เธอเป็นผู้อำนวยการบริหารของ Pain Connect-Chronic Pain Outreach Centre ใน Rockville, Md. เธอพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นั้นมากกว่าหนึ่งครั้ง "มันแย่มาก" เฮอร์แมนวัย 60 ปีกล่าว "ฉันสามารถรู้สึกได้ทันทีเพราะฉันได้รับสีแดงทันทีฉันต้องไปในและปกปิดมันทำให้ฉันร้อนขึ้นดังนั้นฉันจะต้องใช้น้ำแข็งมากขึ้นในคอของฉันและอยู่ในที่เย็นนอกจากนี้ยังทำให้ ไมเกรนแย่ลง "
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เราทุกคนหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง สำหรับคนที่มีอาการปวดเรื้อรังแม้ว่าการถูกแดดเผาอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องที่เลวร้ายยิ่งกว่ามาก
"แม้ว่าการถูกแดดเผาเป็นความเจ็บปวดในระยะสั้นการโต้ตอบของอาการปวดเฉียบพลันและอาการปวดเรื้อรังที่มีอยู่จะไม่เป็นที่พอใจของคนทั่วไป" Geralyn Datz, PhD, นักจิตวิทยาความเจ็บปวดเรื้อรังใน Hattiesburg, Miss
หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการถูกแดดเผา: รู้ว่าความเสี่ยง
คนที่มีอาการปวดเรื้อรังมักมีปัญหาในการเดินทางและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการโดนแดดได้ < "เมื่อคุณมีอาการปวดเรื้อรังคุณไม่ชอบที่จะย้าย" ดร. Datz กล่าวว่า "คุณอาจนั่งอยู่ที่ไหนสักแห่งเป็นเวลานานและถ้าคุณอยู่ในที่มีแสงแดดส่องโดยตรงอาจทำให้เสี่ยงต่อการถูกแดดเผา"
ยาแก้ปวดบางชนิดเช่นยาแก้อักเสบช่วยเพิ่มความไวต่อผิวพรรณให้แก่แสงทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดเรื้อรัง ความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาที่มากขึ้น "ยาบางตัวของฉันทำให้ฉันรู้สึกอ่อนไหวมาก" เฮอร์แมนกล่าว "ถ้าฉันอยู่ใต้แสงแดดฉันก็จะยิ่งแย่ลงเรื่อย ๆ จนต้องระมัดระวัง"
ความเสี่ยงต่อการถูกแดด:
คนที่มีผิวขาวมีแนวโน้มที่จะโดนแดดมากขึ้น
รังสีดวงอาทิตย์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนและช่วงเวลาของวัน ดวงอาทิตย์ขึ้นที่ระดับความสูงขึ้นและเมื่อคุณเข้าใกล้เส้นศูนย์สูตร ความเข้มของดวงอาทิตย์ยังแรงที่สุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.
- น้ำทรายและหิมะสามารถสะท้อนและทำให้รังสีดวงอาทิตย์ขึ้น วันแดดจัดและแดดอาจทำให้เกิดแดดเป็นแดดอบอุ่นได้
- แสงแดดและเตียงอาบแดดอาจทาให้เกิดอาการไหม้รุนแรง
- ลดอาการไหม้แดดได้:
- หากคุณโดนแดด เคล็ดลับเพื่อลดอาการไม่สบาย:
อาบน้ำหรืออาบน้ำเย็นหรือวางผ้าปูที่นอนที่เปียกและเย็นลงบนแผลไหม้ ทาครีมให้ความชุ่มชื้นกับการเผาไหม้
- ใช้ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen หากเป็นส่วนหนึ่งของเรื้อรังของคุณ
- ใช้ครีม cortisone เพื่อลดการอักเสบ
- ดื่มน้ำปริมาณมากเนื่องจากผิวแห้งและการสูญเสียผิวจากการถูกแดดเผาอาจทำให้เกิดการคายน้ำ Ravi Grivois-Shah, MD, MPH เป็นแพทย์ครอบครัวที่ Oak Park รัฐอิลลินอยส์และเป็นสมาชิกคณะกรรมการของ American Academy of Family Physicians
- "ถ้าคุณเคยใช้ยาเพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังที่อาจส่งผลต่อไต hydrated "Dr. Griviis-Shah กล่าวว่า
- ป้องกันการถูกแดดเผา
- ป้องกันตัวเองจากการโดนแดดด้วยการสวมเสื้อผ้าแบบยาว ๆ สวมแว่นตากันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวีและหมวกปีกกว้างที่ตัดใบหน้าลำคอและหูของคุณ
ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 อย่างน้อยนำไปใช้กับผิวหนังที่หย่อนคล้อยและนำไปใช้ใหม่อีกครั้ง อย่าลืมปกปิดสถานที่ที่ไม่ค่อยเห็นได้ชัดเจนขึ้นซึ่งคุณสามารถถูกแดดเผาได้ - ใช้ลิปบาล์มกับครีมกันแดด
