ผู้ที่เล่นกีฬาตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยเรียนมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีอาการบาดเจ็บที่เข่าในช่วงปีที่เล่น ความเสี่ยงต่ออาการปวดข้อและอาการข้ออักเสบอื่น ๆ ในกลุ่มนักกีฬายอดเยี่ยมเหล่านี้ดูเหมือนเป็นเรื่องโต้แย้งกันในตอนแรก แต่อาการข้ออักเสบมักเกิดขึ้นจากผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อการเล่นกีฬาเช่นวิ่งฟุตบอลและบาสเกตบอลหญิง
"ฉันชอบวิ่ง endorphin" จอห์นเคลลี่ศาสตราจารย์จอห์นเคลลี่รองศาสตราจารย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในฟิลาเดลเฟียกล่าว ในที่สุดแม้ว่าเขาจะต้องตัดการทำงานและเริ่มฝึกซ้อมข้ามเพราะเขารู้ว่าอะไรที่กำลังทำงานอยู่ทุกๆวันจะทำให้หัวเข่าของเขาได้ นอกเหนือจากการสึกหรออย่างต่อเนื่องแล้วอาการบาดเจ็บที่ศีรษะเช่นปวดเอ็นไขว้หน้า (ACL) และความเสียหายของ meniscus มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับความเสี่ยงโรคข้อเข่าเสื่อม
การบาดเจ็บโดยใช้ตัวเลข
"กีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด" แต่น่าเสียดายสำหรับข้อต่อ "ดร. เคลลี่กล่าว"
ข้อมูลนี้มีคำแถลงของเคลลี่ การศึกษาโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าและสะโพกในหมู่นักกีฬาชาย 706 คนที่เป็นอดีตและ 1,368 คนที่ไม่ได้ใช้ยาลดลงแสดงให้เห็นว่านักกีฬาวัยเกษียณมีแนวโน้มที่จะมีโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าเพื่อนร่วมทีมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนักกีฬาได้รับบาดเจ็บเข่าในช่วงปีที่กีฬา
ตาม American Academy of ศัลยกรรมกระดูกศัลยแพทย์ประมาณ 3.5 ล้านคนไปพบแพทย์ทุกปีสำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬารวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะการบาดเจ็บที่เข่า ต่อไปนี้คือตัวเลขที่แบ่งออกเป็นรายปี:
- บาสเกตบอล: 574,000
- ฟุตบอล: 448,200
- เบสบอล: 252,665
- ฟุตบอล: 227,100
ตามระบบการเฝ้าระวังการบาดเจ็บอิเล็กทรอนิกส์แห่งชาติ คณะกรรมาธิการได้รายงานเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่เข่าที่เกี่ยวข้องกับกีฬาจำนวน 101,000 รายในหมู่ผู้มีอายุระหว่าง 2 ถึง 23 ปีในสหรัฐอเมริกาในปี 2553
การลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมของคุณ
การทำตามขั้นตอนบางอย่างสามารถลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าและอาการปวดข้อในภายหลัง ชีวิต:
- เลือกกีฬาที่เหมาะสม "ถ้าคุณมีทางเลือกระหว่างการขี่จักรยานและฟุตบอลให้เลือกขี่จักรยาน" เคลลี่ให้คำแนะนำ แน่นอนว่าถ้าคุณหรือลูกหนูของคุณเพียงแค่ต้องเล่นฟุตบอลต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บ โปรดทราบว่าผู้หญิงมีโอกาสเป็นชายมากกว่าผู้ชายถึงหกเท่าเมื่อได้รับน้ำตาจาก ACL เมื่อเล่นบาสเก็ตบอล ฮอร์โมนและโครงสร้างทางกายภาพที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดความแตกต่างนี้
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แม้ในเด็กและผู้ใหญ่น้ำหนักส่วนเกินจะทำให้ความเครียดที่ไม่จำเป็นอยู่ที่หัวเข่า
- รถไฟสำหรับการมีส่วนร่วมในกีฬา เด็ก ๆ และคนหนุ่มสาวควรออกกำลังกายและมีรูปร่างที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาแทนการปฏิบัติต่อสมาชิกในทีมเช่นโปรแกรมการออกกำลังกาย การมีรูปร่างก่อนฤดูเริ่มขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
- สร้างความแข็งแรงให้กับ quadriceps การปรับสภาพโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นกีฬาใด ๆ แต่ถ้าคุณต้องการลดอาการบาดเจ็บที่เข่าให้กระชับกล้ามเนื้อรอบข้างเช่น quadriceps, เพื่อช่วยเพิ่มการสนับสนุนข้อต่อเข่า
- อุ่นขึ้นและเย็นลง ใช้เวลายืดตัวก่อนการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันและควรลดลง
- ควบคุมโรคเบาหวาน "คนที่มี เบาหวานมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรคข้อเข่าเสื่อม "เคลลี่กล่าว การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บ
- ข้ามรถไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมการออกกำลังกายของคุณมีการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการขี่จักรยานรูปไข่และว่ายน้ำ เคลลี่อธิบาย "กิจกรรมจังหวะต่ำเป็นจังหวะเหมาะสำหรับข้อต่อ รวมการออกกำลังกายบางอย่างในการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณและทำให้ข้อพับของข้อพับ
- ดื่มน้ำ คุณจะเหงื่อออกมากดังนั้นคุณต้องดื่มมาก นอกจากการเปลี่ยนเหงื่อให้ไฮโดรเจนยังช่วยให้ข้อต่อของคุณนุ่มนวล
- เลือกพื้นผิวที่เหมาะสม การวิ่งและเล่นบนคอนกรีตและยางมะตอยจะทำให้หัวเข่าและข้อต่อของคุณหนักขึ้นกว่ากิจกรรมที่คล้ายคลึงกันบนพื้นหญ้าหรือพื้นผิวที่ลื่นไหล
- ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์กีฬาที่แนะนำและสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับกีฬาที่คุณชอบ
- อย่าเล่นเมื่อเบื่อหรือได้รับบาดเจ็บ หากคุณไม่รู้สึกว่า ดีที่สุดคุณสามารถตัดสินไม่ดีที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือทำให้รุนแรงขึ้นการบาดเจ็บที่มีอยู่ ถ้าร่างกายของคุณต้องการเวลาในการรักษาให้ดีขึ้น
- ขอให้สนุก สำหรับคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่การมีส่วนร่วมในกีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะกับผู้อื่นเรียนรู้การกีฬาที่ดีและสนุก การเพิ่มความเครียดในการทำงานที่ประสบความสำเร็จสูงและการชนะทุกเกมอาจทำให้ทุกอย่างแย่ลง เพียงแค่ปลอดภัยและสนุกกับการใช้งาน
เยาวชนหลายล้านคนเล่นกีฬาทุกวันโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ ใช้ความระมัดระวังเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและบุตรหลานของคุณเป็นส่วนหนึ่งของจำนวนดังกล่าว
