ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ได้

การบำบัดด้วยแสงสามารถช่วยคุณในการป้องกันปัญหาอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ RA? Getty Images

เมื่อคืนนี้แสงแดดสดใสขึ้นอีกต่อไปจะกลายเป็นหน่วยความจำที่ห่างไกล หลายส่วนของประเทศคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า ในคนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในอัตราสองเท่าถึงสี่เท่าของประชากรทั่วไป

การเชื่อมโยงระหว่างปัญหาเกี่ยวกับอาชญากรรมและอารมณ์ (mood)

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในคนที่เป็นโรค RA มีมากมาย, รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์จากการเปลี่ยนแปลงทางการเงินและการดำเนินชีวิตที่สามารถนำโดยโรคเพื่อการอักเสบของระบบ การขาดแสงอาจมีบทบาทในภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคตามฤดูกาลหรือ SAD

"ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีภาวะซึมเศร้ามีอาการแย่ลงเมื่ออารมณ์เปลี่ยนไป" เอลิซาเบ ธ กล่าว Ochoa, PhD, หัวหน้านักจิตวิทยาที่ Mount Sinai Beth Israel Hospital ใน New York City ผู้ซึ่งสังเกตว่ามีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรค SAD ภายในชุมชนจิตวิทยา

การรักษาด้วยแสงอาจช่วยลดอาการซึมเศร้า

หากวันที่มืดกว่า ดูเหมือนจะส่งผลต่ออารมณ์ที่เลวลงของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาใช้กล่องไฟหรือหลอดไฟบำบัด "มันทำให้เข้าใจได้ง่ายว่าตั้งแต่แสงเป็นที่รู้กันว่าส่งผลกระทบต่อสารสื่อประสาทบางตัวที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและการนอนหลับแสงอาจช่วยเสริมการรักษาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้" ดร. ชัคกล่าว "

กล่องไฟทั่วไปในปัจจุบัน เกี่ยวกับขนาดของ iPad; โมเดลปีที่ผ่านมามีขนาดใหญ่มาก มันนั่งอยู่บนโต๊ะหรือโต๊ะของคุณที่บ้านและให้แสงสว่างที่เลียนแบบสเปกตรัมของแสงกลางวัน

หลักฐานการรักษาด้วยแสงไม่ชัดเจน

การทบทวนตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2015 ใน Journal of ความผิดปกติทางอารมณ์ พบหลักฐานว่าการรักษาด้วยแสงไฟสว่างอาจเป็นประโยชน์ แต่การศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้มีคุณภาพสูงเพียงพอที่จะพูดได้อย่างแท้จริง

ยังคงเป็นไปตาม Mayo Clinic ในขณะที่การรักษาด้วยแสงไม่ได้เป็นวิธีการรักษา อาการซึมเศร้าอาจทำให้อาการต่างๆลดลงเพิ่มระดับพลังงานและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองและชีวิต

ยา RA อาจขัดแย้งกับการบำบัดด้วยแสง

สำหรับคนส่วนใหญ่ผลข้างเคียงหากเกิดขึ้นส่วนใหญ่เป็นอาการปวดตา หรือปวดหัว อย่างไรก็ตามควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้การบำบัดด้วยกล่องไฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ใช้ยารักษาโรคเรื้อรังเนื่องจากความไวแสงของดวงอาทิตย์อาจทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างยาบางชนิดกับการบำบัดด้วยแสง

การรักษาด้วยแสงไม่เหมาะสำหรับคุณถ้าคุณมีอาการที่ทำให้ผิวของคุณมีความรู้สึกไวต่อแสงเช่นระบบ lupus erythematosus (SLE) หรือถ้าคุณใช้ยาที่ช่วยเพิ่มความไวต่อแสงแดดเช่น Trexall (methotrexate) ยาลดอาการอักเสบบางชนิดสาโทเซนต์จอห์นและยาปฏิชีวนะบางชนิด

ผู้ที่เป็นโรค bipolar disorder หรือ hyperactivity ควรระมัดระวังด้วยเพราะมีความวิตกกังวลบางอย่างอาจทำให้ความรู้สึกคลุ้มคลั่งหรือความเย้ายวนทางได้มากขึ้น

คำแนะนำในการใช้โคมไฟหรือกล่องไฟ

• ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้กล่องไฟ คุณควรจะใช้มันสักครั้งหรือสองครั้งต่อวันเพื่อดูผลลัพธ์
• ด้วยกล่องไฟ 10,000 lux ปกติช่วงควรมีอายุประมาณ 20 ถึง 30 นาที
• สำหรับคนส่วนใหญ่การบำบัดด้วยแสงมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อเสร็จสิ้นในตอนเช้า

"ฉันบอกให้พวกเขาทำสิ่งอื่นในเวลานั้น: อ่านหนังสือพิมพ์ตอนเช้าจ่ายเงินค่าตอบอีเมลตรวจสอบสื่อสังคมออนไลน์หรือทำอะไรก็ตามจึงไม่น่าเบื่อมาก" Ochoa กล่าวว่า

แม้ว่าความคิดคือการที่แสงเข้าสู่ดวงตาของคุณคุณไม่ต้องการมองไปที่แสงโดยตรงเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายกับดวงตา

กล่องส่วนใหญ่ในตลาดกรองแสง ซึ่งหมายถึงการกำจัดรังสียูวีที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยและความเสียหายที่ผิว

สถานที่ซื้อโคมไฟบำบัดแสงหรือกล่องไฟ

หลังจากที่คุณได้รับยาแล้วคุณสามารถหากล่องไฟ 10,000 lux ที่ร้านขายยาร้านค้าปลีกทางอินเทอร์เน็ตเช่น Amazon และร้านอื่น ๆ

คุณจะ ต้องจ่ายเงินด้วยตัวคุณเองเนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับการคุ้มครองโดยส่วนใหญ่ประกัน แม้ว่ากล่องจะมีราคาแพงมาก แต่วันนี้โมเดลส่วนใหญ่มีราคาต่ำกว่า 100 เหรียญ