สารบัญ:
- 1. ฉันต้องการการฉายที่อายุของฉันอย่างไร
- 2. ฉันควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย?
- 3. ฉันกินใช่ไหม
- 4. ฉันควรกินวิตามิน
- 5. ถ้าฉันรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ในระหว่างปีหรือถ้าคุณพบว่าคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณเคยชินกับการได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า เขาหรือเธอสามารถตั้งค่าการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าสำหรับคุณและหากจำเป็นคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แพทย์ของคุณอาจกำหนดกิจกรรมทางสังคมและของเล่นเพื่อพัฒนาสมองเพื่อป้องกันไม่ให้มีการแยกตัวและทำให้จิตใจของคุณคมชัด
- การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแก่ได้หลายวิธี สามารถลดความเสี่ยงต่อกระดูกหักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและรักษาน้ำหนักของคุณเพื่อลดความผิดปกติของโรคเบาหวานและโรคอ้วนอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิคการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่น
- โอกาสที่คุณสูบบุหรี่แพทย์ของคุณจะขอให้คุณเลิกสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและเพิ่มอายุขัยได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ นอกจากนี้การ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งครั้งต่อวันจะช่วยรักษาสุขภาพของตับไตและอวัยวะที่สำคัญอื่น ๆ การดื่มหนักยังช่วยเพิ่มความสามารถในการชะลอตัวทางจิตของผู้ชายได้
- การตรวจสุขภาพแบบพิเศษบางอย่างสามารถทำให้ภาพสุขภาพดีของคุณสมบูรณ์ได้ คุณควรไปหาจักษุแพทย์ทุกปีเพื่อตรวจคัดกรองสายตาและหูฟังเพื่อตรวจการได้ยินของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการแนะนำผลิตภัณฑ์ให้ผู้เชี่ยวชาญทำอย่างไร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้เวลามากนอกคุณอาจต้องการได้รับการประเมินผิวของคุณหัวเพื่อจรดเท้าโดยแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสัญญาณที่เป็นไปได้ของโรคมะเร็งผิวหนัง
ไม่เคยสายเกินไปที่จะดูแลสุขภาพของคุณไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไร การตรวจร่างกายประจำปีของคุณเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น - เพียงแค่เตรียมพร้อมเพื่อให้คุณสามารถถามคำถามที่ถูกต้องของแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลตามที่คุณต้องการ ใช้รายการตรวจสุขภาพของผู้ชายที่มีอายุมากกว่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีการสนทนาที่มีประสิทธิผลกับแพทย์ซึ่งจะเริ่มต้นเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น
ต่อไปนี้เป็นคำถามสำคัญ 8 ข้อที่ต้องถาม
1. ฉันต้องการการฉายที่อายุของฉันอย่างไร
มีการตรวจสุขภาพจำนวนมากเพื่อช่วยในการป้องกันโรคเรื้อรัง คนที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของรายการตรวจสุขภาพของผู้สูงอายุรวมถึงการตรวจคัดกรองเพื่อ:
- โป่งพองทางช่องท้อง ถ้าคุณอยู่ระหว่าง 65 ถึง 75 ปีและเคยสูบบุหรี่มาแล้วให้ถามเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองอัลตราซาวด์นี้
- มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ระหว่าง 50 และ 75 ปีผู้ชายควรได้รับการคัดเลือกเป็นประจำ มีการทดสอบหลายแบบ ตรวจสอบความแตกต่างข้อดีข้อเสีย
- โรคเบาหวาน / การทดสอบน้ำตาลในเลือด คุณควรได้รับการตรวจคัดกรองโรคเบาหวานถ้าความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 135/80 หรือถ้าคุณใช้ยาความดันโลหิต
- ความดันโลหิต แพทย์ของคุณควรตรวจความดันโลหิตทุกๆ 2 ปี
- Cholesterol การตรวจเลือดอย่างสม่ำเสมอควรตรวจดูระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี
- HIV และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่น ๆ หากกิจกรรมทางเพศของคุณมีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ครั้งที่เข้าชมครั้งล่าสุดโปรดสอบถามผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับว่าคุณต้องได้รับการตรวจหาเชื้อเอชไอวีและโรคติดต่อทางเพศอื่น ๆ
- BMI ขอให้แพทย์คำนวณดัชนีมวลกายหรือ BMI เพื่อวัดว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก
- สุขภาพกระดูก ผู้ชายไม่ภูมิคุ้มกันกับกระดูกผอมบาง สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจหาโรคกระดูกพรุนเป็นระยะ ๆ
2. ฉันควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย?
