"การสูญเสียความกระหายอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าหรือคำเตือนเกี่ยวกับการกำเริบของภาวะซึมเศร้าในทางตรงกันข้าม บางคนไม่สามารถหยุดกินได้เมื่อตกต่ำ "แกรี่เคนเนดี้ผู้อำนวยการศูนย์จิตเวชผู้สูงอายุที่ศูนย์การแพทย์ Montefiore ในเมืองบรองซ์นิวยอร์กกล่าว "การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหันทั้งที่เกิดขึ้นหรือสูญหายอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีอาการซึมเศร้าหรือประวัติความเป็นมาของภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ "
ภาวะซึมเศร้ามีผลต่อความกระหายอย่างไร
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณ อาจเกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าเช่นความเมื่อยล้าและการขาดความสุขจากกิจกรรม หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าสูญเสียทั้งพลังงานและดอกเบี้ยซึ่งอาจรวมถึงการสูญเสียความสนใจในการรับประทานอาหาร ดร. เคนเนดี้กล่าว ซึ่งอาจสูญเสียความสนใจในการทำอาหารและไม่ได้มีพลังงานในการเตรียมอาหารสำหรับคนอื่น ๆ อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าและทำให้เกิดความกระหายได้ " ขณะที่การสูญเสียความกระหายเป็นอาการซึมเศร้าทั่วไปความรู้สึกเศร้าหรือความไร้ค่าสามารถทำให้คนบางคนกินมากเกินไป Debra J. Johnston, RD, ผู้จัดการฝ่ายบริการด้านการทำอาหารของ Remuda Ranch กล่าวว่า "ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลให้เกิดอารมณ์ทางอารมณ์ได้ซึ่งเหตุการณ์ทั่วไปที่จำเป็นต้องกินไม่ได้เกี่ยวข้องกับความหิวโหยร่างกาย" Debra J. Johnston, ผู้จัดการฝ่ายบริการด้านการทำอาหารของ Remuda Ranch, ศูนย์รักษาความผิดปกติของการกินใน Wickenburg, Ariz กล่าว "แต่การรับประทานอาหารด้วยอารมณ์เป็นการกินตามความหิวอารมณ์เมื่อผู้ป่วยรับประทานอาหารเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาพวกเขาจะถูกปลอบประโลมจากอาหารเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความสมดุลทางเคมีในสมองก่อให้เกิดความรู้สึกอิ่มเอิบ ท้องที่ว่างเปล่าและช่วยเพิ่มอารมณ์ผ่านทางความสัมพันธ์ที่ดีกับช่วงเวลาที่มีความสุขมากขึ้น
เมื่อคุณควรพูดคุยกับหมอหรือไม่?
คนที่แตกต่างกับภาวะซึมเศร้ามีอาการแตกต่างกันไป แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในความอยากอาหารเป็นสัญญาณที่แสดงถึงภาวะซึมเศร้า ไม่ละเลย นี่คือสัญญาณเตือนที่คุณควรบอกแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ:
การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นความเศร้าความรู้สึกผิดการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับหรืออาการทางเดินอาหารเช่นท้องผูกหรือคลื่นไส้
การรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับปัญหาหรือเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหรือการกินแม้ว่าคุณจะไม่หิวก็ตาม
- การเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินหรือการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติความเป็นซึมเศร้า "คนที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถรู้สึกถึงการสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของพวกเขา" เตือนเคนเนดี
- ความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้แจ้งให้แพทย์ทราบทันที
- การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับภาวะซึมเศร้า
- การพยายามยึดติดกับพฤติกรรมการกินอาหารตามปกติของคุณและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจช่วยให้คุณควบคุมภาวะซึมเศร้าได้ "ไม่มีอาหารหดหู่ที่จะรักษาหรือป้องกันภาวะซึมเศร้าทางคลินิก แต่มีงานวิจัยเพื่อแสดงให้เห็นว่าอาหารบางอย่างดีกว่าคนอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า" เคนเนดีกล่าวว่า เคล็ดลับด้านโภชนาการเหล่านี้อาจช่วยให้:
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
"มีงานวิจัยเพื่อสนับสนุนอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีผลไม้ถั่วถั่วพืชและน้ำมันมะกอกสูงและมีไขมันอิ่มตัวลดลง ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า "Kennedy กล่าวว่า
- กรดไขมันโอเมก้า 3 สารเหล่านี้สามารถพบได้ในปลาน้ำเย็นและมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจเพิ่มการตอบสนองต่อยาแก้ซึมเศร้าของบุคคลได้
- วิตามินและสารอาหาร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดสารอาหารเช่นวิตามินบี 12 วิตามินบี 6 และโพรไบโออาจมีผลเสียต่ออารมณ์ดังนั้นโภชนาการที่ไม่ดีซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียความกระหายอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้มากขึ้น
- การสนับสนุนด้านโภชนาการ คุณอาจต้องการพูดคุยกับนักโภชนาการเรื่องพฤติกรรมการกินของคุณ "นักโภชนาการสามารถช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าได้โดยการสร้างแผนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุลซึ่งคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วย" จอห์นสตันกล่าว "ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยหดหู่อาจไม่มีพลังงานหรือต้องการเตรียมอาหารนักโภชนาการจะพิจารณาเรื่องนี้และสร้างเมนูที่ใช้อาหารที่ง่ายต่อการเตรียม" คนที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงที่รู้สึกหิวอาจต้องการอาหารเสริมเพื่อช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนักและการขาดสารอาหาร
- ให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของน้ำหนักและอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าการเปลี่ยนนิสัยการกินอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าของคุณเลวร้ายลง การรักษาจึงไม่ละเลยสัญญาณเตือนที่เป็นไปได้เหล่านี้จากภาวะซึมเศร้า
