สตรีสุขภาพ

ระดับความเครียดเรื้อรังที่ใส่คุณลง Alamy

ในช่วงเกือบ 20 ปีที่ผ่านมาฉันได้ครอบคลุมสุขภาพของผู้หญิงและสุขภาพในฐานะนักข่าวนักเขียนและบรรณาธิการ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงทศวรรษที่แม่ทำงาน - ชีวิตเครียด สื่อมีวิวัฒนาการมาตั้งแต่ผมเข้าทำงานและข้อมูลที่จัดส่งมาในรูปแบบดิจิทัลได้ถูกส่งไปแล้วในขณะนี้ แต่ประเด็นด้านสุขภาพบางส่วนยังคงมีอยู่ในเทคโนโลยีและเวลา

ความเครียดเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่เคยหายไป และโลกมีการเปลี่ยนแปลง เรามักจะแสวงหาความเครียดบรรเทา แหล่งที่มาและทริกเกอร์เปลี่ยน สิ่งที่เพิ่มขึ้นก้าวยี่สิบบางสิ่งบางอย่างของคุณอาจไม่ได้หินคุณในวัยสี่สิบของคุณ แต่ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นคือการปรากฏตัวที่สอดคล้อง คุณรู้หรือไม่ SSDD: ความเครียดเหมือนกันในแต่ละวัน

ความเครียด: ประเด็นเรื่องสุขภาพที่จะไม่ปล่อยให้ผู้หญิงอยู่คนเดียว

ระดับความเครียดในชีวิตของคุณมีผลต่อความเป็นอยู่ของคุณอย่างไร? ส่วนตัวฉันรู้ว่าเส้นตายและความกดดันทุกวันสามารถทำให้เลือดออกเป็นหนึ่งในทุก ๆ ด้านของการมีชีวิตจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของฉัน ปรากฎว่าผู้หญิงจำนวนมากรู้สึกเหมือนกัน รายงานพิเศษเกี่ยวกับสุขภาพประจำวัน: สุขภาพสตรีแห่งรัฐแคลิฟอร์เนีย 2017 พบว่า 43 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอเมริกัน 3,000 คนสำรวจความเครียดและความวิตกกังวลที่ระบุว่าเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพส่วนบุคคล บางส่วนของผู้หญิงที่เป็นพันปีร้อยละ 55 เห็นความเครียดและความวิตกกังวลด้านปัจจัยด้านลบต่อสุขภาพส่วนบุคคลในขณะที่สมาชิกรุ่นก่อน ๆ คิดเป็นลบ (ร้อยละ 44 ของ Gen-Xers และ 33% ของผู้ที่เบบี้บูมเมอร์)

ไม่เหมือนกับการติดเชื้อยีสต์ hangnails หรือ BO แม้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่น่ารังเกียจ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัจจัยในชีวิตที่เราเรียนรู้และเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเพื่ออยู่กับและจัดการทุกวัน

ที่สุขภาพทุกวันเรามุ่งมั่นที่จะเพิ่มขีดความสามารถให้ผู้คนอาศัยอยู่ได้ดีขึ้นโดดเด่นยิ่งขึ้นและใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาด นี่เป็นบทความเกี่ยวกับความเครียดและความกังวลที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์

คุณไม่สามารถขจัดความเครียด แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณตอบสนองได้

ระดับความเครียดอาจเพิ่มขึ้นและลดลง แต่เป็นรากเหง้าของความเครียดและความวิตกกังวล จะไม่ได้ทุกที่ "ความเครียดเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ที่เลวร้ายที่สุดคือความเจ็บป่วยที่รุนแรงและน่ารังเกียจ "Sharon Salzberg ผู้สอนการทำสมาธิและนักเขียนที่ขายดีที่สุดผู้เขียนเกี่ยวกับการยอมรับและรับมือกับความเครียดใน 5 วิธีในการหยุดความเครียดในเส้นทางของเพลง ด้วยภาษาที่ชัดเจนและเรียบง่าย Salzberg ได้ให้แนวทางในการจัดการความเครียดขั้นพื้นฐาน แต่มีประสิทธิภาพมาก: เปลี่ยนวิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อความเครียด สรุปได้ว่าการลดความเครียดจากสติคืออะไรและการออกกำลังกายสามารถลดความเครียดลงเพื่อลดความวิตกกังวลและส่งเสริมความรู้สึกของความสงบสุขและสุขภาพ

วิธีการจัดการความเครียดในที่ทำงานหากคุณมีโรคเบาหวาน

คำแนะนำสำหรับ คนที่มีความรู้สึกตั้งแต่ผู้ที่มีความรู้สึกไวสูง

เมื่อฉันเข้าร่วมทีมงานสุขภาพประจำวันในปี 2016 ฉันไม่คุ้นเคยกับงานของ Therese Borchard แต่มันก็ไม่ยากที่จะเห็นว่าทำไมเธอจึงมีความแข็งแกร่งดังต่อไปนี้ Artchulate และรอบคอบและผู้ก่อตั้งชุมชนออนไลน์สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและความกังวลที่รู้จักกันเป็นโครงการ Beyond Blue, Borchard สื่อสารข้อความเพิ่มขีดความสามารถที่สะท้อนกับผู้หญิงหลายวัย

