โดยการติดตามอาการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณและการลุกเป็นไฟขึ้นในวารสารคุณสามารถ เรียนรู้เกี่ยวกับทริกเกอร์และสิ่งที่ช่วยให้สภาพของคุณและสิ่งที่ไม่ได้

ถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินคุณอาจ สังเกตเห็นว่าอาการของคุณเปลี่ยนไปทีละวัน วารสารที่ติดตามอาการอาการและอาการเพลิงไหม้ของคุณอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการกับโรคของคุณ

"อาจช่วยให้ผู้ป่วยสังเกตเห็นรูปแบบหรือตัวกระตุ้นที่นำไปสู่อาการที่แย่ลงได้" Tamika Webb-Detiege, MD กล่าว , rheumatologist ที่ Ochsner Medical Center ในนิวออร์ลีนส์ "จะช่วยให้ผู้ป่วยติดต่อสื่อสารกับแพทย์เพื่อหาแนวทางแก้ปัญหาร่วมกัน"

สิ่งที่ควรรวมไว้ในสมุดรายวัน

ไม่มีกฎระเบียบที่ยากและรวดเร็วในการเก็บวารสาร แต่ข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงบางอย่างสามารถทำได้ เป็นประโยชน์สำหรับคุณและผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเงื่อนไขการเข้าสู่ระบบของคุณ:

จำนวนเปลวไฟที่คุณมีในแต่ละวัน

• เวลาและสถานการณ์เมื่อเกิดประกายไฟ
• ความรุนแรงของ อาการของคุณในระดับ 1 ถึง 10 โดย 10 ครั้งเป็นอาการแย่ที่สุด
• การตอบสนองหรือผลข้างเคียงถ้ามีเกี่ยวข้องกับยา
• อาการที่อาจเกิดขึ้นได้
• นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามพฤติกรรมที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการและเปลวเพลิงของคุณ

อาหารที่คุณกิน

• เมื่อคุณไปนอนหลับและตื่นขึ้นมาและรู้สึกอย่างไรเมื่อตื่นขึ้น
• วารสารก็เป็นวิธีที่สะดวก ติดตามคำถามที่คุณต้องการถามแพทย์ในการเข้ารับการตรวจครั้งต่อไป
• การบันทึกสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?

การวิจัยแนะนำ การเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เครียดอาจช่วยลดอาการของโรคเช่นโรคไขข้อและผู้ป่วยมักรู้สึกดีขึ้นเมื่อเก็บบันทึกเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของตนเอง

ในทางกลับกันผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปีพศ. การประเมินเทคโนโลยีด้านสุขภาพ

ได้ข้อสรุปว่า "มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนให้เกิด" ประสิทธิผลในการรักษา "ในการเขียนสำหรับคนที่มีภาวะเรื้อรัง

ดร. Webb-Detiege จะไม่สามารถแยกแยะผลประโยชน์ทางอารมณ์ออกจากการเก็บรักษาวารสารได้ "ฉันยังรู้สึกว่า journaling อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยบางราย" เธอกล่าว เคล็ดลับการปฏิบัติงานสำหรับการบันทึก ต่อไปนี้เป็นวิธีบางอย่างที่ทำให้ประสบการณ์ในการจดบันทึกเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์มากขึ้น:

ใช้แอปพลิเคชัน

หากคุณมีปัญหาในการเขียนหรือพิมพ์ลงในสมุดรายวันลองใช้เทคโนโลยีชั้นสูง มูลนิธิโรคข้ออักเสบมีแอปฟรีที่เรียกว่า Track + React ซึ่งช่วยให้คุณสามารถบันทึกอาการ flares และกิจกรรมประจำวันได้

ใช้เกียร์ขวา

• ถ้าคุณกำลังจะเขียนด้วยมือให้เลือก arthritis- ปากกาที่เป็นมิตร มีปากกาหลายรูปแบบให้เลือก ราวยึดสามารถทำให้มือและนิ้วของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและอาจทำให้การบันทึกประจำวันสบายขึ้น ขอให้แพทย์แนะนำเครื่องมือช่วยการเขียน ตั้งค่าเวลา
• เพื่อหลีกเลี่ยงการลืมพยายามจดบันทึกในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน (ยกเว้นกรณีที่คุณบันทึกอาการซึ่งคุณควรจดบันทึกไว้) เก็บบันทึกประจำวันของคุณไว้กับคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสมุดบันทึกอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถจดบันทึกได้อย่างง่ายดายเมื่อเกิดเหตุการณ์ หยุดพัก
• การบันทึกไม่ควรรู้สึกเหมือนทำงานบ้าน อย่ากดดันตัวเองหากคุณเหนื่อย เมื่อคุณดูรายการวารสารของคุณกับแพทย์คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบในสภาพของคุณที่นำไปสู่การแก้ไขการรักษาของคุณ
• Bernard Ng, ปริญญาตรีสาขาการแพทย์และ ปริญญาตรีสาขาการผ่าตัดและหัวหน้าแผนกวิทยาศาสตรบัณฑิตของมหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเติลกล่าวว่าการรักษาบันทึกประจำวันของอาการสามารถช่วยให้ผู้ป่วยปรับปรุงความเข้าใจเกี่ยวกับโรคได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดูแลของพวกเขา ช่วยให้คุณมีกระบวนการทางอารมณ์ได้ดีนั่นเป็นโบนัสที่ดี