การควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2

อย่าพลาดเรื่องนี้

โต๊ะกลม: อะไรที่มันชอบอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2

คู่มือสำหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2

ลงทะเบียนเพื่อใช้ชีวิตของเรา

ลงชื่อสมัครใช้ฟรีจดหมายข่าวสุขภาพประจำวัน

ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา Maria Ibarra ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เธอเสียชีวิต 35 ปอนด์ ซาคราเมนโตแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "ฉันยังคงมองหาการสูญเสียช่วง 20 ปีที่ผ่านมา" แซคราเมนโตแคลิฟอร์เนียมีถิ่นอาศัยอยู่

ที่สูง 5 ฟุต 2 นิ้วเธอชั่งน้ำหนัก 210 ปอนด์ แต่ขณะนี้อยู่ที่ 175 ขอบคุณอาหารที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายใหม่ ๆ Ibarra อายุ 40 ปีบอกว่าเธอสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและลดความจำเป็นในการใช้ยาเบาหวานได้แม้กระทั่งก่อนที่เธอจะลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานที่มีน้ำหนักตัวลดลงเล็กน้อยสามารถมองเห็นประโยชน์มากมาย Deborah Greenwood, PhD, RN ประธานสมาคมการศึกษาโรคเบาหวานแห่งอเมริกาและผู้ประสานงานโครงการและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานคลินิกพยาบาลที่ Sutter Health Integrated Diabetes Education Network ในเมืองแซคราเมนโต

การสูญเสียน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น กรีนวูด การลดน้ำหนักยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้เช่นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ theo nhưthông tin từ National Clearethouse Information Clearinghouse

การใช้นิสัยที่มีสุขภาพดี

ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าสองเท่าของคนที่เป็นโรคเบาหวานสูงกว่าคนที่ไม่ได้เป็นโรค Ibarra บอกว่าเธอรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงอาหารของเธอหลังจากที่เธอไปที่ Greenwood เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดระดับ A1C ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถควบคุมโรคเบาหวานได้ดีแค่ไหนตลอดเวลา แม้ว่าผู้คนจะมีเป้าหมายของ A1C ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับประวัติโรคเบาหวานและสุขภาพโดยรวมของพวกเขาสถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้รักษาระดับของคุณไว้ด้านล่าง 7 เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน ในขณะที่ Icra's A1C อยู่ที่ 7.7

กรีนวูดลงทะเบียน Ibarra ในการศึกษาเกี่ยวกับการใช้การทดสอบคู่ (การทดสอบก่อนและหลังมื้ออาหาร) และการตรวจสอบด้วยตนเองเพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การศึกษาของกรีนวู้ดได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการพยาบาลอเมริกันในเดือนกุมภาพันธ์ ค.ศ. 2015

"การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของฉันก่อนและอีกสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารนำมารวมกันทั้งหมดสำหรับฉัน" Ibarra กล่าว "ก่อนหน้านี้ฉันไม่รู้จริงๆว่าระดับน้ำตาลในเลือดของฉันหมายถึงอะไรและฉันไม่เห็นว่าสิ่งที่ฉันรับประทานนั้นส่งผลต่อฉันอย่างไร"

การเก็บรักษาบันทึกไว้เธอค้นพบว่าเธอจัดการน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นเมื่อเธอทานคาร์โบไฮเดรต สำหรับอาหารเช้ามากกว่ามื้อเย็น นอกจากนี้เธอยังพบว่าการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีโปรตีนทุกสองชั่วโมงช่วยให้เธอปัดความหิวและยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่กรีนวู้ดช่วยในการออกแบบ

คำแนะนำของ Ibarra ให้กับผู้อื่นพยายามที่จะยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: ให้อาหารที่คุณชื่นชอบ - เพียงแค่เรียนรู้วิธีทำให้สุขภาพแข็งแรง ตัวอย่างเช่นกรีนวู้ดแสดงให้เห็นว่าเธอยังสามารถใช้ tortillas และข้าวได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงและเพิ่มผักมากขึ้น

เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลง Ibarra ก็เริ่มเดิน "ตอนนี้ฉันพยายามมุ่งเป้าไปที่ 10,000 ก้าวต่อวัน" เธอกล่าว เธอยังมีส่วนร่วมในการเดินอย่างน้อย 5K เดือนและความท้าทายที่คล้ายกันอื่น ๆ

"ฉันพยายามเพิ่มสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่และที่นั่น" เธอกล่าว เมื่อ Ibarra เริ่มทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นครั้งแรกเธอมักเข้ามาครั้งสุดท้าย ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาได้ให้ความสำคัญกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ราว

ราย เป็นชนพื้นเมืองชาวอิหร่านตระหนักถึงความเสี่ยงและตอนนี้เธอก็กังวลกับลูกสาววัยรุ่นของเธอในวันหนึ่ง ๆ ที่เผชิญกับการดิ้นรนเดียวกัน เธอหวังว่าพวกเขาจะได้เรียนรู้จากตัวอย่างของเธอและดูว่าเธอสามารถเปลี่ยนชีวิตของเธอได้อย่างไรและสามารถควบคุมสภาพได้

Ibarra ยังคงทดสอบน้ำตาลในเลือด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เธอไม่เพียง แต่ดูดีขึ้น แต่ก็บอกว่าเธอรู้สึกดีขึ้น และเธอได้ลดระดับ A1C ลงเหลือ 6.

"ฉันไม่มีความคิดฟุ้งซ่านและน้ำตาลในเลือดต่ำ" เธอกล่าว เธอไม่คิดว่าเธอทำอะไร "dieting" มันเป็นวิถีการดำเนินชีวิตมากขึ้นเธอพูด - และนี่เป็นเหตุผลที่เธอหวังว่าเธอจะมีชีวิตที่นี่ได้ตลอดชีวิต