จมูกเสียบเหมือนมะกอก? การแฮ็กไอช่วยให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน? คุณไม่จำเป็นต้องเปิด pop ขวดยาที่ใกล้ที่สุด เราขอให้แพทย์ทำการเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดในการจับอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ - รวดเร็ว! วิธีใช้: น้ำผึ้งที่ทำจากเกสรดอกไม้และเอนไซม์ในน้ำลายในผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรีย - ทั้งหมดนี้ทำให้มันเป็นนักสู้ที่เย็นที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำผึ้งทุกชนิดยังอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย การศึกษาของ Pennsylvania State University ในปีพ. ศ. 2550 พบว่าในเด็ก 105 รายที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนผู้ที่รับน้ำผึ้งมีอาการไอเพิ่มขึ้น 40% และการนอนหลับที่กระปรี้กระเปร่า เด็ก ๆ "น้ำผึ้งทำงานได้ดีกับอาการไอ" Elena Klimenko, MD, ผู้ประกอบโรคศิลปะแบบบูรณาการในนครนิวยอร์กกล่าว "ช่วยลดการติดเชื้อแบคทีเรียที่เกิดจากเชื้อไข้หวัดได้อีกด้วย" รากขิงของพืชขิงมีสารที่เรียกว่าเกิร์ลโร่ที่ทาความเจ็บปวดการอักเสบเชื้อโรคและไวรัส ขิงระงับสารอักเสบตามรายงานจากมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์ในเมืองบัลติมอร์เมื่อปีพ. ศ. 2548 "หลักฐานชี้ว่าบรรเทาอาการปวดท้องและอาเจียน" ชินโตกล่าว "แต่เมื่อคุณมีไข้หวัดหรือเย็นคุณต้องของเหลวและชาขิงเป็นวิธีที่ดีในการรับพวกเขาโดยไม่ต้องมีน้ำตาลมาก" วิธีใช้: สำหรับพริกแดงให้เพิ่ม jalapenos ที่สับลงไป ผัดหรือเป็นพิซซ่า - คุณเร็ว ๆ นี้จะรู้สึกถึงผลกระทบ ส่วนประกอบบางส่วนของใบของพืชอาจทำให้เกิดความเสียหายของอวัยวะได้ดังนั้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือโรคไม่ควรใช้น้ำมันยูคาลิป
เจ็บคอเคี้ยวศีรษะคลุมเครือ ฤดูหนาวกำลังเกิดขึ้นกับเราและมีอาการที่ทำให้เกิดความทุกข์ยากเช่นกัน แม้ว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจช่วยป้องกันได้ แต่คุณสามารถป้องกันบรรทัดแรกของคุณได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านวิตามิน ต่อไปนี้เป็นแพทย์ธรรมชาติ 10 แห่งที่ใช้ในการรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่:
1 Zinc สิ่งนี้คืออะไร: แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสัมพันธ์กับการลดลงของเชื้อไวรัส
"เชื่อกันว่าสังกะสีทำงานโดยการยับยั้งการทำสำเนาของเซลล์ไวรัสในเยื่อเมือกของส่วนบน ระบบทางเดินหายใจ "Fred Pescatore, MD, แพทย์บูรณาการและประธานของสมาคมระหว่างประเทศและอเมริกันของโภชนาการทางคลินิกกล่าวว่า ในความเป็นจริงการศึกษา 1996 ที่สำคัญของผู้ใหญ่ 100 คนที่คลีฟแลนด์คลีนิกในคลีฟแลนด์โอไฮโอพบว่าคนที่ดูด 6-8 สังกะสีวันละหนึ่งครั้งรู้สึกโล่งใจจากโรคหวัดใน 4.4 วันเมื่อเทียบกับ 7.6 วันสำหรับผู้ที่รับยาหลอก
วิธีใช้:
ใช้เวลา 15-30 มิลลิกรัมในรูปของ lozenge ที่เครื่องหมายแรกของคอเหงือกอาการน้ำมูกไหลหรือความเมื่อยล้า Pescatore กล่าว ยาสังกะสีมีอะไรบ้าง
"ครีมรองพื้นทำงานได้ดีขึ้นเพราะเป็นที่ตั้งของการกระทำของไวรัส" เขากล่าว "ดูดต่อหนึ่งสองถึงสามชั่วโมงจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น"
แต่หลีกเลี่ยงการพ่นยาด้วยสังกะสีซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทจมูกอ่อนลงและทำให้สูญเสียความรู้สึกกลิ่นของคุณ
2. Echinacea
อะไรคือ:
