ในขณะที่การเล่นสกีการปั่นจักรยานเสือภูเขาและการปีนหน้าผาเป็นรูปแบบที่น่าตื่นตาตื่นใจในการเดินทางที่ใช้งานและมีสุขภาพดีการเจ็บป่วยในระดับความสูงอาจทำให้วันหยุดพักผ่อนของคุณลดลงได้
ความเจ็บป่วยในระดับความสูงเป็นเรื่องที่ไม่สะดวก สภาพร้ายแรงที่อาจส่งผลกระทบต่อบางคนเมื่อพวกเขาเดินทางไปยังสถานที่ที่มีความสูงจาก Colorado Rockies ไปจนถึง Annapurnas ในประเทศเนปาล แต่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันความเจ็บป่วยจากระดับความสูงขณะเดินทางและอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยในระดับความสูงถ้าคุณพัฒนามัน
ในขณะที่คุณเดินทางไปที่ระดับความสูงปริมาณออกซิเจนในอากาศที่คุณหายใจลดลง . เมื่อถึงระดับความสูงกว่า 8,000 ฟุตระดับออกซิเจนในอากาศจะลดลงอย่างมาก อาจทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวลดออกซิเจนลดลงพร้อมกับอากาศเย็นและแห้งและใกล้ชิดกับดวงอาทิตย์ซึ่งทั้งหมดนี้มาพร้อมกับการใช้เวลาที่ระดับความสูงสูง โชคดีที่มีขั้นตอนในการรักษาระดับความสูงทั้งในระดับสูงและระดับความเจ็บป่วยสูง
ประเภทของความสูงความเจ็บป่วย
คนที่อาศัยอยู่ที่ระดับความสูงจะปรับระดับออกซิเจนต่ำ แต่สำหรับนักท่องเที่ยวที่เดินทางมาถึงระดับความสูงเป็นครั้งแรก ความเจ็บป่วยในระดับความสูงสามารถตีได้
โรคความสูงระดับสูงสามประเภทที่ต้องระวัง:
- อาการป่วยจากภูเขาสูง (AMS) AMS เป็นโรคความสูงระดับสูงที่สุดและที่พบมากที่สุด มีผลกระทบต่อประมาณร้อยละ 25 ของผู้ที่เดินทางไปและนอนในสถานที่ที่มีพื้นที่สูงกว่า 8,000 ฟุต อาการของโรค AMS อาจรวมถึงอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าการสูญเสียความอยากอาหารอาการคลื่นไส้อาเจียน AMS มักเกิดขึ้นภายใน 2 ถึง 12 ชั่วโมงในการเดินทางถึงสถานที่ที่มีความสูงและจะหายไปภายในหนึ่งถึงสามวันนับจากวันที่มีอาการ
- อาการบวมน้ำสมองสูง (HACE) ในบางโอกาสคนที่มี AMS พัฒนา HACE HACE อาจส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าง่วงซึมสับสนขาดการประสานงานและปอดอุดตันหรือ PE ซึ่งเป็นภาวะที่ก้อนเลือดเดินทางไปยังปอด HACE มีอันตรายถึงชีวิตอย่างรุนแรงดังนั้นทุกคนที่มีอาการเหล่านี้ควรไปที่ระดับความสูงที่ต่ำลงและไปพบแพทย์
- อาการบวมน้ำในปอดสูง (HAPE) HAPE เป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับนักปีนเขาที่เข้าถึงความสูง อยู่สูงกว่า 14,000 ฟุต อาการของ HAPE ได้แก่ การหายใจสั้นอ่อนแอและไอ เนื่องจาก HAPE ถึงตายได้มากกว่า HACE ทุกคนที่มีอาการ HAPE ควรได้รับการบำบัดด้วยออกซิเจนทันทีหรือย้ายไปที่พื้นล่าง
การป้องกันการเจ็บป่วยระดับความสูง
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเจ็บป่วยระดับความสูงคือการให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับ ลดระดับของออกซิเจนในสถานที่ที่มีความสูง:
- ขึ้นช้าๆ เพราะอาจต้องใช้เวลาหลายวันเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับออกซิเจนที่ลดลงถ้าคุณเดินทางจากระดับน้ำทะเลไปยังจุดหมายที่สูงกว่า 8,000 ฟุตลอง วางแผนการเดินทางของคุณเพื่อให้คุณค่อยๆเข้าถึงระดับความสูงที่สูงขึ้นในช่วงสองสามวัน หลักเกณฑ์ที่ดีคือหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นมากกว่า 1,000 ฟุตต่อวัน หากคุณเดินทางไปที่ระดับความสูงที่สูงมากให้หยุดที่ 8,000 ถึง 9,000 ฟุตไม่กี่วันก่อนที่จะเดินต่อไปเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัว
- นอนหลับสนิท ระดับออกซิเจนในเลือดของคุณต่ำสุดเมื่อคุณนอนหลับ ที่ระดับความสูง ถ้าเป็นไปได้ให้วางแผนวันหยุดพักผ่อนของคุณเพื่อให้คุณไปที่ระดับความสูงระหว่างวันและกลับสู่ระดับความสูงต่ำกว่าสำหรับการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นจองโรงแรมของคุณสองสามพันฟุตต่ำกว่าภูเขาที่คุณจะเล่นสกีขี่จักรยานหรือปีนขึ้นไปในระหว่างวัน
- ใช้ยา หากแพทย์แนะนำให้พิจารณาการใช้ acetazolamide (Diamox) เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปรับระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาอย่างน้อยสองวันแรกที่คุณอยู่ที่ระดับความสูง
- การออกกำลังกายล่าช้า วางแผนที่จะผ่อนคลายในช่วงสองสามวันแรกก่อนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง
การรักษาอาการปวดเมื่อยในระดับความสูง
หากคุณป่วยเป็นโรคความสูงจากระดับสูงตัวเลือกการรักษาต่อไปนี้อาจช่วยให้:
- ลดอาการปวดตามใบสั่งแพทย์ ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวกับระดับความสูงได้
- ย้ายไปที่พื้นล่าง สำหรับโรคความสูงระดับใด ๆ การรักษาที่ดีที่สุดคือการย้ายไปที่ระดับล่าง ระดับความสูง ลดลง 1,500 ถึง 2,000 ฟุตต่อครั้งจนกว่าอาการของคุณจะหายไป
- รอให้ออก ถ้าอาการของคุณไม่รุนแรงให้ใช้งานง่ายเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวสูงขึ้นไปอีกสักสองสามวันอาจช่วยได้
- โทรหาแพทย์ของคุณ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์รวมถึง acetazolamide, dexamethasone และ nifedipine สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยจากความสูงได้
สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณเมื่อเดินทางไปยังสถานที่ที่มีความสูงตั้งแต่ระดับความสูง สามารถร้ายแรง หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังประสบกับความเจ็บป่วยในระดับความสูงอย่าไปที่สูงขึ้นจนกว่าอาการจะดีขึ้นและเลื่อนไปที่พื้นล่างถ้าอาการแย่ลง
