THURSDAY, April 5, 2012 - ต้องสบายใจไหม? ให้โอกาสกับไทเก็ก
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Prevention Cardiology เป็นการส่งเสริมให้มีการออกกำลังกายจิตใจของผู้สูงอายุเป็นประจำสำหรับชาวจีน แม้ว่าคุณจะยังไม่ถึงระดับอาวุโสก็จะไม่เจ็บที่จะได้รับหัวเริ่มต้นในการเติมเต็มรูปแบบของคุณ
ตามผล, ไทเก็กช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวเข่าโดยไม่เลวลงสิ่งที่เรียกว่า การไหลเวียนโลหิตและการหดตัวของหลอดเลือดแดง
นี่เป็นเรื่องสำคัญนักวิจัยอธิบายในรายงานของพวกเขาเพราะการศึกษาในอดีตได้เชื่อมโยงการฝึกการฝึกความแข็งแรงซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นไทเก็กให้ลดลง Stiff หลอดเลือดแดงที่ไม่สามารถใช้งานได้จะส่งผลต่อความดันโลหิตสูงและภาวะหลอดเลือด นั่นเป็นปัญหา แต่งานวิจัยชิ้นใหม่นี้ช่วยให้ไทชิได้รับการอนุมัติ
สำหรับการศึกษานักวิจัยได้คัดเลือกผู้สูงอายุ 65 คนจากฮ่องกง ผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่าได้รับมอบหมายให้เป็นหนึ่งในสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งใน 29 คน (ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 73 ปี) ได้ฝึกไทชิเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามปี สมาชิก 36 คนในกลุ่มที่สอง (เฉลี่ย 71 คน) มีประสบการณ์ด้านไทชิ ผลการดำเนินงานของกลุ่มผู้ป่วยในกลุ่มไทชิมีคะแนนสูงถึงร้อยละ 44 ในกลุ่มที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ผู้ป่วยเหล่านี้มีความแข็งแรงของข้อเข่าและสุขภาพหลอดเลือดดีขึ้นนอกจากความดันโลหิตและการอ่านชีพจรที่ดีขึ้นแล้ว
นี่ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรกเพื่อเน้นประโยชน์ต่อสุขภาพของไทชิ การวิจัยพบว่าการทำสมาธิกับการเคลื่อนไหวการออกกำลังกาย betters สมดุลการประสานงานและการผ่อนคลายและมีจำนวนของ perks สุขภาพอื่น ๆ การออกกำลังกายไทชิสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าป้องกันผู้สูงอายุช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพโดยรวมหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2011 ใน Archives ของแพทย์อายุรกรรม พบว่าผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวในโปรแกรมการออกกำลังกายไทชิมีอารมณ์ดีขึ้นและคุณภาพชีวิต
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกไทเก็กกับอาจารย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการเริ่มต้น เมื่อคุณได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องจากต้นแบบแล้วรวมทั้งวิธีปฏิบัติอย่างปลอดภัยคุณสามารถฝึกซ้อมได้ทุกที่
สำหรับข่าวล่าสุดและข้อมูลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีต่อหัวใจให้ทำตาม @HeartDiseases บน Twitter จาก บรรณาธิการของ @EverydayHealth
