ไลฟ์สไตล์:
ระบุตัวกระตุ้นของคุณและหลีกเลี่ยงพวกเขา (เช่นแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มร้อน) แต่งตัวในชั้น เก็บห้องนอนให้เย็น วางถุงเย็นใต้หมอนของคุณและเมื่อคุณได้รับแฟลชเปิดมันมากกว่า เรียนรู้การทำ respirations paced (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคนี้โปรดดูที่หนังสือของ Leslee Kagan "Mind Over Menopause")
- Phytoestrogens: ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าการเพิ่มจำนวนของฮอร์โมนพืชที่อ่อนแอเช่นถั่วเหลืองในอาหารของคุณสามารถช่วยได้
- สมุนไพร: สมุนไพรสีดำ cohosh ดูเหมือนจะช่วยผู้หญิงบางคนแม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากทุกคนก็ตาม ผลิตภัณฑ์ Remifemin เป็นรูปแบบที่ได้มาตรฐานของ cohosh สีดำซึ่งผู้เชี่ยวชาญบางรายพิจารณาว่าดีกว่า
- ยาที่ไม่ได้เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน: มียาที่ไม่ใช้ estrogen หลายชนิดที่แสดงถึงความช่วยเหลือในการกะพริบร้อนรวมถึงปริมาณที่ต่ำ ของยาลดอาการระคายเคืองบางอย่างและยา Neurontin (gabapentin) ที่ต่อต้านการจับกุม เป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีเหงื่อออกตอนกลางคืน (กะพริบร้อนในเวลากลางคืน) จากประสบการณ์ของฉัน
- ฉันขอแนะนำให้คุณหาหมอผีที่มีความชำนาญด้านการจัดการวัยหมดประจำเดือนเพื่อช่วยหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
