ในฐานะที่เป็นนักวิจัยทำงานเพื่อปลดล็อกกุญแจสู่อายุขัยบุคคลกลุ่มเล็ก ๆ ที่รู้จักกันในชื่อ centenarians กำลังให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ร้อยปีคืออะไร? เป็นคนที่อายุมากกว่า 100 ปีและนักวิจัยเชื่อว่าพฤติกรรมทางพันธุกรรมและพฤติกรรมการดำเนินชีวิตมีส่วนสำคัญในสุขภาพและอายุยืนยาว
Related: การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไปหรือไม่?
ที่สำคัญที่สุด , centenarians สามารถช่วยสอนเราวิธีการมีชีวิตที่แข็งแรงและยาวนาน ผู้สูงอายุส่วนใหญ่คิดว่ามีความได้เปรียบทางพันธุกรรมที่ช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีชีวิตยืนยาวกว่าคนอื่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของร้อยปีมีญาติสนิทที่ยังมีชีวิตอยู่จนถึงวัยชรามาก ในความเป็นจริงผู้สูงอายุบางคนมีชีวิตที่ยืนยาวแม้จะ "ทำทุกอย่างไม่ถูกต้อง" เมื่อทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ได้รับรางวัลจากการทำตามขั้นตอนด้านสุขภาพที่ถูกต้องตลอดชีวิตของตนเอง
อายุขัยในยีนหรือไม่?
"แม่ของฉันไม่เคยออกกำลังกายสักวันในชีวิตของเธอ กะเหรี่ยงเพรสตันอายุ 69 ปีของปาล์มซิตี้ฟลอริด้าแม่ของเพรสตันวิเวียนเฮิร์ชเคแห่ง Longmeadow Mass ได้สูบบุหรี่ตลอดชีวิต เพรสตันกล่าวว่า "แม่ไม่ได้ทำตามมาตรฐานในปัจจุบันเพื่อช่วยให้เธอมีชีวิตที่ยืนยาวได้" เพรสตันกล่าวว่าแม่ของเธอมีชีวิตที่ดีมีสุขภาพที่ดีต่อยีนที่ดี น่าสนใจว่าเฮสชเก้มีลูก ๆ ที่อายุ 39 ถึง 40 ปีซึ่งแสดงให้เห็นถึงความอุดมสมบูรณ์พิเศษที่มีร่วมกันโดยหลายคนที่มีอายุ 100 ปีนักวิจัยเชื่อว่าร่างกายของผู้สูงวัยรวมถึงระบบสืบพันธุ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอายุมากขึ้นกว่าที่เหลือ ประชากรวัยสูงอายุมีความได้เปรียบทางพันธุกรรมในการชราภาพที่ประสบความสำเร็จ
การใช้ชีวิตแบบสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวหรือไม่?
จากการศึกษา New England Centenarian Study (NECS) ซึ่งเป็นงานวิจัยเกี่ยวกับประชากรร้อยปีที่อาศัยอยู่ในและรอบ ๆ บริเวณบอสตัน ปัจจัยการดำเนินชีวิตมีแนวโน้มที่จะพบได้บ่อยในหมู่ผู้สูงอายุ ได้แก่ :
ไม่สูบบุหรี่
- แม้ว่าพวกเขาโตขึ้นในยุคที่ความเสี่ยงต่อการสูบบุหรี่ไม่เป็นที่รู้จักกันดี นิโคลัส Pierro อายุ 100 ปีของ Jacksonville Fla เคยรมควัน แต่ก็หยุดทำงานเมื่ออายุประมาณ 60 ปีเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับสุขภาพของเขา "ฉันสูบบุหรี่มาก" Pierro ยอมรับ "แล้วฉันก็นึกขึ้นได้ว่าฉันกำลังเจ็บหน้าอกและหยุดสูบบุหรี่แล้วความเจ็บปวดก็หายไป" การรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง
- มีเพียงไม่กี่คนที่ลงทะเบียนเรียนใน NECS คนอ้วนและเกือบทุกคนมีน้ำหนักตัวที่คิดว่ายัน การออกกำลังกายเป็นประจำ
- ในการศึกษาที่ตรวจสอบปัจจัยทางพันธุกรรมและการดำเนินชีวิตของกลุ่มชาวโอกินาว่านักวิจัยพบว่าชาวญี่ปุ่นวัยกลางคนเหล่านี้ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ ตลอดชีวิตของพวกเขา Louis Charpentier อายุ 99 ปีของ Leominster, Mass. เริ่มออกกำลังกายเป็นเวลานานก่อนที่จะไปโรงยิมเป็นเรื่องปกติ "เมื่อฉันอายุ 20 ปี [เพื่อนและฉัน] เริ่มยกน้ำหนัก" Charpentier จำได้ "ในที่สุดฉันก็ยกน้ำหนักขึ้นได้ 125 ปอนด์เหนือศีรษะของฉันและฉันชั่งน้ำหนักแค่ 150 ปอนด์!" Charpentier ยังคงฝึกการออกกำลังกายแบบกองโจรและแบบฝึกหัดเพื่อให้เขามีรูปร่างแข็งแรง Pierro ยังคงเคลื่อนไหวตลอดชีวิตของเขา เขาทำงานเป็นช่างทำไม้เมื่อเขาอายุน้อยกว่าและยังคงใช้เวลาทำงานอยู่ที่ลานของเขา การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- ชาวโอะกินะวะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำและมีผักผลไม้สูง , ไฟเบอร์และไขมันที่ดีเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 "ฉันไม่กินอะไรมาก" ชาร์เพนเทียร์กล่าว "แต่ฉันมักทานผลไม้ผักและเนื้อสัตว์เล็ก ๆ และฉันมักจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันได้ปลาซาร์ดีนและแซลมอนอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์" ผู้คนนับร้อยนับพันแบ่งปันความลับของพวกเขา
แต่ละคนเป็นรายบุคคลและสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนอื่นอาจไม่ทำงาน - แต่คนรุ่นร้อยปีเชื่อว่าการตัดสินใจในการดำเนินชีวิตของพวกเขาทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้น
Related: 7 วิธีที่ร่างกายของคุณจะดีขึ้นเมื่ออายุมากกว่า
Pierro กล่าวว่าหนึ่งในความลับของเขาในการประสบความสำเร็จในการชราภาพคือการรักษาหนี้ให้ปราศจากหนี้สินเป็นเวลาเกือบตลอดชีวิตของเขา "สำหรับน้อยกว่าเจ็ดปีฉันมีการจำนอง [แล้ว] ฉันจ่ายเงินทุกอย่างตรงไปตรงมาและฉันได้อาศัยอยู่แบบนั้นจนถึงวันนี้" Pierro กล่าวว่าอธิบายว่าไม่ได้เงินใด ๆ ให้เขาชิ้นส่วนของจิตใจที่เขาต้องการ "นั่นแหละคือความลับในการมีอายุยืนยาวที่นั่น"
Charpentier อ้างถึงความยืนยาวในการมีส่วนร่วมในชุมชนของเขา เขายังคงแสดงสีสันของงานแกะสลักคริสต์มาสแบบคริสมาสต์ประมาณ 265 หลาในลานของเขาซึ่งดึงดูดผู้เข้าชมหลายพันคนในแต่ละปี เขายังคงทำงานเกี่ยวกับงานอดิเรกไม้และงานแกะสลักของเขาทุกวัน Charpentier แนะนำให้ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุด "อย่ายุ่งกับการทำในสิ่งที่คุณต้องการ"