มาจากครอบครัว coneflower สีม่วงสมุนไพรนี้เป็นนักรบเย็นที่มีประสิทธิภาพตามการศึกษาของ University of Connecticut ในปี 2007 นักวิจัยพบว่า echinacea ลดความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดถึง 58% และลดการเข้าพักของ cold ลงได้เกือบ 1-1 / 2 วัน แม้ว่าการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า echinacea เป็น "มีส่วนประกอบใน echinacea ที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น" เม้งชินโตรัฐนอร์ ธ แคโรไลนา (MPH) ผู้ให้คำปรึกษาด้านระบบประสาท (naturopathic physician) และ รองศาสตราจารย์ที่ Oregon Health and Science University ในพอร์ตแลนด์
"ใช้เพื่อป้องกัน" ชินโตกล่าว "เมื่อคุณรู้สึกเป็นหวัดหรือไข้หวัดแล้วมันก็ไม่เป็นประโยชน์"
ใช้เวลาสามสัปดาห์จากนั้นก็หยุดต่อไปหนึ่งสัปดาห์ ทำซ้ำรอบในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดเธอแนะนำให้ แต่ echinacea ไม่ใช่วิธีการป้องกันเย็นของชินโตที่ต้องการ: นั่นคือวิตามินซี
3. วิตามินซี
สิ่งนี้คือ:
พบว่าในผักและผลไม้หลายชนิด (เช่นส้ม, พริกแดงและผักชนิดหนึ่ง) วิตามินซีมีความคิดลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย การทบทวนโดย Cochrane ปี 2007 Collaboration ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหากำไรที่วิเคราะห์การศึกษาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพพบว่าวิตามินซีที่ถ่ายหลังจากเย็นเริ่มต้นไม่ได้สร้างความแตกต่าง: ความหนาวเย็นนานและรุนแรงมาก แต่ถ้านำมาทั้งก่อน และ
ในช่วงที่มีอากาศหนาวจะทำให้อายุของไวรัสลดลง 8% "วิตามินซีเชื่อว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยการยับยั้งอนุมูลอิสระ การเสื่อมสภาพของริ้วรอยและความเสียหายของเนื้อเยื่อ) เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถทำงานได้ "Pescatore กล่าวว่า วิธีใช้:
ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนมีนาคม (ฤดูหนาวที่สำคัญ) ใช้เวลา 500 มิลลิกรัมวิตามินซีหกครั้งต่อวัน รวม 3,000 mg ทุกวัน Pescatore แนะนำ เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอากาศหนาวเย็นให้สูบของคุณเป็น 500 มิลลิกรัมต่อชั่วโมงเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
เครื่องดื่มผงซักฟอก Emergen-C เป็นของชินโต แต่ละแพ็คเก็ตมีวิตามินซี 1,000 มก. พร้อมอิเล็กโทรไลต์ ดื่ม 2-3 ครั้งต่อวันในช่วงเย็นหรือไข้หวัดใหญ่เธอพูด 4. น้ำผึ้ง
สิ่งที่เป็น:
วิธีใช้:
เพิ่มน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะลงในถ้วยน้ำอุ่นหรือน้ำชาเขียว Klimenko กล่าว เพิ่มพริกหรือสองของมะนาวเพื่อเพิ่มวิตามินซี
แต่อย่าให้น้ำผึ้งแก่ทารกและเด็กเล็กมาก มันอาจมีสปอร์ที่เป็นพิษและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่แข็งแรงพอที่จะจัดการกับมันได้ 5. ซุปไก่
มันคืออะไร:
ซุปที่คุณยายทำไว้: น้ำซุปไก่ไก่แครอทและหัวหอม "ทุกวัฒนธรรมมีรูปแบบของตัวเองเป็นยาเย็นและไข้หวัด" Pescatore กล่าว . "มันเป็นส่วนผสมของน้ำซุปไก่และผักที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน" และประสิทธิภาพไม่ใช่แค่เรื่องของภรรยาเก่าเท่านั้น ทั้งไก่และผักยับยั้งการอักเสบของท่อหลอดลมซึ่งเป็นสาเหตุของไอและความแออัดตามการศึกษาปี 2000 ที่เนบราสก้าศูนย์การแพทย์ในโอมาฮา
นอกจากนี้ซุปไก่มีกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เหมือนยา acetylcysteine
ซึ่งใช้ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดอื่น ๆ ความร้อนของมันก็ช่วยได้เช่นกันตามที่นักวิจัยจาก Common Cold Center ที่ Cardiff University ใน Wales การศึกษาในปี 2008 พบว่าใน 30 คนที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดเครื่องดื่มร้อนเช่นชามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอาการน้ำมูกไหลอาการไอจามเจ็บคอหนาวสั่นและอ่อนล้ามากกว่าเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิห้อง วิธีใช้
ทำได้ง่าย:
"มีทุกครั้งที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น" Pescatore กล่าวว่า 6. ชาขิง อะไรคือ:
เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอช้อนสูงสองช้อนชา ของขิงขูดในถ้วยน้ำร้อน (ถ้าคุณชอบอะไรบางอย่างให้เย็นใช้น้ำเปล่าประกาย) ชินโตกล่าว ดื่มอย่างน้อย 2-3 แก้วต่อวัน
7. อาหารรสเผ็ด สิ่งที่พวกเขาเป็น:
อย่างที่เราทุกคนรู้จักอาหารเผ็ดทำให้การทำงานของจมูกของคุณ กระเทียมขมิ้นพริกร้อนและขิงมีสารต้านการอักเสบทั้งหมดที่มีฤทธิ์กระตุ้นการระคายเคืองในจมูกลำคอและทางเดินหายใจส่วนบนของคุณ
ตัวอย่างเช่นแคปไซซินไฟในพริกร้อนพริกช่วยยับยั้งสาร P ซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น ในร่างกายของคุณ การศึกษาขนาดเล็กปี 1994 ที่ Johns Hopkins University พบว่าแคปไซซินที่ฉีดพ่นในรูจมูกของผู้ป่วย 8 รายที่มีอาการน้ำมูกไหลหรือจมูกอักเสบเรื้อรังเพิ่มการหลั่งในต่อมน้ำอย่างมากในจมูกการทำให้ผอมลงเมือก
Klimenko กล่าวว่าโดยการทำลายผนังของเซลล์ไวรัสก่อนที่จะเข้าสู่ร่างกาย ผลการศึกษาของอังกฤษในปี พ.ศ. 2544 พบว่าผู้ที่รับประทานเสริมด้วยสาร allicin ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในกระเทียมเป็นเวลา 90 วันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหวัดได้มากกว่าครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับคนในกลุ่มยาหลอก และผู้ที่ทานอาหารเสริมที่จับได้ก็จะหายเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้
Klimenko ยังแนะนำขมิ้นเป็นสารต้านการอักเสบ
วิธีใช้:
"ตัดหลอดกระเทียมลงครึ่งหนึ่ง ควัน "Klimenko กล่าว "คุณสูดดมอนุภาคไวรัสที่ให้ความโล่งอก"
Klimenko ยังแนะนำการกวนช้อนชาขมิ้นในแก้วนมอุ่น ๆ และดื่มในตอนเช้าและตอนเย็น "การทำอาหารช่วยลดผลต้านไวรัส" เธอพูด
8. ไอน้ำ
มันคืออะไร:
เคยหุงพาสต้าไว้และรู้สึกว่าจมูกของคุณหยดหรือเปล่า? "ไอน้ำจะเปิดรูจมูกและทางเดินหายใจเพื่อให้คุณสามารถหายใจได้ดีขึ้น" Klimenko says วิธีใช้: ถือศีรษะของคุณเหนือชามหรือกระทะของนึ่งน้ำร้อนและหายใจเข้าไปในจมูกของคุณ Klimenko กล่าว อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกเผาไหม้
เพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นเธอแนะนำให้เพิ่มมันฝรั่งที่ไม่เผ็ดร้อน - ใด ๆ ก่อนที่น้ำจะเดือด "สมบัติในผิวมันฝรั่งทำหน้าที่เหมือนเสมหะช่วย คุณมีอาการไอ ", Klimenko กล่าวว่า
คุณสามารถตั้งเครื่องทำให้ชื้นได้ในห้องนอนของคุณซึ่งอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือเติมห้องน้ำของคุณด้วยไอน้ำด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเธอพูด "นั่งอยู่ในไอน้ำหายใจเข้าเป็นเวลา 15 นาที"
9. น้ำมันยูคาลิปตัส
มันคืออะไร:
น้ำมันที่มาจากต้นยูคาลิปตัสพื้นเมืองออสเตรเลีย ประสิทธิภาพของสารนี้เป็นผลมาจากสารประกอบหลายชนิดคือไซรนอยที่ต่อสู้กับเชื้อไวรัสเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