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณต้องการ:
- รับการฉีดวัคซีนใด ๆ เพื่อปัดเป่าโรคติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่และโรคบาดทะยักและวัคซีนโรคไอกรน
- ใช้แอสไพรินเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- ใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนัง
- ผ่านการตรวจต่อมลูกหมากเพื่อทดสอบ มะเร็งต่อมลูกหมาก นี่ไม่ใช่สิ่งที่กำหนด การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการฉายต่อมลูกหมากไม่ได้เพิ่มอายุขัยและการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากสามารถมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ทางเดินปัสสาวะและทางเพศ อภิปรายอย่างจริงจังกับแพทย์เกี่ยวกับว่าการทดสอบนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่
3. ฉันกินใช่ไหม
ผู้ชายมีความต้องการทางโภชนาการแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ ตอนนี้คุณอาจต้องการวิตามินดีแคลเซียมไฟเบอร์และโพแทสเซียมและลดโซเดียมและไขมันอิ่มตัวเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อวางแผนรับประทานอาหารที่เหมาะกับสุขภาพและในแบบที่คุณอาศัยอยู่
4. ฉันควรกินวิตามิน
วิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามบางคนสามารถโต้ตอบกับยาที่คุณอาจใช้ นำรายชื่อทั้งหมดของวิตามินและอาหารเสริมที่คุณนำมาใช้กับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจทานอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่ได้ทานอาหารเสริมใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์หากมีข้อมูลใด ๆ อาจช่วยได้
5. ถ้าฉันรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ในระหว่างปีหรือถ้าคุณพบว่าคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณเคยชินกับการได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า เขาหรือเธอสามารถตั้งค่าการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าสำหรับคุณและหากจำเป็นคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แพทย์ของคุณอาจกำหนดกิจกรรมทางสังคมและของเล่นเพื่อพัฒนาสมองเพื่อป้องกันไม่ให้มีการแยกตัวและทำให้จิตใจของคุณคมชัด
6. ฉันควรออกกำลังกายบ่อยๆหรือไม่?
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแก่ได้หลายวิธี สามารถลดความเสี่ยงต่อกระดูกหักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและรักษาน้ำหนักของคุณเพื่อลดความผิดปกติของโรคเบาหวานและโรคอ้วนอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิคการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่น
7. ฉันควรเลิกสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?
โอกาสที่คุณสูบบุหรี่แพทย์ของคุณจะขอให้คุณเลิกสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและเพิ่มอายุขัยได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ นอกจากนี้การ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งครั้งต่อวันจะช่วยรักษาสุขภาพของตับไตและอวัยวะที่สำคัญอื่น ๆ การดื่มหนักยังช่วยเพิ่มความสามารถในการชะลอตัวทางจิตของผู้ชายได้
8. แพทย์คนอื่น ๆ ที่ฉันต้องการจะดูบ้าง
การตรวจสุขภาพแบบพิเศษบางอย่างสามารถทำให้ภาพสุขภาพดีของคุณสมบูรณ์ได้ คุณควรไปหาจักษุแพทย์ทุกปีเพื่อตรวจคัดกรองสายตาและหูฟังเพื่อตรวจการได้ยินของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการแนะนำผลิตภัณฑ์ให้ผู้เชี่ยวชาญทำอย่างไร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้เวลามากนอกคุณอาจต้องการได้รับการประเมินผิวของคุณหัวเพื่อจรดเท้าโดยแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสัญญาณที่เป็นไปได้ของโรคมะเร็งผิวหนัง
