สารบัญ:
- อย่าพลาด
- ที่พักอาจรวมถึงตารางการทำงานที่ยืดหยุ่นและมีเวลาว่างพิเศษสำหรับการนัดหมายของแพทย์ นายจ้างบางรายอาจมีสิทธิ์ได้รับเครดิตภาษีหรือหักเงินเพื่อรองรับพนักงาน - ชนะทุกคน
- ยังคงเป็นประโยชน์ต่อการเปลี่ยนแปลงง่ายๆที่สามารถช่วยให้วันทำงานของคุณสะดวกสบายและมีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น นี่คือแนวคิดบางอย่าง:
อย่าพลาด
ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
คุณเป็นพนักงานรุ่นปี แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้อาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน คุณกลัวที่จะลุกขึ้นจากเตียงแล้วไปทำงานได้ไหม
ก่อนอื่นรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ (NPF) ระบุว่าโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินสามารถแทรกแซงการทำงานได้และนำไปสู่วันทำงานที่พลาด นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อผลกำไรของคุณ ผลสำรวจของ NPF ในปี พ.ศ. 2514 พบว่าร้อยละ 12 ของผู้ที่มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินลดการส่งเสริมและร้อยละ 21 ทิ้งงานเพราะสภาพของพวกเขา
แต่รู้เช่นกันว่าการปรับเปลี่ยนสถานที่ทำงานไม่กี่แห่งสามารถทำให้เกิดโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ งานง่ายขึ้น
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและสิทธิของคุณ
คนพิการด้วยโรคสะเก็ดเงินอักเสบได้รับความคุ้มครองจากการเลือกปฏิบัติภายใต้พระราชบัญญัติอเมริกันที่มีความพิการ (ADA) ตาม NPF ถ้าคุณทำสำเร็จได้ส่วนที่สำคัญที่สุดในงานของคุณนายจ้างของคุณต้องจัดที่พักให้เหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถทำงานต่อได้ เหมาะสมหมายถึงการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ใช่เรื่องยากหรือมีค่าใช้จ่ายสำหรับธุรกิจ
ที่พักอาจรวมถึงตารางการทำงานที่ยืดหยุ่นและมีเวลาว่างพิเศษสำหรับการนัดหมายของแพทย์ นายจ้างบางรายอาจมีสิทธิ์ได้รับเครดิตภาษีหรือหักเงินเพื่อรองรับพนักงาน - ชนะทุกคน
ธุรกิจที่มีพนักงานน้อยกว่า 15 คนไม่ได้รับสิทธิ ADA แต่บางรัฐมีกฎหมายคุ้มครองคนที่ทำงานให้กับ บริษัท ขนาดเล็ก
การทำงานกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
การได้รับการรักษาในช่วงต้นและมีประสิทธิภาพสามารถช่วยคุณในการจัดการโรคข้ออักเสบโรคสะเก็ดเงินในที่ทำงาน Nathan Wei, MD, rheumatologist ที่ศูนย์บำบัดโรคข้ออักเสบในเฟรเดอริ, แมรี่แลนด์กล่าวว่า "เมื่อโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินถูกควบคุมและอยู่ในภาวะชักช้าผู้คนจะสามารถใช้ชีวิตปกติได้" เขากล่าว "
ยังคงเป็นประโยชน์ต่อการเปลี่ยนแปลงง่ายๆที่สามารถช่วยให้วันทำงานของคุณสะดวกสบายและมีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น นี่คือแนวคิดบางอย่าง:
พักสมอง
การตื่นขึ้นและการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินในโรคสะเก็ดเงิน Marissa Crossman, DPT นักกายภาพบำบัดที่ Ellis Medicine ในเมือง Schenectady, New York กล่าว "คุณมีความแข็งแรงมากขึ้นและการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาข้อต่อเอ็นและเส้นเอ็นให้หลวมและกล้ามเนื้อแข็งแรงได้" ช่วยลดการอักเสบลงได้
ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณถูกต้องตามหลักสรีลศาสตร์ เพิ่มหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ เพื่อให้ด้านบนเป็นระดับสายตา ตามหลัง Crossman คุณควรได้รับการสนับสนุนด้านหลังของคุณและอยู่ในแนวตั้งเพื่อเสริมความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณและข้อมือและมือควรอยู่ในแนวเดียวกันกับ forearms เก้าอี้โต๊ะทำงานที่มีที่วางแขนปรับระดับได้และที่นั่งที่สามารถยกและห้อยให้เหมาะกับความต้องการของคุณจะเหมาะสมที่สุดเธอเสริม
ให้มือช่วยด้วย อุปกรณ์ช่วยสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากงานประจำได้ คำแนะนำของ Crossman ได้แก่ :
แผ่นรองข้อมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้งานบนโต๊ะทำงานแบบแข็ง แผ่นรองแท่นวางเพื่อเปลี่ยนเมาส์สำหรับคอมพิวเตอร์ของคุณ "มันช่วยให้คุณเพียงแค่รูดนิ้วมือของคุณแทนที่จะจับและย้ายเมาส์ทั้งหมด" Crossman พูดว่า
- นกเขียน -, เครื่องมือที่มีรูปทรงที่ใช้ถ้าจับปากกาเป็นเรื่องยากเกินไป ไม่ต้องกดดันหรือถือโอกาสมากนัก
- เบาะเก้าอี้ "คุณอาจต้องการเพิ่มเบาะรองนั่งเพื่อช่วยในการส่งเสริมท่าทางที่ดีและช่วยในการจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลัง" Crossman กล่าวว่า
- ออกกำลังที่โต๊ะทำงานของคุณ
- การยืดผมช่วยให้คุณผ่อนคลายและเป็นเรื่องง่าย ทำในเก้าอี้ของคุณ Crossman กล่าวว่า เพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังของต้นขาของคุณ - นั่งที่ขอบของเก้าอี้ตรงขาข้างหนึ่งเพื่อให้ส้นเท้าของคุณอยู่บนพื้นและเท้าที่มีขึ้นแล้วงอไปข้างหน้าที่สะโพก; ทำซ้ำกับอีกข้างหนึ่ง เมื่อต้องการยืดไหล่ของคุณให้ยกแขนข้างหนึ่งข้ามทรวงอกแล้วดันไปทางลำตัวด้วยมือขวา ทำซ้ำด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน Crossman เพิ่มขึ้นและจักรยานใต้โต๊ะช่วยให้คุณสามารถขับขี่ขณะทำงานได้ ความเหนื่อยล้าจากการต่อสู้
การตกต่ำในช่วงบ่ายสามารถเกิดขึ้นได้ทุกคน แต่ก็อาจเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน "Endorphins ออกกำลังกายเผยแพร่ดังนั้นถ้าคุณพบว่าตัวเองเหนื่อยในระหว่างวันหยุดพักและไปเดินเล่นและดื่มน้ำเพื่อ rehydrate" Crossman แนะนำ
จัดการความเครียด "ความเครียดเป็นทริกเกอร์ สำหรับทุกรูปแบบของโรคข้ออักเสบ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ "ดร. Wei กล่าวว่า ดังนั้นเมื่อเจ้านายกำลังหายใจลงคอของคุณให้หยุดพักเพื่อลดความเครียด ไม่กี่นาทีของการทำสมาธิสติสามารถช่วยได้ เทคนิคการผ่อนคลายนี้ใช้การหายใจลึก ๆ เพื่อทำให้จิตใจของคุณสงบและสงบนิสัยการแข่งรถ
ขอที่พักในสถานที่ทำงาน เลือกเวลาที่เครียดและปราศจากความว้าวุ่นใจสำหรับคุณและเจ้านายของคุณเพื่อพูดถึงว่าคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร ในงาน. อธิบายว่าสภาพของคุณส่งผลต่อการทำงานของคุณอย่างไรและวิธีการช่วยเหลือที่พักอาศัย พร้อมกับข้อเสนอแนะที่เฉพาะเจาะจงคุณอาจขอให้นักบำบัดโรคข้ออักเสบของคุณพร้อมจดหมายสนับสนุนกรณีของคุณ
เครือข่าย Job Accommodation Network ของสหรัฐอเมริกามีฐานข้อมูลที่เหมาะสมกับเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆที่พนักงานสามารถพูดคุยกับหัวหน้างานได้ การสนทนากับหัวหน้างานของคุณเป็นขั้นตอนแรกในทิศทางที่ถูกต้อง
