หัวใจล้มเหลวเคล็ดลับการดำเนินชีวิต | หัวใจล้มเหลว

Thinkstock

ข้อมูลอย่างรวดเร็ว

แม้ว่าภาวะหัวใจล้มเหลวจะเป็นภาวะร้ายแรง แต่ก็รักษาได้ด้วยยาที่ถูกต้องและวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลง

การเก็บรักษาบันทึกย่อจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสภาพของคุณและให้ความรู้ความเข้าใจที่มีคุณค่าแก่แพทย์ของคุณด้วยว่าคุณตอบสนองต่อการรักษาอย่างไร

หาการสนับสนุน: การวินิจฉัยภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่กังวล หรือถูกครอบงำโดยความเครียด

การวินิจฉัยความล้มเหลวของหัวใจอาจฟังดูน่ากลัว แต่นี่คือสิ่งที่คุณต้องการเก็บไว้ในใจของคุณถึงแม้ว่าภาวะหัวใจล้มเหลวจะเป็นภาวะร้ายแรง แต่ก็สามารถรักษาได้ด้วยยาที่ถูกต้องและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต, ซึ่งจะช่วยแก้อาการของคุณได้ง่ายขึ้นและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

โดยไม่คำนึงถึงแผนการรักษาของทีมแพทย์แนะนำให้ใช้ ; คิดว่ามันเป็นซีอีโอของสุขภาพหัวใจของคุณเอง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณมีบทบาทอย่างแข็งขันในการจัดการความล้มเหลวของหัวใจ

1. อาการหัวใจล้มเหลวคือการเก็บรักษาไดอารี่หรือโน้ตบุ๊คเพื่อติดตามอาการยายาปรับวิถีชีวิตและข้อกังวลหรือการปรับปรุงที่คุณสังเกตเห็น

"ครั้งแรก สิ่งที่เราทำคือการบอกให้ทุกคนชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน "Richard Shlofmitz, MD, ผู้อำนวยการแผนกหัวใจวิทยาของศูนย์หัวใจโรงพยาบาลเซนต์ฟรานซิสในเมือง Roslyn, New York กล่าว หากคุณเริ่มเก็บของเหลวซึ่งจะแสดงเป็นขนาดที่เพิ่มขึ้น "นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว จะแจ้งให้เราทราบว่ามีใครบางคนให้ทิปทางที่ไม่ถูกต้อง "

การเก็บรักษาบันทึกย่อจะช่วยคุณในการตรวจสอบสภาพของคุณและให้ความรู้ความเข้าใจที่มีคุณค่าแก่แพทย์ของคุณด้วยว่าคุณตอบสนองต่อการรักษาของคุณอย่างไรบ้าง นอกจากนี้เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนเมื่อคุณรักษาคำสั่งของแพทย์คุณจะมีแรงจูงใจในการวางแผนการรักษาต่อไป

นอกจากการติดตามน้ำหนักตัวของคุณแล้วคุณยังมีนิสัยในการจดบันทึก -

หายใจสั้น ๆ

• เมื่อคุณกำลังใช้งานหรือนอนลง ความดันโลหิต
• ซึ่งมีความผันผวนตลอดทั้งวัน และมีอิทธิพลจากหลายปัจจัย การอ่านเป็นประจำทุกเวลาจะทำให้ภาพรวมดีขึ้นดังนั้นควรทราบหมายเลขโทรศัพท์ของคุณและโทรหาแพทย์หากพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงใหญ่ ๆ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติเช่น atrial fibrillation - พบได้บ่อยในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว ทำให้รู้สึกหดหู่ใจซึ่งรู้สึกเหมือนว่าหัวใจของคุณกำลังวิ่งแข่งหรือห้ำหั่น ให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ อาการบวมที่ขาข้อเท้าขาและขาซึ่งอาจบ่งบอกถึงการสะสมของของเหลว
• ผลข้างเคียงจากยา เขียนยาที่คุณทานเมื่อคุณกินยาและผลข้างเคียงหรืออาการที่คุณสังเกตเห็น
• 2. กลายเป็นนักสังหารเกลือ เบอร์เกอร์ที่มีมันฝรั่งทอดอาจมีชื่อของคุณเขียนไว้ทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหิวและกดเวลา แต่อาหารจานด่วนจะเต็มไปด้วยโซเดียมซึ่งอาจทำให้ของเหลวกักเก็บและทำให้อาการแย่ลงเช่นหายใจถี่ ปริมาณโซเดียมสูงสุดที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวคือ 2,000 มิลลิกรัม (มิลลิกรัม) - ไม่ใช่แม้แต่ช้อนชา! (Heart Failure Society of America ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีอาการในระดับปานกลางถึงรุนแรงที่จะ จำกัด การรับประทานของพวกเขาให้น้อยกว่า 2,000 มก.)

ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตคุณจะต้องกลายเป็น "นักสืบโซเดียม" และขอบเขตออกทุกแหล่งที่ซ่อนอยู่ โซเดียมในอาหารบรรจุกระป๋องและบรรจุกระป๋อง - สะดวกในการเย็บเล่มในครัวจำนวนมาก บริษัท อาหารแอบเข้าไปในอาหารแปรรูปส่วนใหญ่เช่นชิปอาหารสำเร็จรูปซุปกระป๋องและอาหารเย็นแช่แข็ง

และระวังเมื่อคุณกินอาหารนอกบ้าน "เมื่อทุกสิ่งทุกอย่างไปได้ดีและบางอย่างผิดปกติก็ไม่ได้เกิดจากอาการหัวใจวายหรือการติดเชื้อ โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยดูอาหารของพวกเขา คุณไปงานแต่งงานคุณก็ล่องเรือคุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน "ดร. Shlofmitz พูดว่า

3. ทบทวนอาหารของคุณอีกครั้ง

นอกจากการเลิกใช้เครื่องปั่นเกลือและเรียนรู้การปรุงอาหารด้วยสมุนไพรเครื่องเทศและเครื่องปรุงอื่น ๆ แล้วคุณจะต้องการเติมเต็มจานด้วยผลไม้สดและผักสดเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ปลาถั่วและพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช แม้ว่าสิ่งนี้อาจต้องการวิธีใหม่ในการช็อปปิ้งร้านขายของชำการเปลี่ยนอาหารของคุณจะทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อเพิ่มสุขภาพร่างกายของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด นอกจากนี้ AHA ยังแนะนำให้ลดไขมันอิ่มตัวไขมันทรานเอสเทอร์และเครื่องดื่มรสหวาน

มีงานวิจัยที่ จำกัด ซึ่งชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวแม้ว่าแพทย์หลายคนจะแนะนำให้ผู้ป่วยมีความรอบคอบในการดื่มแอลกอฮอล์ "สำหรับคนที่ได้รับการชดเชยความล้มเหลวของหัวใจฉันไม่คัดค้าน" Shlofmitz พูด แก้วไวน์กับอาหารเย็นอาจจะดีเขาพูด คำแนะนำมาตรฐานของ AHA ไม่เกินสองเครื่องต่อวันสำหรับผู้ชายและหนึ่งเครื่องดื่มสำหรับสตรี

การตรวจทานการทานอาหารของคุณเป็นเรื่องท้าทายคุณจึงเริ่มต้นเล็กและระลึกถึงกฎข้อที่ 80-20: เป็นการพัฒนานิสัยของ การเลือกที่ดีร้อยละ 80 ขึ้นไปของเวลา

4. "ผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวที่ยังคงใช้งานได้ดีกว่า" Clyde Yancy หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์ด้านโรคหัวใจที่โรงเรียนแพทย์ Feinberg ของ Northwestern University และผู้ช่วยผู้อำนวยการสถาบันหัวใจและหลอดเลือด Bluhm กล่าวที่ Northwestern Memorial โรงพยาบาลในชิคาโก

การพักรักษาตัวอยู่เฉยๆหมายความว่าอย่างไร? "เป็นเรื่องง่ายๆเช่นนี้: กิจกรรมแอโรบิคบางอย่างเช่นการเดินหรือการขี่จักรยานแบบคงที่ - และถ้ามีคนทำดีจริงๆขี่จักรยานว่ายน้ำหรือใช้เครื่องฝึกรูปไข่ "การออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับต่ำเป็นเวลา 12, 15, 20, 25 หรือ 30 นาทีต่อครั้ง" ดร. Yancy กล่าว "

" ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณแพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่ากิจกรรมใดที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้อย่างปลอดภัย และระดับการออกกำลังกายมีความเหมาะสม "Zubin Eapen, MD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของ Duke University และผู้อำนวยการ Duke Heart Failure Clinic Access Day ใน Durham, North Carolina กล่าว ดร. Eapen กล่าวว่า "ที่ Duke เราช่วยประสานการทดลองที่ใหญ่ที่สุดเพื่อหาผลกระทบจากการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคหัวใจ" การวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปี 2009 ใน

The

Journal of the American Medical พบว่าการออกกำลังกายมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงผลลัพธ์ของผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจสำหรับผู้ที่เกลียดการออกกำลังกาย 5. รักษาความสบายใจ เสื้อผ้าใน ตู้เสื้อผ้าของคุณ อาการของโรคหัวใจล้มเหลวเช่นอาการบวมอาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้ดังนั้นคุณควรสวมเสื้อผ้าที่หลวม ๆ เช่นเสื้อผ้าออกกำลังกายและรองเท้าน้ำหนักเบาในตู้เสื้อผ้าของคุณถุงน่องสนับสนุนซึ่งคุณสามารถทำได้ ซื้อที่ร้านขายในประเทศของคุณ "ส่งเสริมของเหลวที่จะกลับต้นน้ำ" Shlofmitz กล่าวและสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมที่ขาในระหว่างวันเมื่อคุณต้องการ

6 รับนอนหลับเพียงพอ

ตามที่มูลนิธินอนหลับแห่งชาตินอนหลับ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหัวใจที่แข็งแรงและถึงแม้นักวิทยาศาสตร์จะเพิ่งเริ่มต้นก็ตาม เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและการนอนไม่เพียงพอการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยเกินไปมีการเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคเบาหวานและการอักเสบที่เพิ่มขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว บางครั้งมีปัญหาในการหายใจขณะที่นอนลงบนเตียง การเตรียมตัวขึ้นด้วยหมอนหรือการนอนหลับในผู้เอนกายสามารถช่วยได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณแจ้งให้แพทย์ทราบหากปัญหาการหายใจลุกลามคุณไปตอนกลางคืน การปรับยาของคุณอาจอยู่ในลำดับที่เหมาะสม

7. หาการสนับสนุนถ้าคุณต้องการ

การวินิจฉัยภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่กังวลหรือถูกครอบงำด้วยความเครียด นอกจากรู้สึกไม่สบายคุณอาจพบว่าการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตที่สำคัญเป็นเรื่องที่น่ากลัวและทำให้คุณโกรธ ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตอาจส่งผลต่อความรู้สึกเศร้าของคุณ

การออกกำลังกายเป็นความเครียดที่ยอดเยี่ยมและอารมณ์ขัน แต่สำหรับบางคนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวนั่นก็ยังไม่เพียงพอ หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ให้แจ้งให้แพทย์ทราบ พวกเขาสามารถแนะนำการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพหรือกลุ่มสนับสนุนที่มีการจัดการ AHA มีทรัพยากรและลิงก์ไปยังกลุ่มสนับสนุนผู้ป่วยหัวใจล้มเหลวซึ่งคุณสามารถพบได้ที่นี่ "กลุ่มสนับสนุนช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงโรคของตนเอง" Shlofmitz กล่าว "เพื่อให้พวกเขามีความกระตือรือร้นและดูแลตัวเอง"