การรับประทานอาหารที่สำคัญ
การเพิ่มแบบฝึกหัดเพื่อการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกระดูก
เข้าถึงความต้องการประจำวันของแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูก
เลิกสูบบุหรี่และ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ - เพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูก
ตามที่ Crohn's & Colitis Foundation of America 60% ของผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมของ Crohn หรือ ulcerative จะพบการสูญเสียกระดูกบางรูปแบบ หากคุณมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเป็นคุณมีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาเรื่องกระดูกแตกต่างกันไป: โรคกระดูกพรุนหรือกระดูกพรุน ภาวะกระดูกพรุนหรือความหนาแน่นของกระดูกต่ำ และกระดูกอ่อนกระดูกอ่อน
ปัญหาสุขภาพกระดูกเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเหตุผลหลายประการมาร์คดีแอนเดอร์สันผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากบัณฑิตวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในเมือง Knoxville อธิบาย เนื่องจากโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมและวิตามินดีได้การรักษาด้วยโรคลำไส้ใหญ่บวมที่เป็นแผลเป็นอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่น glucocorticoids ต้านการอักเสบเช่น prednisone , โดยตรงสามารถนำไปสู่ความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
โชคดีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนกับ IBD ดร. แอนเดอร์สันแนะนำกลยุทธ์ห้าประการเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีขึ้น:
เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เมื่อคุณอายุความเสี่ยงต่อการแตกหักของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากพร้อมกับจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบบุหรี่ นอกจากนี้ผู้หญิงที่สูบบุหรี่อาจผลิตสโตรเจนน้อยลงซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียกระดูก หยุดสูบบุหรี่เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกและกระดูกหักต่ำรวมถึงผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
DOC Dans Dont for Ulcerative Colitis จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มากเกินไปมีผลต่อสุขภาพกระดูก หลายระดับ แอลกอฮอล์รบกวนการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการปกป้องกระดูกและทำลายความสมดุลของแคลเซียมในร่างกาย นอกจากนี้คุณยังต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่จะเกิดน้ำตกที่มึนเมาและกระดูกหักใด ๆ ที่เกิดขึ้นอาจใช้เวลานานกว่าในการรักษาถ้าสุขภาพกระดูกของคุณแย่จนเริ่มต้นด้วย เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายให้มีน้ำหนัก
กระดูกเป็น เนื้อเยื่อที่มีชีวิตและการออกกำลังกายทำให้แข็งแรงขึ้น มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่มีน้ำหนักมากซึ่งหมายความว่าคุณกำลังยืนอยู่เมื่อคุณทำกิจกรรมเหล่านี้ การเดินการฝึกน้ำหนักการเต้นรำและการเดินป่าเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมด ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นโดยการบังคับให้ร่างกายของคุณทำงานต่อแรงโน้มถ่วง ปรับแต่งอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการด้านสุขภาพกระดูกของคุณ
IBD สามารถทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากขึ้น Leah Schumacher, MS, RD นักโภชนาการที่มหาวิทยาลัยเทนเนสซีศูนย์การแพทย์แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารแบบกำหนดเองซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมและวิตามินดีในทุกๆวันที่ทำงานร่วมกัน ส่งเสริมสุขภาพกระดูก ตั้งแต่โรค Crohn และอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละบุคคลความต้องการของคุณอาจไม่เหมือนกับคนอื่น "ในขณะที่การแพ้แลคโตสเป็นเรื่องปกติในโครห์นนี่ไม่ใช่อาการที่เป็นสากล" ชูมัคเกอร์กล่าว "หากคุณไม่แพ้แลคโตสวิธีที่ดีที่สุดในการรับแคลเซียมคือนมไขมันต่ำหรือไขมันปราศจากไขมัน แหล่งที่มาของแคลเซียมบางชนิด ได้แก่ ถั่วและเมล็ดพืช (เช่นอัลมอนด์และเมล็ดทานตะวัน) และผักสีเขียว แต่อาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้สามารถเป็นตัวกระตุ้นของ Crohn ได้การปรึกษาหารือกับ RD ช่วยให้คุณเข้าใจปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดได้ดีขึ้น Schumacher กล่าว เมื่อทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอคุณอาจต้องการอาหารเสริมแอนเดอร์สันกล่าวว่าปริมาณที่เหมาะสมยังไม่ได้รับการพิจารณา แต่โดยทั่วไปคุณจำเป็นต้องมีแคลเซียม 1,200 mg และ 800 IU ของวิตามินดี - นักโภชนาการหรือ "แคลเซียมซิเตรตได้รับความนิยมมากกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตเพราะก่อนหน้านี้จะถูกดูดซึมได้ดี" แอนเดอร์สันกล่าวเสริม
ใช้ยาตามคำสั่ง
การรักษา IBD มักมียาที่ช่วยลดการอักเสบ แต่ความเสี่ยงของการสูญเสียกระดูกจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ glucocorticoids ในระยะยาว คุณอาจต้องใช้ยาอื่นเพื่อป้องกันหรือรักษาภาวะกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุเกิน 50 ปีหรือเคยใช้ยา glucocorticoids มานานกว่าสามเดือน Bisphosphonates เป็นยาที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาโรคกระดูกพรุน โชคร้ายที่การสูญเสียกระดูกไม่ใช่เงื่อนไขที่คุณสามารถมองเห็นได้ง่าย การหาข้อมูลเกี่ยวกับสถานะสุขภาพกระดูกของคุณและการใช้เคล็ดลับสุขภาพกระดูกเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน IBD นี้ได้
