การสูญเสียความทรงจำและความสามารถในการโฟกัสไม่อาจดูเหมือนเป็นอาการที่เห็นได้ชัดของภาวะซึมเศร้า - แต่มีความเชื่อมโยงมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ตระหนักดี
"การวิจัยมี "Natascha Santos, PsyD, นักจิตวิทยาและนักบำบัดพฤติกรรมใน Great Neck, NY กล่าวว่าหลาย ๆ พื้นที่ของสมองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างความสามารถในการประมวลผลข้อมูลได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ความรู้สึกผิดปกติในพื้นที่เหล่านี้รวมทั้งคนที่สร้างอาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อวิธีที่คุณประมวลผลความทรงจำและมีอิทธิพลต่อความสามารถของคุณในการสมาธิ
อาการซึมเศร้าและความเข้มข้น: ผลกระทบที่ไกลถึง
ตอนแรก การสูญเสียความทรงจำที่เกิดจากความหดหู่และการเน้นความยากลำบากอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างอ่อนโยน แต่ความบกพร่องด้านความรู้ความเข้าใจเหล่านี้อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ตลอดเวลาและส่งผลให้ระดับของ functi ลดลง คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถโฟกัสเมื่อให้หรือรับทิศทางซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเข้าใจผิดที่บ้านที่ทำงานหรือโรงเรียน
- ความสัมพันธ์อาจประสบหากผู้คนเริ่มรับรู้ความรู้สึกของคุณ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพราะขาดการพิจารณาสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามจะบอกคุณ
- คุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานได้หากมีสิ่งอื่นเกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณทำให้เสียสมาธิจากงานที่ตั้งใจไว้และทำให้ไม่สมบูรณ์ หรือน้อยกว่าที่คาดหวัง
- การทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังอ่านอาจเป็นเรื่องยากทำให้ข้อมูลที่พลาดจากคำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรหรือการขาดความสนุกสนานเมื่ออ่านเพื่อความเพลิดเพลิน
- การขับรถอาจกลายเป็นอันตรายได้ถ้ารถไฟคิดของคุณเคร่งขรึมและคุณพบคุณ ไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ถนนได้
- ความสามารถในการจดจำรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นอุปสรรคต่อการขาดความเข้มข้นเมื่อได้รับข้อมูลใหม่
- การสูญเสียความทรงจำที่เอาชนะอาการซึมเศร้า
การรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณ - ซึ่งอาจรวมถึง lude psychotherapy, medication หรือ metalities การรักษาอื่น ๆ คือต้องได้รับการจัดการกับปัญหาทางความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องเช่นการสูญเสียความทรงจำและความเข้มข้นไม่ดี นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนเฉพาะที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำและความสามารถในการให้ความสนใจ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บ่อยครั้งที่การรวมกันของวิธีการรักษาเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:
เทคนิคการฟื้นฟูอาจสามารถแยกและแก้ไขความบกพร่องทางสติปัญญาเฉพาะทางของคุณผ่านการฝึกซ้อมที่กำหนดเป้าหมายงานที่คุณมีปัญหา มักใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ซอฟท์แวร์การเขียนแบบฝึกหัดหรือกิจกรรมของกลุ่ม
- กลยุทธ์การชดเชย ขึ้นอยู่กับแนวคิดว่ามีทางเลือกที่ต้องการมากกว่าหนึ่งวิธี ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะใช้จุดแข็งของคุณเพื่อชดเชยกับปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจในด้านใด ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังจะไปช้อปปิ้งและมีหน่วยความจำทางวาจาที่ไม่ดีคุณอาจไม่สามารถจำรายการที่คุณขอให้ซื้อได้สามรายการ ถ้าคุณดีกว่าในการจำแนกประเภทคุณอาจจัดเรียงรายการเหล่านี้เป็นหมวดหมู่เช่นนมผลิตภัณฑ์ขนมและผลิตภัณฑ์สำหรับสัตว์เลี้ยงซึ่งช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณต้องได้รับนมมันฝรั่งและครอกแมว รูปแบบการเรียนรู้ส่วนบุคคลและการตั้งค่าตามความชอบดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะมีบทสนทนากับแพทย์ของคุณอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไปเขาหรือเธอจะสามารถกำหนดกลยุทธ์การชดเชยที่ดีที่สุดให้กับคุณได้
- แนวทางปรับเปลี่ยน เน้นการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการจดจำงานต่างๆคุณอาจใช้เครื่องบันทึกแบบดิจิตอลเพื่อสั่งการบันทึกหรือบันทึกข้อมูลที่คุณสามารถตรวจสอบได้ในภายหลัง
- อาการซึมเศร้าและความเข้มข้น: เคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นประโยชน์ ในขณะที่คุณดูกลยุทธ์ในการแก้ไขภาวะซึมเศร้า การสูญเสียความทรงจำเคล็ดลับเหล่านี้สามารถลดผลกระทบของความจำและความเข้มข้นที่ไม่ดีต่อชีวิตประจำวันของคุณ:
ย้ายบทสนทนาไปยังบริเวณที่เงียบและรบกวนน้อยที่สุด ขอให้เพื่อนร่วมพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องการทำงานในห้องส่วนตัวแทนที่จะเป็นพื้นที่ทั่วไป
อย่ารับโทรศัพท์ของคุณถ้าคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งคุณจะถูกวอกแวก - ให้ไปที่ข้อความเสียงเพื่อให้คุณสามารถรับฟังการโทรได้ในภายหลัง และทำตามคำแนะนำอย่างถูกต้อง
- จัดทำรายการของงานประจำวันที่คุณต้องทำและข้ามออกเมื่อเสร็จสิ้น
- ใช้บันทึกย่อเป็นตัวเตือนในสถานที่ที่คุณต้องการจะดูและเขียนคำเตือนที่สำคัญลง ทันทีที่พวกเขามาถึงที่คิด
- ตั้งที่บ้านและที่ทำงานเพื่อจัดเก็บสิ่งของในชีวิตประจำวันเช่นกุญแจรถและโทรศัพท์มือถือของคุณ
- จดบันทึกในระหว่างการประชุมหรือใช้อุปกรณ์บันทึกเสียงตามความเหมาะสมเพื่อให้คุณ สามารถตรวจสอบข้อมูลได้ในภายหลัง
- สุดท้ายจงซื่อสัตย์กับคนที่คุณรักถ้าคุณมีปัญหาในการโฟกัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการสนทนา ซึ่งอาจป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดหรือมีการสื่อสารผิดพลาดกับคนที่ห่วงใยคุณมากที่สุด
