เมื่อคุณกำลังดูแลคนที่มีโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวคุณอาจรู้สึกอยากที่จะใส่ความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณลงบนเตาหลัง แต่ถ้าคุณไม่ใส่ใจพวกเขาประเด็นต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความอ่อนล้าและความเจ็บป่วยของคุณเองอาจกลายเป็นภาระหนักลดความสามารถในการดูแลคนที่คุณรักอย่างถูกต้อง
โรบินกู๊ดแมน, PhD, ผู้อำนวยการ AboutOurKids.org และผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาสาธารณะ โปรแกรมที่ศูนย์การศึกษาเด็กมหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าวว่าในฐานะผู้ดูแลผู้ดูแลความต้องการของคุณเองเป็นการขยายการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวเนื่องจากความสามารถในการช่วยเหลือของคุณจะลดลงถ้าคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์และความรู้สึกของคุณ สุขภาพทางกายเช่นกัน
การดูแลรักษาโรคมะเร็ง: ปัญหาทางกาย
ผู้ดูแลโดยเฉพาะผู้หญิงอาจประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหากตนเองไม่ดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เต็มที่ ปัญหาเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การพัฒนาหรือการถดถอยของปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคข้ออักเสบและโรคอ้วน
- ป่วยเป็นโรคติดเชื้อซ้ำอีก
- มีบาดแผลที่รักษาได้ช้ากว่านี้
ปัญหาสามารถปลูกฝังหรือเลวลงเมื่อคุณไม่ได้ใช้เวลาในการวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายเป็นประจำในวันของคุณและทำให้การนอนหลับเป็นลำดับความสำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะเลื่อนการเข้ารับการตรวจของคุณเองไปหาหมอและนำยาอื่นมาใช้ก่อนหากคุณมีปัญหาทางด้านการเงิน
การดูแลรักษามะเร็ง: ประเด็นทางอารมณ์
ความรับผิดชอบของคุณในฐานะผู้ดูแลอาจถึงความเครียดสูงสุดของคุณ
- ห่วงใย
- ไม่สนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบ
- มีแนวโน้มที่จะโกรธและหงุดหงิดได้ง่าย
- การใช้ยาเสพติดแอลกอฮอล์ตามใบสั่งแพทย์หรือการพักผ่อนหย่อนใจ ยาเสพติด
- หลักฐานจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ดูแลผู้ป่วยมีความเสี่ยงต่อความเครียดทางอารมณ์และปัญหาด้านสุขภาพจิตเช่นการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการใช้สารเสพติดเนื่องจากความต้องการที่สูงขึ้น
- Cancer Care สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องตระหนักว่าถ้าคุณไม่สบายคุณจะไม่สามารถดูแลผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการดูแลตัวเอง
จะช่วยให้คุณดูแลคนที่คุณรักได้ดีขึ้น
ส่วนประกอบที่สำคัญในการดูแลตัวคุณเอง ได้แก่
รักษาสุขภาพให้ดีขึ้น ติดหมอปกติ นัดหมายและรับการรักษาเมื่อเกิดอะไรขึ้นกับคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายให้มีความสำคัญเป็นลำดับมากกว่าวัน - ไม่น้อยกว่าสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละครั้ง
การออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับของ endorphins ที่รู้สึกดีขึ้นสารเคมีที่ยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติจากร่างกายของคุณ
- ได้รับการสนับสนุน การหากลุ่มสนับสนุน สำหรับคนที่อยู่ในสถานการณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง Goodman กล่าว มีหลายประเภทของความเครียดและความเศร้าโศก แต่การพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่เป็นผู้ดูแลผู้ป่วยโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือผู้ป่วยโรคมะเร็งอื่น ๆ สามารถจริงๆจะสดชื่น Goodman กล่าวว่า "เครือข่ายการสนับสนุนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก "ช่วยให้คุณปรับความรู้สึกของคุณได้ตามปกติและสามารถให้ความรู้สึกของมุมมองและความสนิทสนมกันที่คนอื่น ๆ ในสถานการณ์ของคุณสามารถเข้าใจได้"
- รักษาความสัมพันธ์ เป็นการง่ายที่จะปล่อยให้ความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณประสบ มุ่งเน้นไปที่การให้การดูแลรักษามะเร็ง Goodman กล่าวว่าวิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหานี้คือการสื่อสารที่ดี นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่ที่ดูแลเด็กที่เป็นโรคมะเร็ง สำหรับคู่รักเหล่านี้ความสัมพันธ์จะลดลงอย่างรวดเร็วหากคู่สมรสทั้งสองไม่ได้เปิดกว้างและสื่อสารกัน "พ่อแม่ต้องพูดถึงและทำความเข้าใจกับความกลัวความวิตกกังวลและกลยุทธ์ต่างๆของกันและกัน" เธอกล่าว "บางครั้งก็กลัวและแสดงออกในรูปแบบต่างๆ แต่ก็อาจทำให้เกิดการปะทะได้เพราะพวกเขาไม่รู้สึกเหมือนคนอื่นเข้าใจ"
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณหรือการแต่งงานคุณอาจได้รับประโยชน์จากการที่บุคคลที่สามสามารถพูดคุยและทำงานร่วมกับกู๊ดแมนกล่าวได้ว่าเป็นการดีที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหรือนักบำบัดโรค หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลมีความหลากหลายของยาที่สามารถช่วยได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการรักษาที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ การทำงานร่วมกันและยึดมั่นในการใช้ยาที่เหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ใช้มากเกินไปหรือใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือสั่งยาเกินขนาด
- ลดความเครียดในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังช่วยได้ที่นี่ ในการลดภาระความเครียดของคุณ: โยคะการนวดการฝังเข็มหรือเพียงแค่ดูหนังโรแมนติกทุกครั้งในอีกสักครู่ การใช้เวลาในการบรรเทาความเครียดที่คุณอยู่ภายใต้ไม่ควรทำให้คุณรู้สึกผิด: เป็นส่วนสำคัญในการเป็นผู้ดูแลที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นตัวหงุดหงิดและอาจส่งผลให้อารมณ์ลดลงเรื่อย ๆ
- ขอความช่วยเหลือ ในฐานะผู้ดูแลคุณจะต้องเล่นกลกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน มันอาจจะยากที่จะทำให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างตรงไปตรงมา อย่ากลัวที่จะ "outsource" บางส่วนของการเรียกเก็บเงินและการนัดหมายให้กับบุคคลอื่นในครอบครัวหรือแม้กระทั่งเพื่อนที่ดี
- การมีสุขภาพดีและรู้ว่าควรหันมาช่วยเหลือเพื่อป้องกันความรู้สึก รู้สึกกลัวและให้ความสำคัญกับการดูแลผู้ป่วยมะเร็งเม็ดเลือดขาว - และแน่นอนด้วยตัวคุณเอง
