ใช่มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้พลังงานได้และรู้สึกอ่อนกว่าวัย ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจไม่เหมาะสำหรับคุณฉันจะเดิมพันว่าหลายคนจะมีและในไม่ช้าพลังงานของคุณก็จะวกกลับคืนมา Revitalize With Diet
รับ "โหล" ทุกวันในอาหารของคุณ!
ในวัยกลางคนสำคัญกว่าที่เคยจะผ่านอาหารที่ผ่านการประมวลผลสำหรับอาหารสดทั้งชนิด เก็บได้ง่ายทุกวันกินผลไม้สามชนิดผักสามชนิดสามเซ็ตโปรตีนสองเซ็ตของธัญพืชที่มีสุขภาพดีเช่นข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตและไขมันที่มีประโยชน์เช่นไขมันน้ำมันมะกอกถั่วอะโวคาโด ฉันเรียกสิ่งนี้เป็นประจำทุกวันและถ้าคุณออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกาย 30 นาทีคุณจะสามารถรักษาน้ำหนัก (หรือลดน้ำหนัก) ได้ง่ายขึ้นและต่อสู้กับผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนาของคนรอบข้าง (9)> (ต้องการความช่วยเหลือในการกระตุ้นอารมณ์ของคุณหรือไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในวันสำคัญของเดนิสออสตินและคุณจะได้รับความรู้สึกที่ดีและกระปรี้กระเปร่า) เติมเส้นใย
ฉันมักจะรำคาญกับประโยชน์ของอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย แต่ก็มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยกลางคน นอกจากการทำให้คุณ "ปกติ" อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก มันยังสามารถทำหน้าที่เป็น suppressant ความอยากอาหารธรรมชาติเติมคุณขึ้นได้เร็วขึ้นและอีกต่อไปซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาส่วนที่มีขนาดอยู่ภายใต้การควบคุม แอ็ปเปิ้ลกรอบถั่วมากมายและข้าวโอ๊ตบดผสมกับบิล
เก็บไดอารี่อาหาร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ติดตามสิ่งที่พวกเขากินจะเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ติดตาม แต่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือการติดตามสิ่งที่คุณกินพร้อมกับอาการของคุณจะช่วยให้คุณระบุตัวกระตุ้นอาหารได้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือประเภทของอาหาร (เช่นอาหารรสเผ็ดเครื่องดื่มมีคาเฟอีน ฯลฯ ) ทำให้คุณไม่สบายใจเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
เติมพลังใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ใช้งานได้!
ห้านาทีแรกของการออกกำลังกายของคุณสามารถที่ยากที่สุดแม้สำหรับฉัน … แต่โอ้ความรู้สึกหลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว! เมื่อคุณออกกำลังกายสมองของคุณจะปล่อยสารเอ็นโดรฟินส์ - สารเคมี "รู้สึกดี" ซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกเศร้าหรือห่วงใยลูกไม้ขึ้นรองเท้าผ้าใบเหล่านั้นและเดินออก! โบนัสอื่น ๆ : การออกกำลังกาย 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่และอาจควบคุมการกระพริบร้อนและแน่นอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
ออกกำลังกายก่อนหน้านี้ในแต่ละวัน ผู้หญิงหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำงานนอกสถานที่ บ้านสามารถบีบในการออกกำลังกายในตอนเย็น ถ้าคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาและเป็นประโยชน์สำหรับคุณให้ทำมัน! เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพบว่าการออกกำลังกายใกล้เคียงกับเวลานอนมากเกินไปสามารถช่วยให้คุณได้มากขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณต้องพลิกผันได้ ถ้าทำได้ฉันขอแนะนำให้ออกไปทำงานในตอนเช้า ส่วนตัวการออกกำลังกายตอนเช้าทำงานสำหรับฉัน - เมื่อฉันอยู่ที่บ้านฉันขึ้นและออกกำลังกายกับน้ำผึ้งของฉันแม้กระทั่งก่อนที่เด็กจะขึ้น! การออกกำลังกายตอนเช้าตรู่ช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์ของฉันตลอดทั้งวันและที่ดีที่สุดคือฉันไม่ต้องกังวลทุกวันว่าฉันจะมีเวลาในการบีบในเวลา 30 นาที
อ่านข้อความที่ตัดตอนมาจาก Denise Austin's หนังสือใหม่ กลับไปสู่ปีใหม่ New You Center
นี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจาก
รับพลังงาน! ช่วยให้ร่างกายของคุณรักชีวิต
โดย Denise Austin ลิขสิทธิ์© 2011 โดย Denise Austin พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Center Street ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Hachette Book Group, Inc. สงวนลิขสิทธิ์
