ซุปที่ดีที่สุดในสุขภาพบนเว็บ

ซุปไก่เม็กซิกันสามารถทำด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อหัวใจภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน

เมื่ออุณหภูมิภายนอกเย็นลงบางสิ่งจะน่าพอใจมากกว่า ชามร้อนของซุปโฮมเมด

โปรดระลึกถึงหลักเกณฑ์บางอย่างเมื่อพูดถึงส่วนผสมและคุณสามารถทำซุปเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณได้

"ซุปสุขภาพอาจเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณ ' ตามแผนอาหารสุขภาพหัวใจเพราะพวกเขาเติมคุณขึ้นกับแคลอรี่น้อย "นักโภชนาการด้านสุขภาพในแต่ละวัน Kelly Kennedy, RD กล่าว" และการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ "

ซุปมีแนวโน้มที่จะมีชื่อเสียงไม่ดีเนื่องจากเป็นไขมันที่มีโซเดียมและไม่แข็งแรงมากซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้ แต่เคนเนดี้กล่าวว่าซุปที่มีโซเดียมต่ำเป็นซุปเปอร์ อาหารหรือแม้กระทั่งเป็นอาหารทั้งหมด "

นี่คือ SE ลิ้นจากซุปที่ดีต่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุดในอินเทอร์เน็ตมีให้เลือก

ซุปฟักทองซุปสีแดงโดยคลีฟแลนด์คลินิก

ซุปผักแสนอร่อยนี้เต็มไปด้วยผักทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ "ผักมีไขมันต่ำแคลอรี่โซเดียมและมีวิตามินเกลือแร่และเส้นใยสูง" เคนเนดีกล่าว "ด้วยเหตุนี้ผักจึงเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ"

ซุปยังมีรสชาดอย่างมากด้วยสมุนไพรเครื่องเทศขิงและน้ำมะนาวแทนเกลือทำให้เป็นประโยชน์มากสำหรับคนที่ต้องการลดปริมาณโซเดียม

"สมุนไพรและเครื่องเทศช่วยเพิ่มรสชาติของเกลือที่ไม่มีเกลือและช่วยให้โซเดียมอยู่ในระดับต่ำสุดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมและหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง" Kennedy กล่าวว่า

สุดท้ายพืชตระกูลถั่ว เช่นถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุทำให้เป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ Kennedy กล่าวว่าซุปไก่เม็กซิกันโดยสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน

ซุปนี้เป็นบิดบน เก่าที่ชื่นชอบและแพ็คหมัดอร่อยและสุขภาพหัวใจ

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของกองของผักในซุปนี้สัตว์ปีกยังเป็นส่วนใหญ่ของอาหารสุขภาพหัวใจเพราะเป็นแหล่งลีนของโปรตีน

การเลือกใช้เต้านมของเต้านมที่ไม่มีผิวหนังจะช่วย จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวในตัวคุณ "การเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีหรือกำลังพยายามลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ" Kennedy กล่าว "

ซุปผักหรือไก่จาก Genius Kitchen

เติมความสดชื่นให้กับอาหารมังสวิรัตหรือซุปผักวีเจี้ยนสูตรนี้ให้คุณได้

เต็มไปด้วยผักซึ่งนอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายสามารถช่วยลดรอบเอวของคุณได้

"ผักเติมคุณให้เข้ากันได้มาก แคลอรีน้อยซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษาน้ำหนักได้ดี "เคนเนดี้กล่าว" น้ำซุปโซเดียมต่ำเป็นตัวช่วยสำคัญในการรักษาอาหารจานนี้ให้มีสุขภาพที่ดี "

" ซุปในน้ำซุปมักเป็น ผู้กระทำความผิดขนาดใหญ่เมื่อพูดถึงโซเดียม เนื่องจากโซเดียมเป็นสารอาหารหลักที่จะ จำกัด เมื่อคุณพยายามที่จะลดระดับความดันโลหิต - กุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจ - การเลือกน้ำซุปโซเดียมต่ำสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของสุขภาพของซุป "

Quick Thai ซุปปลาทะเลโดยการป้องกัน

ปลาสามารถเป็นอาหารเสริมสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ

"ปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 สูงมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะสามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ "Kennedy กล่าวว่าปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาทู Kennedy แนะนำให้เลือกน้ำหอยโซเดียมที่ลดลงถ้าเป็นไปได้เนื่องจากสารนี้มีโซเดียมสูง

ซุปสไตล์ตุรกีจาก Mayo Clinic

ซุปที่ดีนี้เรียกข้าวบาร์เลย์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

"ข้าวบาร์เลย์เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของเส้นใย แต่สิ่งที่ทำให้ข้าวบาร์เลย์ดีต่อสุขภาพหัวใจก็คือว่ามันมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงซึ่งสามารถช่วยได้ เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล "เคนเนดีพูดว่า

สูตรนี้ยังรวมถึงมะเขือเทศกระป๋องที่ปราศจากมะนาวอีกวิธีหนึ่งในการดูแลหัวใจของคุณ

สินค้าบรรจุกระป๋องมีแนวโน้มที่จะมีโซเดียมสูงมากดังนั้นให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเกลือหรือโซเดียมต่ำ . "โซเดียมลดความดันโลหิตและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น" เคนเนดี้กล่าว "ซุปไก่ซุปโซเดียมต่ำโดย DaVita

สูตรซุปนี้เรียกถ้วยผักแช่แข็งผสม แต่อย่าปล่อยให้คนโง่คนนั้น คุณ. เคนเนดีกล่าวว่า "ในขณะที่บางคนอาจหลีกเลี่ยงผักที่แช่แข็งเพราะคิดว่ามันไม่สดชื่นไปกว่านี้ "มังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติโดยไม่ใช้ซอสปรุงรสใด ๆ ที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับผักสดเพราะเลือกที่ความสดใหม่และแช่แข็งได้ทันทีเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้"

เธอยังแนะนำการเปลี่ยนน้ำมันมะกอกสำหรับ เนยสำหรับซุปที่ดีต่อสุขภาพ "น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์" เธอกล่าว "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำมาใช้แทนไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันทรานส์"