เมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ไม่ใช่แค่ข้อต่อที่คุณประสบเท่านั้น การอักเสบของข้ออักเสบในท้องถิ่นอาจทำให้เกิดอาการปวดบวมตึงและสูญเสียการทำงานของข้อต่อ แต่การตอบสนองต่อการอักเสบของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นระบบ - นั่นคือผลต่อร่างกายทั้งหมด
ความเมื่อยล้า - พร้อมกับการสูญเสียความกระหาย, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของการนอนหลับและไข้บางครั้ง - เป็นหนึ่งในอาการโรคไขข้ออักเสบที่พบมากที่สุด ตามบทความ 2011 ใน พงศาวดารของโรคไขข้อ ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคราน้ำเงินที่ต่อสู้กับความเมื่อยล้าที่ครอบงำที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความเจ็บปวด
ความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับโรคไขข้ออักเสบ อาจมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อการออกกำลังกายและระดับพลังงานอารมณ์และการติดต่อทางสังคมของคุณ และผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือมีคุณภาพในการนอนหลับที่ไม่ดีจะมีอาการอ่อนล้าและหงุดหงิดมากขึ้นรวมถึงอาการปวดและความเครียดที่เพิ่มขึ้น
"การวินิจฉัยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ไม่ใช่ปัญหา" Lona Sandon, โภชนาการในภาควิชาโภชนาการคลินิกที่มหาวิทยาลัยเทกซัสศูนย์การแพทย์ตะวันตกเฉียงใต้ในดัลลัสที่ยังเป็นผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ "สิ่งที่เป็นปัญหาสำหรับฉันคืออาการปวดเรื้อรังที่ไปพร้อมกับมันและจากนั้นความอ่อนเพลียจากการพยายามที่จะจัดการกับชีวิตในอาการปวดเรื้อรังเพียงแค่การอาบน้ำสิ่งที่ควรจะฟื้นคุณและทำให้คุณรู้สึกดีกลายเป็นที่หลบหนีดังนั้น สิ่งที่ปกติจะใช้เวลาคุณ 10 นาทีกำลังใช้เวลาคุณ 20 หรือ 30 นาทีและที่จะเริ่มชั่งน้ำหนักในใจของคุณหลังจากที่ในขณะนี้ "
การจัดการโรคไขข้ออักเสบความเมื่อยล้า
" ผู้ป่วยที่มีอาการปวดเมื่อยมักมีอาการเมื่อยล้า ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุม "ดร. ซูซานลีนักวิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิตสาขาโรคข้อโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งซานดิเอโก (Dr. San Francisco School of Medicine) อธิบาย "พวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อการอักเสบของพวกเขาดีขึ้นและด้วยเหตุนี้การรักษาด้วย RA มักจะมุ่งเป้าไปที่การลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดแทนที่จะเน้นเฉพาะอาการของความเมื่อยล้า"
ดร. Michael H.Weisman ผู้อำนวยการแผนกโรคข้อที่ Cedars-Sinai Medical Center ใน Los Angeles เห็นด้วยว่า "คุณมีข้อต่ออักเสบเหล่านี้และพวกเขาใช้พลังงานออกจากร่างกายของคุณดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามที่จะ ลดอาการอักเสบได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ "
ในการจัดการความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวกับ RA ให้ความสำคัญกับการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อหาสาเหตุที่สำคัญคือความเจ็บปวดภาวะซึมเศร้าภาวะโลหิตจางหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ในกรณีที่เกิดอาการปวดหรือความเจ็บป่วยทุติยภูมิเช่นภาวะซึมเศร้า) หรือเรียนรู้วิธีการจัดการด้วยวิธีอื่น ๆ
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการจัดการโรคไขข้ออักเสบเรื้อรังในแต่ละวัน:
- ใช้ "การตรวจสอบพลังงาน" หรือไดอารี่ง่ายๆเพื่อดูระดับพลังงานและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องและประเมินว่าคุณมีพลังงานเท่าใดและกิจกรรมใดที่คุณต้องทำ จากนั้นกำหนดเวลาของคุณตามระดับพลังงานของคุณ
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความอดทนของคุณ (แต่ก่อนอื่นให้ตรวจสอบกับแพทย์การบำบัดโรคทางกายหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์)
- นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน - หากคุณต้องการมากขึ้น ก้าวสู่ตัวเอง
- และพยายามอย่าใช้เวลามากเกินไป ขอความช่วยเหลือ
- เมื่อคุณ จำเป็นต้องใช้ ใช้งีบหลับ
- หากคุณต้องการ บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุด Dr. Weisman กล่าวคือมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ: "การจัดการกับความเมื่อยล้าหมายความว่าคุณต้องก้าวสู่ตัวเอง - ทำเฉพาะสิ่งที่สำคัญเท่านั้นและอย่าเสียพลังงานของคุณในการทำสิ่งที่ไม่สำคัญสามัญสำนึกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงความเมื่อยล้าและความเมื่อยล้า "
