A:
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคที่พบบ่อยในลำไส้ใหญ่ การเคลื่อนไหวของลำไส้ในรูปแบบของอาการท้องร่วงท้องผูกหรือทั้งสองอย่างรวมกัน เกิดจากการตอบสนองที่ผิดปกติของสารสื่อประสาทในส่วนของระบบประสาทที่ควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณ แม้ว่าความเครียดเองไม่ได้คิดว่าเป็นสาเหตุของ IBS, ความเครียดใด ๆ ที่แน่นอนสามารถทำให้รุนแรงอาการ การออกกำลังกายเป็นประจำเพราะสามารถบรรเทาความเครียดอาจช่วยบรรเทาอาการ IBS โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแอโรบิกและการออกกำลังกายหน้าท้องอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก IBS เด่น แม้ว่ากระเพาะอาหารหรือหน้าท้องแบบเฉพาะเจาะจงไม่ได้แสดงอาการเหล่านี้ แต่กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นการเดินการวิ่งและการทำ crunches ดูเหมือนจะช่วยให้ผู้คนรักษานิสัยการขับถ่ายตามปกติได้ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างการออกกำลังกาย การคายน้ำสามารถทำให้รุนแรงขึ้นท้องผูก สุดท้ายการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกท้องอืดโดยการช่วยในการขจัดก๊าซที่มากเกินไป
