การออกกำลังกายและวิตามินดี: การมีสุขภาพที่แข็งแรงและสุขภาพ

การออกกำลังกายแบบผสมผสานและวิตามินดีเพียงพอ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าการศึกษาด้วยตนเองอย่างเดียว

การวิเคราะห์ข้อมูลในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาจากผู้ใหญ่กว่า 10,000 คนในสหรัฐพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นปริมาณที่แนะนำและมีวิตามินที่เพียงพอ D มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองลดลงร้อยละ 23

ผู้ที่บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย แต่ขาดวิตามิน Sunshine ที่เรียกว่า "Sunshine Vitamin" ไม่มีความเสี่ยงลดลง

ประโยชน์ที่ได้รับจากการมี การศึกษาพบว่าระดับวิตามินดีและการออกกำลังกายที่เพียงพอดีกว่าปัจจัยทั้งสองอย่างเดียวตามการศึกษาของมหาวิทยาลัย Johns Hopkins University ในขณะที่การศึกษาเชิงสังเกตไม่ได้พิสูจน์สาเหตุและผลกระทบก็สนับสนุนความคิดที่ว่าการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและวิตามินดีเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี, นักวิจัยกล่าวว่า วิตามินดีถูกผลิตขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับแสงแดดและพบในอาหารบางชนิด

5 โรคที่เชื่อมโยงกับภาวะขาดวิตามินดี "ในการศึกษาของเราความล้มเหลวในการตอบสนองต่อระดับกิจกรรมทางกายภาพที่แนะนำและการมีวิตามิน D พบได้บ่อยมาก "ดร. อีรินมิคอสผู้ร่วมวิจัยกล่าวในการแถลงข่าวของมหาวิทยาลัย " ประเด็นสำคัญคือเราจำเป็นต้องให้กำลังใจผู้คนในเรื่องสุขภาพหัวใจ "มิโชโชเสริม < เธอเป็นรองศาสตราจารย์ด้านการป้องกันโรคหัวใจและรองศาสตราจารย์ด้านยาที่ศูนย์หัวใจการป้องกันโรคหัวใจของ Ciccarone ที่ Johns Hopkins

แม้ว่าการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากขึ้นระดับของวิตามินดีในระดับสูง จริงสำหรับคนผิวขาว แต่ไม่ใช่คนผิวดำนักวิจัยกล่าว Michos กล่าวว่าคนที่มีผิวคล้ำอาจผลิตวิตามินดีได้น้อยลงเนื่องจากเม็ดสีผิวของพวกเขาทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดธรรมชาติ

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่ออาทิตย์ในช่วงฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง กับการกินอาหารที่สมดุลรวมถึงปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนและอาหารเสริมเช่นธัญพืชและนมตาม Michos