
ภาชนะโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ ถ้วยผลไม้
แพ็คเก็จของถั่วหรือเมล็ดทานตะวัน
ชีสสตรอเบอร์รี่ไขมันต่ำ
- พรีเทลเซรามิก
- กระป๋องข้าวโพดคั่ว
- กระป๋องถั่วเหลือง
- กล่องธัญพืชทุกเมล็ด
- แพ็กเกจผลไม้แห้ง
- ผลไม้สด
- อย่าล่อลวงหรืออำนวยความสะดวกเพียงเพราะคุณอยู่บนท้องถนน การยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยส่งเสริมการเดินทางที่มีสุขภาพดีและป้องกันปัญหาทางเดินอาหารเมื่อคุณติดอยู่ในรถนาน ๆ