คุณมีความไวต่อความเครียด? อาจจะมีความไวสูง ใน 14 วิธีทันทีที่ Calm Yourself Down, Borchard สะกดออกไปเทคนิคที่เธอได้เก็บรวบรวมในช่วงหลายปี เป็นคู่มือ DIY สำหรับขั้นตอนการดำเนินการขนาดเล็กสำหรับผู้ที่ถูกครอบงำหรือ overaroused ได้อย่างง่ายดาย พวกเขาไม่ใช่เทคนิค "แฮ็ก" หรือทางลัด - เป็นเครื่องมือที่รวดเร็ว แต่ถูกต้องเพื่อช่วยชะลอการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ที่อาจบานปลายได้อย่างรวดเร็ว แบบฝึกหัดการหายใจการเหยียดและการนวดด้วยตนเองเป็นเรื่องง่ายและเป็นไปได้โดยเด็ดขาดที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ผู้หญิงที่ต้องการการแก้ไขระยะสั้น: บุ๊คมาร์คเดี๋ยวนี้

อดทนมากกว่าที่มีความสำคัญ? คุณอาจได้รับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์จากการเชื่อมต่อจุดระหว่างสุขภาพกายและอารมณ์คุณบทความ Madeline Vann ที่อธิบายถึงอาการทางกายภาพของความทุกข์ด้านอารมณ์ทางอารมณ์เช่นท้องผูกและนอนไม่หลับหรือภาพลักษณ์ของไดอาน่าริกัวซ์ที่ลดความเครียด 8 เคล็ดลับสมาร์ทในการจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ < ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาบรรณาธิการด้านสุขภาพประจำวันของฉันได้อ่านและสังเคราะห์การศึกษาเกี่ยวกับการรักษาและการเรียกภาวะสุขภาพเฉพาะเช่นโรคสะเก็ดเงินหลายเส้นโลหิตตีบโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคเบาหวาน ขอขอบคุณในความก้าวหน้าด้านการถ่ายภาพทางการแพทย์เช่น MRI นักวิทยาศาสตร์สามารถศึกษาความเครียดที่มีอิทธิพลต่อสมองสมองและร่างกายได้อย่างไร ข้อมูลทางชีววิทยาเช่นการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตหรือระดับฮอร์โมนช่วยอธิบายถึงวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์และความรู้ดังกล่าวจะแจ้งให้ทราบถึงทฤษฎีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสารเคมีอาจเริ่มต้นและหยุดลงได้

การทำสมาธิ: ลดความวิตกกังวลของ MS

การแก้ปัญหาและการรักษา: บทบาทของการจัดการความเครียดในการเป็นอยู่ที่ดี

ผลสรุปของการวิจัยคือแพทย์ในปัจจุบันและผู้ป่วยเข้าใจถึงอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้น . นอกจากนี้วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบของความเครียดในท้ายที่สุดจะบอกถึงแนวทางการบำบัดรักษาในระดับต่อไปซึ่งจะช่วยป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว

ในฐานะส่วนหนึ่งของชุดการรักษาร่างกายจิตใจนักข่าว Meryl Davids Landau สำรวจการตอบสนองความเครียดและการตอบสนองต่อการผ่อนคลาย เธออธิบายว่าการอยู่ในสภาวะความเครียด - หรือสถานะการผ่อนคลาย - อาจส่งผลต่ออาการข้ออักเสบเฉพาะที่เกิดขึ้นได้ แต่คำแนะนำ takeaway นอกเหนือไปจากโรคข้ออักเสบ พื้นฐานของ Landau พื้นฐานเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสาเหตุความเครียดและผลกระทบจะช่วยให้ผู้หญิงทุกคนเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับความเครียดช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มสุขภาพกายและอารมณ์ในระยะยาวได้อย่างไร

ในคู่มือใหม่ประจำวันของเราเกี่ยวกับความเครียด Paula Derrow เสนอ

การออกกำลังกายแบบปราศจากการออกกำลังกายเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล

เรารู้ดีว่าเรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ แต่บางครั้งดีคุณไม่สามารถแม้แต่จะไปที่นั่น ในขณะที่ยอมรับบทบาทสำคัญของการออกกำลังกายในด้านสุขภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีฉันต้องการเน้นถึงแหล่งข้อมูลการฟื้นฟูที่ไม่ใช้งานเพื่อจัดการกับความเครียด อย่าพลาดลีมูฟในการหาวิธีการลดความตึงเครียดจากสติปัญญาหรือ Madeline Vann 10 วิธีในการลดความตึงเครียดโดยเน้นความสำคัญของการลดความเครียดเช่นการสังสรรค์และการหัวเราะ