ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทันทีที่มีในพื้นที่ของคุณ - การได้รับวัคซีนป้องกันโรคในช่วงต้นเป็นการป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ฤดูไข้หวัดใหญ่มักเริ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงปลายยอดในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์และสามารถวิ่งได้จนถึงฤดูใบไม้ผลิ

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ที่มีให้ในรูปแบบการฉีดหรือการพ่นยาจมูกจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมี รูปแบบของไวรัสไข้หวัด การฉีดวัคซีนไข้หวัดนั้นมีไวรัสที่ตายแล้วและวัคซีนพ่นจมูกมีไวรัสที่มีชีวิต แต่อ่อนแอ การสัมผัสนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถสร้างแอนติบอดีต่อเชื้อไวรัสซึ่งช่วยเพิ่มการป้องกันการติดเชื้อ แต่วัคซีนเองไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย วัคซีนไข้หวัดใหญ่ใช้เวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์เพื่อให้มีประสิทธิภาพเต็มที่วัคซีนไข้หวัดใหญ่ช่วยป้องกันคุณจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่อย่างน้อย 3 สายพันธุ์ที่คาดว่าจะเกิดการติดเชื้อในสหรัฐอเมริกาตามรูปแบบทั่วโลก วัคซีนนี้สามารถลดโอกาสในการเป็นไข้หวัดได้ 70 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ "นายแวนด้าฟิลเลอร์, MD, a. ครอบครัวแพทย์ First in York, Pa และสมาชิกคณะกรรมการของ American Academy of Family Physicians "แม้ว่าคุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่ แต่ก็มักจะรุนแรงน้อยกว่าถ้าคุณไม่มีวัคซีน"

การป้องกันไข้หวัดใหญ่สำหรับอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพ

แม้ว่าการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งสำคัญที่สุด กลยุทธ์การป้องกันไข้หวัดยังช่วยให้ผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพ:

ล้างมือของคุณ

ก่อนที่จะรับประทานอาหารหลังจากใช้ห้องสุขาและหลังทาไอหรือจามให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอุ่นอย่างน้อย 30 วินาทีเพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย ดร. ฟิลเลอร์กล่าวว่า "การร้องเพลง 'Happy Birthday' เป็นเรื่องเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหมาะสม ถ้าคุณไม่สามารถล้างมือได้ให้นำเจลมือฆ่าเชื้อ "

นอกจากนี้ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพคุณควรล้างมือก่อนและหลังได้เห็นผู้ป่วยแต่ละราย "ล้างมือของคุณต่อหน้าผู้ป่วยเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณรักษามือของคุณให้สะอาดขึ้น" Molly Cooke, MD, การฝึกงาน internist จาก University of California ที่ San Francisco และประธาน American College of Physicians กล่าว "จากนั้นให้ทำตามใจชอบและล้างมืออีกครั้งหลังจากตรวจดูผู้ป่วย"

ไอเป็นข้อศอกหรือเนื้อเยื่อ

ดร. Cooke แนะนำให้ไอหรือจามเข้าไปในข้อศอกของข้อศอก หากคุณมีอาการไอหรือจามมือคุณจะมีเชื้อโรคหรือไวรัสเพียงเล็กน้อยยกเว้นคุณจะล้างทันที แต่ให้แน่ใจว่าได้โยนเนื้อเยื่อลงในถังขยะแล้วล้างมือทันที

หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาจมูกและปากของคุณ "คนที่ไม่รู้ด้วยตาของพวกเขา, จมูกและปากหลายร้อยหรือหลายพันครั้งต่อวัน "ฟิลเลอร์กล่าว "เพิ่มความเป็นไปได้ที่ว่าไวรัสไข้หวัดใหญ่มือคุณจะหยิบขึ้นมาจากผิวอื่น ๆ สามารถเข้าไปในเยื่อเมือกและติดเชื้อได้"

สวมหน้ากาก

คุณอาจต้องการสวมหน้ากากเพื่อลดการสัมผัสของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่ติดเชื้อและป่วย เก็บเชื้อโรคออกจากพื้นผิว

เมื่อคุณไอไข้หวัดใหญ่สามารถติดเชื้อบนพื้นผิวได้ ใช้ป้องกันเชื้อแบคทีเรียเช็ดบนเคาน์เตอร์ห้องเก็บสัมภาระและพื้นที่ใช้ร่วมกันอื่น ๆ เพื่อกำจัดเชื้อโรคและลดการแพร่กระจายของเชื้อไข้หวัด ฝึกฝนนิสัยสุขภาพที่ดี

การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอาจเป็นได้ กลยุทธ์การป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ดีเนื่องจากช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พักไฮเดรทเช่นกัน "ถ้าคุณไม่สบายตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถต่อสู้กับมันได้" Filer ชี้ "