สารบัญ:
ทางเลือกใดดีกว่าสำหรับโรคเบาหวานของคุณ
ขณะที่คุณจัดเรียงจัดระเบียบและนำคำสั่งซื้อกลับไปที่บ้านของคุณในฤดูใบไม้ผลินี้ ดูที่หลายวิธีที่คุณจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ของคุณเพื่อหาสิ่งที่ทำงานและสิ่งที่ไม่ได้ บางทีอุปกรณ์ของคุณอยู่ในความระส่ำระสายหรือคุณได้รับเล็กน้อยหละหลวมในช่วงฤดูหนาวในแง่ของการวางแผนมื้ออาหารและการออกกำลังกายการตั้งเวลา "โลกของโรคเบาหวานอยู่เสมอการพัฒนา" Lori Zanini, RD, CDE โฆษกสื่อระดับชาติของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า "โลกของโรคเบาหวานมีการพัฒนาไปเรื่อย ๆ . ดังนั้นฤดูใบไม้ผลิในแต่ละช่วงเวลาจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ
ขอให้เพื่อนช่วยดูแลคุณให้รับผิดชอบลองฝึกออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือชักชวนสูตรใหม่ ๆ ฤดูใบไม้ผลิ Zanini กล่าวว่า "เพียงแค่เปลี่ยนมันขึ้นมาก็จะช่วยให้คุณได้รับการผลักดันที่ดีขึ้นและปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น" Zanini กล่าวว่า
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยคุณในการทำความสะอาด แผนตรวจโรคเบาหวานชนิดที่ 2:
ตรวจสอบอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแถบทดสอบยาและอุปกรณ์อื่น ๆ มากมาย ตรวจสอบวันหมดอายุของทุกอย่างและโยนอะไรที่หมดอายุแล้ว "ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดสะอาดมีแถบทดสอบที่มีอยู่ในปัจจุบันและเก็บรักษาไว้ที่อุณหภูมิห้อง" Zanini กล่าว ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการทดสอบเครื่องวัดความถูกต้องของคุณ - ใช้โซลูชันการควบคุมที่มากับเครื่องวัดของคุณ Zanini แนะนำ "ถ้าเครื่องวัดของคุณมีอายุหลายปีแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหากถึงเวลาแล้วที่ต้องสั่งยาใหม่ทุกๆปีปริมาณน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นและแม่นยำมากขึ้น"
เยี่ยมชมผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณมี การตรวจร่างกายเท้าการทำความสะอาดฟันหรือการตรวจสายตา กำหนดการนัดหมายใด ๆ ที่คุณต้องการและใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับ meds บางครั้ง "ไปดูว่าคุณใช้ยาอย่างไรและเมื่อคุณทานยาตามที่กำหนดไว้" Zanini กล่าว บ่อยครั้งที่ผู้คนเพียง แต่ไม่ได้ใช้ยาตามที่ถูกต้อง มีปัญหาอยู่ด้านบนเติมหรือไม่? มองหาร้านขายยาแบบสั่งซื้อทางไปรษณีย์เพื่อไม่ให้คุณหมดไป
จัดเก็บและจัดระเบียบอุปกรณ์ได้อย่างถูกต้อง Zanini ขอแนะนำให้จัดเตรียมวัสดุที่เกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 2 ไว้เป็นระเบียบเพื่อให้คุณได้รับการเตือนทุกวันเพื่อดูแลตัวเองให้ดี "วางขวดยาในห้องแต่งตัวของคุณตามที่พวกเขาถูกนำหรือไปข้างหน้าและใส่ไว้ในตัวจัดยา" Zanini แนะนำ ถ้าคุณใช้อินซูลินให้เก็บขวดเสริมไว้ในตู้เย็นเพื่อช่วยยืดเยื้ออีกต่อไปสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) แนะนำ
รีเฟรชแผนเตรียมอาหาร เลือกวันละสัปดาห์เพื่อไปซื้อของชำและเตรียมอาหาร สำหรับสัปดาห์ เก็บห้องครัวของคุณด้วยผลผลิตมากมายที่ถูกตัดพร้อมรับประทานและเก็บไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นและคว้าได้ง่าย "กุญแจสู่ความสำเร็จคือการล้างและสับผลผลิตของคุณทันทีเมื่อคุณได้รับมันเพื่อที่จะสามารถเพิ่มลงในจานหรือคว้าได้อย่างรวดเร็วสำหรับขนมขบเคี้ยว" Zanini กล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมอาหารจานหลักได้ด้วยเช่นข้าวสีน้ำตาลถั่วและพาสต้าที่มีทั้งเมล็ด "ADA กล่าวว่า" ทำความสะอาดนิสัยการกินของคุณด้วยการพยายามลดปริมาณอาหารที่ผ่านการประมวลผลสูงและพยายามทำให้ รวมถึงอาหารที่มากขึ้นในการวางแผนมื้ออาหารของคุณ "เอมี่ยูไนเต็ด Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE นักโภชนาการและผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองจากมหาวิทยาลัยฟลอริด้าในเกนส์วิลล์กล่าว เพลิดเพลินกับผลไม้และผักที่ฤดูกาลมีให้ เลือกฤดูใบไม้ผลิที่สดใหม่ที่ฟาร์มท้องถิ่นหรือเริ่มสวนของคุณเองเธอแนะนำ
เตรียมตัวสำหรับการท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานการเดินทางจำเป็นต้องมีการวางแผนล่วงหน้า "ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเอกสารที่เหมาะสมสำหรับการเดินทาง" Aponick กล่าว "มีสำเนาใบสั่งยาสำหรับโรคเบาหวานและจดหมายฉบับปัจจุบันจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณระบุถึงการวินิจฉัยโรคเบาหวานและแผนการรักษาที่สนับสนุนยาเหล่านี้"
วางแผนการออกกำลังกายในช่วงฤดูใบไม้ผลิบางช่วงฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะได้รับจากภายนอก ตื่นตัว ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น (และรักษาตัวเอง) โดยการบันทึกกิจกรรมของคุณในปฏิทินเครื่องออกกำลังกายหรือแอพพลิเคชันออกกำลังกายมือถือจากนั้นตรวจสอบบันทึกน้ำตาลในเลือดเพื่อดูว่าการออกกำลังกายมีผลต่อโรคเบาหวานของคุณอย่างไร Aponick กล่าว "นี้สามารถช่วยเพิ่มความรับผิดชอบและส่งเสริมการเสริมสร้างพลังอำนาจเมื่อคุณสามารถดูวิธีการที่คุณมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเป็นประจำและผลประโยชน์โดยรวมมันมีระดับน้ำตาลในเลือด" เธอกล่าว ถ้าฝักบัวฤดูใบไม้ผลิทำให้แผนการออกกำลังกายกลางแจ้งของคุณเน่าเสียให้เดินเข้าไปในห้างหรือห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณ
