การรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นไม่ใช่แค่เรื่องความผาสุกทางร่างกายเท่านั้น สุขภาพจิตของคุณ เช่นเดียวกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายสมองต้องการความสมดุลของสารอาหารและการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เรามีอายุมากขึ้นและมีความสามารถทางจิตเช่นความจำและทักษะการแก้ปัญหาเริ่มลดลง
การออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ไปยังสมองลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองและป้องกันเซลล์สมอง การศึกษาพบว่าไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้สามารถป้องกันการหดตัวของสมองได้ Oscar Lopez, MD, นักประสาทวิทยาจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กกล่าวว่า "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณเมื่ออายุ"
บางอย่างน้อยกว่านั้นก็คือบทบาทของ "การฝึกสมอง" เช่น ปริศนาอักษรไขว้และเกมสามารถเล่นในการชะลอตัวหรือป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อมเช่นโรคอัลไซเมอร์ซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันกว่า 5 ล้านคน
ผลกระทบของโรคอัลไซเมอร์เป็นอย่างมากนักวิทยาศาสตรวิทยาเจฟฟรีย์เบิร์นส์ผู้ร่วมอำนวยการของมหาวิทยาลัยกล่าว ศูนย์โรคแคนซัสอัลไซเมอร์ "ถ้าเราสามารถมีอิทธิพลต่อเมื่อมีคนมารับ - ถ้าพวกเขากำลังมุ่งหน้าไป - หรือชะลอการลงเราสามารถลดอัตราความชุกได้อย่างมาก"
การลดลงของจิตที่ค่อยๆซึ่งโดยปกติจะเริ่มขึ้นในยุคกลาง - บางสิ่งที่เรียกว่า "สนิม" - ส่วนใหญ่เกิดจากการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง การทำให้สมองของคุณทำงานกับความท้าทายใหม่และแตกต่างกันสามารถช่วยสร้างการเชื่อมต่อประสาทเหล่านั้นได้ "การใช้หรือสูญเสีย" หลักการ "
" "มีข้อมูลที่บ่งบอกว่าการรักษาความคิดของคุณให้มีความสำคัญเป็นสำคัญ" ดร. เบิร์นส์กล่าว หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงการศึกษาในระดับต่ำกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ต่อไปในภายหลังช่วยสนับสนุนความคิดที่ว่าการกระตุ้นจิตจะช่วยให้จิตใจดีขึ้นเรื่อย ๆ "เราจำเป็นต้องพัฒนาเครื่องมือหรือการออกกำลังกายที่จะทำให้สมองเสื่อมสภาพ" ดร. เบิร์นส์กล่าว
การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมบางอย่างเช่นการอ่านหนังสือปริศนาและงานฝีมืออาจช่วยลดความเสี่ยงของความบกพร่องทางสติปัญญาที่ไม่รุนแรงซึ่งอาจเป็นสัญญาณได้ การโจมตีของโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เพิ่มวิดีโอเกมลงในรายการกิจกรรม นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่าคนที่อายุเกิน 50 ปีที่เล่นเกม "Road Tour" (ต่อมามีชื่อว่า "Double Decision") เป็นเวลาอย่างน้อย 10 ชั่วโมงแสดงให้เห็นถึงพัฒนาการด้านความรู้ความเข้าใจมากที่สุดถึงเจ็ดปี
"ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับอายุลดลงเป็นเรื่องจริงมันเกิดขึ้นและมันเริ่มขึ้นก่อนหน้านี้และต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ " ผู้เขียนนำ Fredric Wolinsky ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขของ UI กล่าว "เรารู้ว่าเราสามารถหยุดยั้งการลดลงนี้ได้และทำให้ความสามารถในการประมวลผลความรู้ความเข้าใจของผู้คนกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วขึ้น"
ดร. เบิร์นส์เห็นพ้องกับความสำคัญของการพัฒนาเครื่องมือหรือการออกกำลังกายที่จะทำให้สมองเสื่อมสภาพ แต่ทางด้านวิทยาศาสตร์เราจำเป็นต้องพิสูจน์ต่อไปว่าการออกกำลังกายเหล่านี้มีผลกระทบต่อสมองอย่างที่เราคิดหรือไม่ "การออกกำลังกายแบบไหนที่ใช้งานได้จริง"
การศึกษา UI ได้กล่าวว่าผู้เข้าร่วมเล่นวิดีโอเกมมีพัฒนาการด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นกว่าผู้ที่ทำปริศนาอักษรไขว้
ก่อนที่คุณจะสมมติว่าวิดีโอเกมทั้งหมดเหมือนกันให้พิจารณาสิ่งนี้: เกม "Road Tour" ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อเป็นการเพิ่มความเร็วในการประมวลผลความสนใจความจำและ "หน้าที่บริหาร" อื่น ๆ
"ไม่มีคำถามใด ๆ กิจกรรมทางจิตและการกระตุ้นทางจิตเพิ่มความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจและคุณสามารถเพิ่มความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจด้วยการฝึกหัด "อลิซเวสเทอร์ฮาร์ด, EdD, MS, ศาสตราจารย์ที่วิทยาลัยสาธารณสุข, บริการมนุษย์และวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัย Ashford กล่าว ในคลินตันไอโอวา "มันเป็น ประเภท ของการฝึกอบรมที่เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ "
