สารบัญ:
สมัครสมาชิกเพื่อรับข่าวสารเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ลงทะเบียนเพื่อรับ วารสารสุขภาพฟรีทุกวัน
การมีชีวิตอยู่กับโรคไขข้ออักเสบ (RA) มักหมายถึงสมดุลของระยะเวลาเมื่อมีการควบคุมอาการได้ดีด้วยช่วงเวลาแห่งแสงจ้าหรือเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและรุนแรง พบว่าการลุกเป็นไฟสามารถทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณพลิกคว่ำทำให้งานเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการลุกขึ้นจากเตียงดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้
แม้ว่าความรุนแรงและความยาวอาจแตกต่างกันไปมากจากคนสู่คน แต่พลุ RA มักเกี่ยวข้องกับอาการปวดข้อบวมและความแข็งตามมา มีความเมื่อยล้าโดยรวม ฮาร์เวิร์ดสมิ ธ , MD, นักกายภาพบำบัดที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอกล่าวว่า "อาการเหล่านี้สามารถทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ยากขึ้นโดยการแต่งตัวแต่งหน้าทำอาหารทำงานรอบ ๆ บ้านใช้มือจับวัตถุหรือช้อปปิ้ง
เปลวไฟอาจเกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นความเครียดการติดเชื้อหรือเพียงแค่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอดร. สมิ ธ กล่าว นอกจากนี้ยังอาจเป็นสาเหตุภายใน แต่กระบวนการที่เกิดขึ้นนี้ไม่ได้เป็นที่เข้าใจกันดีเขากล่าวเสริม สมิ ธ อธิบายว่าอาการข้ออักเสบรูมาตอยด์มีแนวโน้มที่จะ "ขี้ผึ้งและจางลง" David Lee, MD, นักกายภาพบำบัดที่ Kaiser Permanente Riverside Medical กล่าวว่าบ่อยครั้งที่ข้อต่อที่พบบ่อยที่สุดของคุณมักเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างเกิดอาการวูบวาบ ศูนย์ในริเวอร์ไซด์แคลิฟอร์เนีย เหล่านี้รวมถึงข้อต่อในมือและข้อมือ; ข้อต่อที่มีน้ำหนักมากเช่นข้อเข่าข้อเท้าและเท้า และคอ สมิ ธ เสริมว่าการลุกเป็นไฟอาจส่งผลกระทบต่อข้อต่อในด้านที่โดดเด่นของคุณ
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาการลุกโชน RA:
1 ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ
ร่วมกับนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับแผนปฏิบัติการที่คุณสามารถเริ่มต้นในกรณีที่เกิดการลุกเป็นไฟและปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวไปยัง T เมื่อมีการลุกเป็นไฟขึ้นสมิ ธ แนะนำ ประสบการณ์ของทุกคนที่มีโรคไขข้ออักเสบและเปลวไฟแตกต่างกันดังนั้นกลยุทธ์การจัดการก็แตกต่างกันดังนั้นมิเชลล์เจ Ormseth, MD, นักกายภาพบำบัดที่ Vanderbilt University Medical Center ในแนชวิลล์, เทนเนสซีกล่าว ในกรณีส่วนใหญ่สูตรของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และ corticosteroid สามารถนำพลุรองลงมาภายใต้การควบคุม เปลวไฟที่รุนแรงขึ้นอาจต้องใช้ยาลดภูมิคุ้มกันหรือการเปลี่ยนยาหากคุณเคยรับประทานและ corticosteroid เพื่อช่วยลดการอักเสบและอาการอื่น ๆ
2. ปลอบประโลมร่างกายและจิตใจ
ให้ TLC พิเศษเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากอาการวูบวาบ แผ่นความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งสามารถเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณได้ทุกที่ที่คุณใช้มันช่วยลดอาการปวด Ormseth พูดว่า เลือกใช้สำหรับการรักษาด้วยความเย็นถ้าข้อต่อบวมดร. Lee ให้คำแนะนำเพราะความร้อนสามารถเลวลง บวม. ใช้ความร้อนถ้าข้อต่อเจ็บปวด แต่ไม่บวมในช่วงเวลาที่เกิดแผลพุพอง ฝึกเบา ๆ ในตอนเช้าเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียด
แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปลองผ่อนคลาย Ormseth note ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบสติอารมณ์และฟื้นตัว มีส่วนร่วมในการหายใจลึกการทำสมาธิและการสร้างภาพ ลองผ่อนคลายเล็กน้อย - แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนฟังเพลงผ่อนคลายเพลิดเพลินกับเวลาที่เงียบสงบหรือจิบชาร้อนๆที่เป็นสาเหตุของโรคไขข้ออักเสบมูลนิธิโรคข้ออักเสบขอแนะนำ นอกจากนี้ยังพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดทางร่างกายและอารมณ์สมิ ธ เสริม 3. โทรเพื่อสำรองข้อมูล
โลกไม่หยุดเพราะพลุ RA ของคุณและไม่ทำตามความรับผิดชอบของคุณ เมื่อ RA เคาะคุณลงให้วางแผนปฏิบัติการครั้งที่สองเพื่อจัดการกับสิ่งที่จำเป็นอื่น ๆ ของชีวิตเช่นการทำงานครอบครัวและงานบ้าน
กำหนดความรับผิดชอบต่อสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถช่วยได้อย่างไรเมื่อลุกเป็นไฟ . หน่วงเวลาหรือเลื่อนกำหนดเวลาสิ่งที่ไม่เร่งด่วน เข้าถึงสถานที่สักการะบูชาของคุณหรือกลุ่มอาสาสมัครในละแวกของคุณที่สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณต้องการมูลนิธิโรคข้ออักเสบขอแนะนำ
4. ให้ความสำคัญกับการตอบสนองของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการกับการลุกโชติช่วง RA ของคุณ แต่ไม่มีคำสั่งใดที่คุณควรจะจัดการกับขั้นตอนเหล่านี้ Ormseth กล่าว ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามทำตามขั้นตอนทั้งหมดนี้ร่วมกันเพื่อให้สามารถควบคุมอาการได้อย่างรวดเร็ว Ormseth อธิบายว่า "เนื่องจากเป็นการโจมตีโดยอาศัยระบบภูมิคุ้มกันในข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลุกเป็นไฟอย่างรุนแรงไม่ใช่เรื่องดีสำหรับคนที่จะรอให้หยุดพักเพราะข้อต่ออาจได้รับความเสียหาย"
ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัด การจัดการรังสีอย่างเหมาะสมและควบคุมโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ของคุณ - ไม่เพียงแค่จัดการกับอาการเท่านั้น "มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาโรคนี้และไม่เพียง แต่ปกปิดความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวด" Ormseth กล่าวเสริมว่า
เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเชื่อฟังเปลวไฟของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ Smith กล่าวเสริมเพราะ " มันยากกว่าที่จะควบคุมได้ "
