สุขภาพประจำวัน: คุณมีคำแนะนำอะไรบ้างสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหรือหลีกเลี่ยงจากเหตุผลอื่น ๆ
คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ถึงประโยชน์หลายอย่างของการออกกำลังกายสำหรับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ แล้วมันก็แค่เรื่องของการหาสิ่งที่สนุกและการเดินทางเข้าสู่ระดับที่สะดวกสบาย การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดและผู้คนจำนวนมากพบว่ามันสนุก ทำให้สนุกมากขึ้นโดยการฟัง mp3 player ในขณะที่คุณเดิน
ค้นหาบางสิ่งที่คุณชอบและไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย ฉันไม่สามารถรักษาความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายได้ถ้าฉันพยายาม แต่ฉันเดินสุนัขของฉันสองครั้งต่อวันในเนินเขารอบ ๆ บ้านของฉันและฉันรักการเต้นรำ flamenco ดังนั้นฉันจึงเรียนสัปดาห์ละสองครั้งและฝึกซ้อมและดำเนินการเป็นประจำ รักไปเดินเล่นกันนานกับเพื่อนที่คุณชื่นชอบ? ทำวันธรรมดาให้ทำเช่นนั้น รักเพลงละติน? ลอง Zumba ได้รับการเน้นในที่ทำงานที่คุณรู้สึกเหมือนกดปุ่มเจ้านายของคุณหรือไม่? ลองใช้คลาสคิกบ็อกซิ่ง
อย่าทำอะไรเป็นประจำเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น - เมื่อคุณใส่ใจกับรูปแบบกิจกรรมที่ดีๆที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามันจะทำให้คุณอยากกลับมาอีก Corinne Dobbas, MS, RD
สำหรับผู้ที่ไม่แข็งแรงต่อการออกกำลังกายฉันมักพบว่าพวกเขากำลังคิดถึง ยิม. คุณไม่ต้องไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย! มีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เช่นเล่นบาสเก็ตบอลสควอชหรือเทนนิส โยนดีวีดีออกกำลังกาย หรือเดินเล่นทำโยคะเดินหรือวิ่งนอกบ้าน ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและเก็บไว้อย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ทันใดนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ฉันสนับสนุนให้ลูกค้าของฉันด้วยวิธีการเดียวกันนี้ ผ่านการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายพวกเขาเริ่มที่จะรู้สึกดีและพวกเขาเริ่มเห็นและรู้สึกผลทำให้การออกกำลังกายที่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาซึ่งก็บังคับให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากที่ทุกคนต้องการที่จะเติมเชื้อเพลิงในร่างกายของพวกเขาด้วยไขมันสูงอาหารน้ำตาลที่รับภาระหลังจากการออกกำลังกายที่ดี? คำแนะนำของฉันคือการค้นหากิจกรรมที่คุณชอบและยึดติดกับมัน เร็ว ๆ นี้คุณจะได้รับการผจญภัยในรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ สำหรับผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาไม่ได้มีเวลาให้เวลา คุณจะเห็นว่าคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นมีอารมณ์ดีขึ้นและจะคิดอย่างชัดเจนมากขึ้น
จูลี่อัพตัน, MS, RD
เรียกมันว่าอย่างอื่นและเข้าร่วมด้วย เราต้องย้ายร่างกายของเรา - ระยะเวลา ทุกอย่างต้องทำเพื่อย้ายค้นหาสิ่งที่คุณชอบและทำ ฉันคิดว่าคนที่ทำกิจกรรมหลายอย่างมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่ยึดติดอยู่กับมันและการออกกำลังกายตอนเช้าน่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเกาะติดตารางเวลา การทำสวนการเดินสุนัขการบันไดการออกกำลังกายแบบพื้นฐานในขณะที่ดูทีวีทั้งหมด เพียงแค่ทำทุกอย่างทุกวันหากทำได้
Judith Beck, PhD