ร้อยละเก้าสิบสองของผู้ที่มีไซนัสอักเสบซึ่งเป็นโรคทางเดินหายใจส่วนบนที่เป็นสาเหตุของอาการบวมและเมือกส่วนเกินที่ได้รับ cineole ขนาด 200 มก. ครั้งต่อวันมีอาการปวดศีรษะจมูกและหนองไหลล้นขึ้นอย่างมีนัยสำคัญตามการศึกษาของเยอรมันปี 2547; มีเพียง 45% ที่ใช้ยาหลอกรู้สึกโล่งอก
การศึกษาของมหาวิทยาลัยไฮเดลเบิร์กเมื่อปีพ. ศ. 2552 ในประเทศเยอรมนีพบว่าน้ำมันยูคาลิปตัสช่วยลดการติดเชื้อไวรัส - แหล่งที่มาของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ - ในหลอดทดลอง 96% โดยการปิดการใช้งานไวรัส อนุภาค วิธีใช้: เติมชามหรือจมกับน้ำนึ่งใส่น้ำมันยูคาลิปตัส 4-5 หยดและจับศีรษะไว้เหนือชินโต ทำเต็นท์ด้วยผ้าขนหนูและสูดดมไอน้ำเป็นเวลาห้านาทีเพิ่มน้ำอุ่นมากขึ้นหากจำเป็นเพื่อให้ไอน้ำมั่นคง ทำซ้ำสองครั้งต่อวัน
"ผมไม่แนะนำให้ทำมากกว่านั้น" ชินโตกล่าว "มันอาจเป็นเรื่องยากที่ตับ"
10. Oscillococcinum นี่คืออะไร:
ยารักษา homeopathic หรือที่เรียกว่า oscillo ถูกสร้างขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1900 โดยแพทย์ชาวฝรั่งเศสและได้รับมาจากตับเป็ดและหัวใจ การเยียวยา Homeopathic ทำงานในทฤษฎีที่ว่าจำนวนเงินที่เจือจางเล็ก ๆ ของแหล่งที่มาที่กระทำผิดของการเจ็บป่วยอาจรักษาสภาพนั้น (เป็ดเห็นได้ชัดว่ามีความไวต่อเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่)
ประสิทธิภาพของยานี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ในปีพ. ศ. 2552 จากการศึกษา 7 งานที่ Cochrane Collaboration พบว่า oscillococcinum อาจทำให้ไข้หวัดใหญ่ลดลงได้ภายในหกชั่วโมง "ไม่ค่อยมีหลักฐานว่ามันใช้ได้ผล" ชินโตกล่าว "แต่ฉันชอบยา homeopathic เพราะพวกเขาปลอดภัยและคุณไม่ได้กินยา Oscilloccinum มาในเม็ดหวานที่คุณละลายภายใต้ลิ้นของคุณใช้เวลาทุกๆหกชั่วโมงสามครั้งต่อวันในช่วงแรกของอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
วิธีการใช้: คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับการแก้ไขบ้านหรือไม่? ซุปไก่สำหรับหวัดหรือไม่ระงับกลิ่นปากของคุณเพื่อหยุดชะงักของคุณเพื่อนและครอบครัวสาบานด้วยวิธีรักษาที่พบบ่อยเหล่านี้ แต่คุณยังไม่แน่ใจว่าจะรู้ได้อย่างไรว่า คำถามเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาภายในบ้าน
ตรวจสอบ Health Bistro เพื่อหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับความคิดดูว่าบรรณาธิการ Lifescript กำลังพูดถึงอะไรและรับข่าวคราวล่าสุดเกี่ยวกับ LifieSync แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ (สมัครฟรี!) และบุ๊คมาร์ค เพื่อให้คุณไม่พลาดโพสต์ฉ่ำเดียว!
พูดคุยกับเราได้ทาง Facebook และ Twitter
ข้อมูลที่มีอยู่ใน www.lifescript.com
("S ite ") มีไว้เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ข้อมูลนี้ไม่ควรใช้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือโรคหรือกำหนดให้ยาใด ๆ ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ทุกครั้ง ข้อมูลและแถลงการณ์ที่เว็บไซต์จัดทำขึ้นเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวิเคราะห์รักษารักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ Lifescript ไม่แนะนำหรือรับรองการทดสอบเฉพาะทางแพทย์ผลิตภัณฑ์ของบุคคลที่สามขั้นตอนความคิดเห็นหรือข้อมูลอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในไซต์ การพึ่งพาข้อมูลใด ๆ ที่ได้รับจาก Lifescript เป็นเพียงความเสี่ยงของคุณเท่านั้น
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
