ก่อนอื่นให้ครอบคลุมบริเวณที่สัมผัสด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ผิวของคุณเย็นเกินไปไวสส์กล่าว จากนั้นใช้น้ำแข็งแพ็คหรือแพ็คเก็จของถั่วหรือข้าวโพดแช่แข็งและใช้ผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นเพื่อเก็บไว้ในสถานที่ ทิ้งไว้ไม่เกิน 15 นาทีในแต่ละครั้ง อีกต่อไปอาจทำให้ผิวหนังของคุณเสียหายดร. แคปแลนพูดว่า
เมื่อไหร่ที่จะใช้การบำบัดด้วยความร้อนสำหรับโรคสะเก็ดเงินข้ออักเสบ
ถ้าคุณรู้สึกแข็งเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้านั่นก็คือเมื่อการรักษาด้วยความร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น "ความร้อนจะทำให้ข้อต่อหลวมขึ้นเล็กน้อยและช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น" ไวส์กล่าว "
ลองใช้แผ่นความร้อนหรือความร้อนชื้น คุณจะพบกับผลิตภัณฑ์บำบัดความร้อนชื้นหลากหลายชนิดที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือออนไลน์ Weiss กล่าว ความร้อนที่ชุ่มชื้นอาจทำงานได้เร็วกว่าสำหรับการลดความเจ็บปวดมากกว่าความร้อนแห้งของแผ่นความร้อนปกติตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคมปี 2013 ในวารสาร MedicalResearch Clinical ซึ่งดูที่การประยุกต์ใช้ความร้อนสำหรับความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
รู้สึกดี แต่อีกครั้งคุณไม่ต้องการที่จะหักโหม - ไม่เกิน 15 ถึง 20 นาทีในเวลาและมักจะมีผ้าขนหนูหรือชั้นป้องกันอื่น ๆ ระหว่างผิวของคุณและอุปกรณ์ทำความร้อนไวสส์กล่าวว่า การใช้งานที่มากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้หรือพองได้
ระวังด้วยความร้อนจากสารเคมี "ฉันได้เห็นการรั่วไหลของถุงร้อน" Weiss กล่าว หากไม่มีการป้องกันชั้นระหว่างแพ็คและผิวของคุณคุณอาจมีปฏิกิริยาผิวที่ไม่ดีถ้ามันรั่วและคุณแพ้วัสดุ
อีกวิธีหนึ่งเพื่อบรรเทาข้อต่อแข็งอยู่ในอ่างน้ำร้อนหรืออ่างน้ำวนเพียง 15 หรือ 20 นาที Kaplan พูดว่า ลองเพิ่มเกลือ Epsom หรือน้ำมันหอมระเหยลงไปในอ่างน้ำซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและเพิ่มกลิ่นอันน่ารื่นรมย์
ถ้าผิวของคุณรู้สึกไวต่อความร้อนให้ใช้ลาโนลินหรือครีม hydrocortisone เมื่อทำเสร็จแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวของคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากการบำบัด Weiss says
ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อใช้การบำบัดด้วยความร้อนและเย็น
ตั้งเวลาหรือสัญญาณเตือนภัยในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อไม่ให้เกิดขึ้น เกินขีด จำกัด สำหรับการบำบัดด้วยความร้อนหรือเย็น Weiss กล่าวว่า
เริ่มต้นด้วยมือที่สะอาดเสมอไป - คุณต้องการทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในผิวหนัง
เมื่อเสร็จแล้วให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับผิวของคุณ
ควรใช้ความร้อนและการรักษาด้วยความเย็นตามความจำเป็น 2-3 ครั้งต่อวัน Kaplan พูดว่า
- อย่าลืมว่าความร้อนและการรักษาด้วยความหนาวเย็นจะถูกใช้นอกเหนือไปจากการไม่ใช้ยาปกติสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน หากคุณพบว่าแม้จะมียาที่กำหนดไว้และความร้อนและการรักษาด้วยความหนาวเย็นที่คุณยังมีอาการปวดมากให้บอกหมอของคุณ
- "คิดว่าความร้อนและเย็นเป็นเครื่องมือในกล่องเครื่องมือของคุณ เมื่อคุณมีโรคสะเก็ดเงินแล้วพวกเขาก็เป็นเครื่องมือที่คุณสามารถใช้งานได้ตลอดชีวิต แต่ถ้าคุณต้องใช้มันทุกวันนั่นไม่ใช่สัญญาณที่ดี "ไวส์กล่าว"
