สารบัญ:
- เกณฑ์การจัดประเภทสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์จาก American College of Rheumatology ปี 2530 ระบุว่า "ความตึงเครียดในตอนเช้าในและรอบข้อต่อ , อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการปรับปรุงสูงสุด "ท่ามกลางสัญญาณของสภาพ อย่างไรก็ตามเมื่อเกณฑ์การจัดหมวดหมู่ได้รับการปรับปรุงในปี 2010 ความตึงในช่วงเช้ายังไม่รวมอยู่ เกณฑ์ที่ปรับปรุงแล้วมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนก่อนหน้าของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องกับ RA อย่างเห็นได้ชัด ในความเป็นจริงในขณะที่ความตึงเครียดในตอนเช้าเป็นลักษณะทั่วไปของ RA ไม่ใช่เฉพาะ RA ซึ่งเป็นลักษณะของการอักเสบของโรคข้ออักเสบ
- สาเหตุที่แน่นอนของความตึงเครียดในตอนเช้าไม่เป็นที่รู้จัก . ทฤษฎีหนึ่งชี้ให้เห็นว่ามันเกี่ยวข้องกับจังหวะ circadian เมื่อเปิดใช้งานทุกคืนของกระบวนการอักเสบเกิดขึ้นเช่นเดียวกับระดับความสูงของ cytokines โปรอักเสบบางอย่าง อาจเกี่ยวข้องกับจังหวะคอร์ติซอลเนื่องจากการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนอาจสัมพันธ์กับระดับคอร์ติซอลในตอนกลางคืนต่ำ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน พ.ศ. 2558 ใน
- กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรค RA เสนอแนะความคิดเห็นและประสบการณ์หลังจากที่ได้ตั้งคำถามต่อไปนี้แล้ว:
- "มันช่วยได้" เธอเสริม "ถ้าฉันไม่ลุกเป็นไฟ ไม่มีอะไรช่วยให้ลุกเป็นไฟได้ "
- "ฉันใช้แผ่นความร้อนที่ชื้นบนหลังของฉันและน้ำอุ่นที่ดีน่าจะช่วย" Turek อธิบาย "บางครั้งการลุกขึ้นและการเคลื่อนย้ายดูเหมือนจะช่วยได้"
- สิ่งที่นักวิทยาศาสตรบัณฑิตคนหนึ่งได้ยินเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยตอนเช้า
- ฉันได้พบว่าการตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ความตึงเครียดในตอนเช้าเพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลานานก่อนที่ฉันจะต้องเริ่มต้นวันใหม่ ในวัยเยาว์กับ RA ฉันทำงานนอกบ้านผู้บังคับบัญชาของฉันตกลงที่จะให้เวลาในการเริ่มต้นเรียนในภายหลัง การทำให้ตัวเองอุ่นขึ้นและการขยับข้อต่อของคุณมีความสำคัญ
- ประเมินระยะเวลาของงานประจำของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นนาฬิกาปลุก, ตารางการใช้ยา, ตารางนัดหมายหรือการนัดหมายครั้งแรกของคุณในแต่ละวันและปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม
ความเหนื่อยในตอนเช้าถือเป็นลักษณะทั่วไปของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) มีอาการปวดและความตึงเครียดร่วมมากที่รบกวนการทำงานของร่างกายขณะที่คุณตื่นจากการนอนหลับ อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสัมพันธ์กับการสูญเสียการทำงานด้วย
อาการความแข็งและการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้
เกณฑ์การจัดประเภทสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์จาก American College of Rheumatology ปี 2530 ระบุว่า "ความตึงเครียดในตอนเช้าในและรอบข้อต่อ , อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการปรับปรุงสูงสุด "ท่ามกลางสัญญาณของสภาพ อย่างไรก็ตามเมื่อเกณฑ์การจัดหมวดหมู่ได้รับการปรับปรุงในปี 2010 ความตึงในช่วงเช้ายังไม่รวมอยู่ เกณฑ์ที่ปรับปรุงแล้วมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนก่อนหน้าของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องกับ RA อย่างเห็นได้ชัด ในความเป็นจริงในขณะที่ความตึงเครียดในตอนเช้าเป็นลักษณะทั่วไปของ RA ไม่ใช่เฉพาะ RA ซึ่งเป็นลักษณะของการอักเสบของโรคข้ออักเสบ
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ความตึงเครียดในตอนเช้า
สาเหตุที่แน่นอนของความตึงเครียดในตอนเช้าไม่เป็นที่รู้จัก . ทฤษฎีหนึ่งชี้ให้เห็นว่ามันเกี่ยวข้องกับจังหวะ circadian เมื่อเปิดใช้งานทุกคืนของกระบวนการอักเสบเกิดขึ้นเช่นเดียวกับระดับความสูงของ cytokines โปรอักเสบบางอย่าง อาจเกี่ยวข้องกับจังหวะคอร์ติซอลเนื่องจากการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนอาจสัมพันธ์กับระดับคอร์ติซอลในตอนกลางคืนต่ำ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน พ.ศ. 2558 ใน
การวิจัยโรคข้ออักเสบและการบำบัดรักษา มีแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับความกระชับในตอนเช้าหรือไม่ คนที่เป็นโรค RA มักพบวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการและสิ่งที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน
กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรค RA เสนอแนะความคิดเห็นและประสบการณ์หลังจากที่ได้ตั้งคำถามต่อไปนี้แล้ว:
คุณเคยมีอาการปวดเมื่อเช้ามาเกี่ยวข้องกับ RA หรือไม่?
