การรับประทานที่สำคัญ:
Lupus มีแนวโน้มที่จะแว็กซ์และเสื่อมโทรมโดยไม่มีอาการใด ๆ ตามมาด้วยเปลวไฟ
บางสิ่งที่อาจเป็นเหตุให้เกิดโรคลูปัส ได้แก่ แสงแดดการติดเชื้อและความเครียด
ร่างกายของคุณอาจให้คำแนะนำบางอย่างที่ลุกเป็นไฟลุกเป็นไฟรวมทั้งความเมื่อยล้า, ผื่น, มีไข้, ปวดศีรษะ, แผลในปาก, หรืออาการปวดกล้ามเนื้อ
สิ่งหนึ่งที่ยากที่สุดในการใช้ชีวิตร่วมกับ lupus ระบบคือการรับมือกับความไม่สามารถคาดเดาได้ ถ้าคุณมีโรคลูปัสคุณจะต้องผ่านช่วงเวลาที่โรคของคุณดูเหมือนจะเงียบและช่วงเวลาที่มีการใช้งานและอาการของคุณแย่ลง
ระยะเวลาที่รู้สึกแย่ลงนี้เรียกว่า lupus flares แม้ว่าคุณจะไม่สามารถคาดเดาหรือป้องกันโรคลูปัสได้อย่างสมบูรณ์คุณสามารถระบุและพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ทริกเกอร์ที่เป็นที่รู้จักเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดเปลวเพลิง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคลูปัส Amita Bishnoi, MD, rheumatologist ที่โรงพยาบาล Henry Ford ในเมืองดีทรอยต์กล่าวว่า "สาเหตุที่พบบ่อยในโรคลูปัสบางส่วนคือแสงแดดการติดเชื้อและความเครียด การเริ่มต้นหรือหยุดยาการตั้งครรภ์หรือการมีความเครียดทางกายเช่นการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ
อาการลูปัสและไลฟ์สไตล์การเปลี่ยนแปลง
"สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการมีชีวิตที่แข็งแรง Ellen Ginzler, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และหัวหน้าแผนกโรคข้อที่มหาวิทยาลัยรัฐนิวยอร์ก Downstate Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว "กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงแสงแดดและไม่สูบบุหรี่"
สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่
ไปพบแพทย์เป็นประจำ
- เพื่อรักษาสุขภาพให้แน่ใจ คุณควรเข้ารับการตรวจโดยแพทย์ตามกำหนดและแจ้งให้แพทย์ทราบว่าอาการจะเลวร้ายกว่า พักผ่อนให้มาก ๆ
- จัดการตารางเวลาของคุณเพื่อไม่ให้กลายเป็นเหนื่อยหน่ายหรือทำงานหนักเกินไป ระวังความเครียด
- ความเครียดบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และการมีโรคเรื้อรังก็เครียดด้วยตัวเอง แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่เป็นโรคลูปัสเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความเครียดในสถานการณ์ที่เป็นไปได้ เรียนรู้เทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคลูปัส หลีกเลี่ยงความเครียดทางกาย
- การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการพักที่แข็งแรงและพอดี หากคุณต้องผ่านขั้นตอนที่ต้องใช้เวลาพักฟื้นให้กำหนดเวลาเมื่อ lupus ของคุณไม่ทำงาน ควรรอจนกว่าคุณจะตั้งครรภ์จนกว่าแพทย์ของคุณจะเคลียร์ให้ด้วยเหตุผลเดียวกัน หลีกเลี่ยงแสงแดดเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
- ถ้าคุณต้องอยู่ใต้แสงแดดให้ใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดสูง เช่น SPF 70) และสวมชุดป้องกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครีมกันแดดช่วยปกป้องรังสี UVA และ UVB โปรดจำไว้ว่าหลอดฮาโลเจนและหลอดนีออนยังช่วยลดแสงอัลตราไวโอเลตดังนั้นหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับพวกเขาเป็นเวลานาน ใช้ยาตามที่กำหนดไว้
- ไม่เคยเริ่มหรือหยุดยาโดยไม่ได้รับการตรวจสอบกับแพทย์ก่อน ยาหลายชนิดรวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดแผลฟลูออพ ยาปฏิชีวนะบางตัวในครอบครัวซัลฟาเช่นเพิ่มความไวต่อแสงแดดและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการลุกเป็นไฟ พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนที่จะใช้ยาใหม่ ๆ เสริมหรือการรักษาด้วยสมุนไพร ระวังอาหารบางชนิดและอาหารเสริม
- หลีกเลี่ยงกะหล่ำดอกหญ้าซึ่งมีสารที่อาจเพิ่มการอักเสบและทำให้เกิดเปลวไฟ บางคนอาจมีปฏิกิริยาคล้ายกับกระเทียมซึ่งบางครั้งก็ใช้เป็นอาหารเสริม อาหารเสริมอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับ lupus flares ได้แก่ melatonin ซึ่งมักใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับและ echinacea ใช้ในการต่อสู้กับโรคหวัด คุณควรทำอย่างไรหากรู้สึกว่ามี Lupus Flare กำลังมา?
หลายคนที่เป็นโรคลูปัส ในที่สุดก็กลายเป็นสนิทสนมกับจังหวะของร่างกายของพวกเขามากพอที่จะรู้สึกเมื่อมีลุกเป็นไปได้มา ในเวลานี้คุณสามารถพักผ่อนและใช้เทคนิคการจัดการกับความเครียดได้ แต่เมื่ออาการเริ่มลุกเป็นไฟแล้วคุณไม่ควรพยายามจัดการด้วยตนเอง บางอาการลุกเป็นไฟรวม:
ความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น
- อาการผื่นขึ้นใหม่หรือถดถอย
- อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ
- แผลหรือแผลพุพองในปาก
- อาการบวมที่ขา
- ไข้
- อาการใหม่ ๆ
- เมื่อคุณคิดว่าเปลวไฟเริ่มต้นคุณควรพบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด
- วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการลูปัสและหลีกเลี่ยงการลุกลามคือการเรียนรู้เกี่ยวกับโรคของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆดังนี้: ฟังร่างกายของคุณเรียนรู้สิ่งที่เรียกของคุณเองและสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าติดแผนรักษาโรคลูปัสของคุณและดูแลตัวเองให้ดี