คุณเคยประสบกับอาการนี้ทุกวันหรือเฉพาะเมื่อคุณมีแผลพุพองหรือไม่?
- ความแข็งในตอนเช้าจะนานเท่าไร?
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อเช้าได้หรือไม่?
- คุณบอกแพทย์เกี่ยวกับความกระชับตอนเช้าหรือไม่ก็แค่มาพร้อมกับดินแดนเมื่อคุณมี RA?
- เป็นอย่างไรกับการปฏิบัติงานตามปกติของคุณ?
- Paula's อาการและกลยุทธ์
- การวินิจฉัยด้วย seron RA egative เมื่ออายุ 38 ปี Paula Mair จาก Woodbury, Minnesota อาศัยอยู่กับโรคมา 19 ปี "ฉันมีประสบการณ์ความแข็งแกร่งในตอนเช้าทุกวัน แต่ต้องเปลี่ยนแปลงไปในหลาย ๆ องศา" เธอกล่าว "สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 10 นาทีถึง 2 ชั่วโมง เมื่อฉันตื่นฉันพยายามที่จะขยับมือข้อศอกเท้าและข้อต่ออื่น ๆ ฉันพยายามที่จะทำกำปั้นแล้วยืดนิ้วของฉันตรง. ฉันหลับไปและตื่น 15 นาทีหรือมากกว่านั้นในภายหลังและฉันพูดซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่ฉันมีเวลา "เธอกล่าว"
"มันช่วยได้" เธอเสริม "ถ้าฉันไม่ลุกเป็นไฟ ไม่มีอะไรช่วยให้ลุกเป็นไฟได้ "
แพทย์ของเธอได้ขอให้เธอบอกเธอว่าความแข็งตัวอยู่ที่ 15 นาทีหรือมากกว่านั้นเป็นประจำ "ความตึงเครียดในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ก่อกวนเมื่อรุนแรง" Mair กล่าวว่า "แต่บางวันมันไม่ได้ทำให้เกิดความสับสนอย่างมาก วันที่เลวร้ายที่สุดกลายเป็นวันของทีวี "
การรักษาในปัจจุบันของเธอดูเหมือนจะช่วยให้มีอาการตึงเมื่อเช้า
อาการและยุทธศาสตร์ของ Mary
ยี่สิบปีก่อน Mary Clarkson Turek แห่ง New London, Missouri ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เธออายุ 43 ปี Turek ที่ยังมีชีวิตอยู่กับ Sjogren's syndrome และ ulcerative colitis ยืนยันว่าเธอมีความตึงเครียดในตอนเช้าทุกวัน อาการเป็นเวลา 15 นาทีในวันดีหรือทุกวันที่คนอื่น
"ฉันใช้แผ่นความร้อนที่ชื้นบนหลังของฉันและน้ำอุ่นที่ดีน่าจะช่วย" Turek อธิบาย "บางครั้งการลุกขึ้นและการเคลื่อนย้ายดูเหมือนจะช่วยได้"
เธอไม่ได้ปรึกษาเรื่องความแข็งในตอนเช้ากับแพทย์ของเธอเพราะเธอคิดว่าอาการเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการมีโรคประจำตัว เธอเคยชินกับมันแล้วเธอพูด Nicki Hickman จาก Columbia, Tennessee, ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น RA ด้วยความตกใจเมื่ออายุ 35 ปี Nicki Hickman ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประสาท วันนี้เกือบ 30 ปีต่อมาเธอประสบความเข้มในตอนเช้าในชีวิตประจำวัน; บางวันแย่กว่าคนอื่น ๆ "มันกินเวลานาน 15 ถึง 25 นาทีขึ้นอยู่กับข้อต่อที่แข็ง" เธอกล่าว "ฉันรอจนกว่าฉันมั่นคงแล้วเริ่มเดินเท้าของฉันมักจะรู้สึกเหมือนฉันกำลังเดินอยู่บนโขดหินฉันรู้ว่าฉันควรสวมรองเท้า แต่
นักกายภาพบำบัดของเธอประกอบด้วยความตึงเครียดในตอนเช้าในการปรับปรุงทางการแพทย์ในแต่ละครั้ง Hickman พิจารณาความกระชับในตอนเช้าที่ก่อกวน "โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันกำลังพยายามทำความสะอาดบ้าน"
ขณะที่ยาของเธอ ช่วยให้พวกเขาไม่ใช้ความตึงเครียดในตอนเช้าอย่างสิ้นเชิง
สิ่งที่นักวิทยาศาสตรบัณฑิตคนหนึ่งได้ยินเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยตอนเช้า
"ผู้ป่วยส่วนใหญ่ของฉันไม่ได้ทำให้ความตึงเครียดในตอนเช้าเกิดขึ้นในนัดหมายของพวกเขาฉันต้องถามเกี่ยวกับเรื่องนี้" Scott Zashin, MD, rheumatologist ใน Dallas, Texas กล่าวว่า "ฉันมักจะถามพวกเขาว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในตอนเช้าเพื่อให้พวกเขารู้สึกดีที่สุดในระหว่างวันหรืออย่างน้อยก็ยิ่งดีขึ้นอย่างมาก" เขาอธิบายผู้ป่วยไม่ได้ทั้งหมด กับ RA มีความตึงเครียดในตอนเช้าในคนที่มีโรคที่ใช้งานกล่าวว่า Zashin ความตึงเครียดในตอนเช้ามักใช้เวลา 45 ถึง 90 นาที ไม่ได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับอาการวูบวาบซึ่งหมายถึงการเพิ่มความรุนแรงของอาการโรคไขข้ออักเสบ
คำแนะนำเกี่ยวกับ Takeaway ของฉัน
บรรทัดล่างคือว่าเราทุกคนต้องค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราเป็นรายบุคคล
ฉันได้พบว่าการตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ความตึงเครียดในตอนเช้าเพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลานานก่อนที่ฉันจะต้องเริ่มต้นวันใหม่ ในวัยเยาว์กับ RA ฉันทำงานนอกบ้านผู้บังคับบัญชาของฉันตกลงที่จะให้เวลาในการเริ่มต้นเรียนในภายหลัง การทำให้ตัวเองอุ่นขึ้นและการขยับข้อต่อของคุณมีความสำคัญ
นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันสามารถกำหนดตารางเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ยาเพื่อที่เมื่อถึงเวลาตื่นนอนฉันไม่จำเป็นต้องให้ยาครั้งต่อไป พยายามสร้างการทับซ้อนกันหรือการกระทำใด ๆ ที่มีผลต่อยาเสพติดผ่านระยะเวลาของการให้ยา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมักจะลุกขึ้นเมื่ออยู่กลางดึกเพื่อใช้ห้องน้ำพิจารณากำหนดเวลายาในเวลานั้น
ประเมินระยะเวลาของงานประจำของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นนาฬิกาปลุก, ตารางการใช้ยา, ตารางนัดหมายหรือการนัดหมายครั้งแรกของคุณในแต่ละวันและปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม
พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความตึงเครียดในช่วงเช้ายาและวิธีเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณหากคุณต้องการ ถ้าคุณมีเด็กที่พึ่งพาคุณในตอนเช้าให้มอบหมายถ้าเป็นไปได้ นั่นคือบรรทัดล่าง - ลองทำสิ่งต่างๆปรับเปลี่ยนและดำเนินการต่อไปจนกว่าคุณจะได้รับความแข็งในตอนเช้าในระดับที่ดีเท่าที่ควร
