ประมาณ 46 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาทุกคนมีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงตามแนวทางความดันโลหิตใหม่จาก American Heart Association และ American College of Cardiology แต่น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขามีความดันโลหิตสูง
"มันเป็นฆาตกรเงียบจนกระทั่งมันไม่ใช่" วิลลี่ลอว์เรนซ์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ของสมาคมโรคหัวใจอเมริกันและหัวหน้าของโรคหัวใจที่งานวิจัยทางการแพทย์กล่าว ศูนย์ในรัฐมิสซูรี่ "ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หัวใจวายไตวายและโรคหลอดเลือดสมอง"
ตามแนวทางใหม่ถ้าความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 130/80 มม. ปรอท (มิลลิเมตรปรอท) ถือว่าสูง และคุณจำเป็นต้องทำหน้าที่อย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว
ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง
1. "โดยทั่วไปขอแนะนำให้ทุกคนได้รับการตรวจความดันโลหิตอย่างน้อยปีละครั้งพร้อมกับการฉายที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้าและมะเร็งบางชนิด" John Bender, MD, แพทย์ครอบครัวฝึกหัดกล่าว ในโคโลราโดและเป็นสมาชิกของ American Academy of Family Physics
ความถี่ในการตรวจคัดกรองความดันโลหิตขึ้นอยู่กับบุคคลและสถานการณ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่นการตรวจคัดกรองเป็นประจำทุกปีอาจเหมาะสำหรับผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม แต่ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าอาจต้องได้รับการตรวจความดันโลหิตของพวกเขาบ่อยขึ้นดร. ดัดกล่าว ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเนื่องจากอายุของคน ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับความดันโลหิตสูง ได้แก่
การมีน้ำหนักตัวเกิน
- การกินมากเกินไป
- การออกกำลังกาย
- การสูบบุหรี่
- "ถ้าคนเป็นโรคเรื้อรังอื่นเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานหรือ โรคไตควรจะมีการตรวจความดันโลหิตบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจได้ว่ามีการควบคุมอย่างเพียงพอ "Joyce M. Knestrick, PhD, ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการพยาบาลที่ลงทะเบียนและเป็นประธานของสมาคมพยาบาลวิชาชีพของสหรัฐอเมริกากล่าว หลายคนไม่ทราบว่าผู้ปฏิบัติงานพยาบาลทำงานร่วมกับผู้ป่วยเกี่ยวกับอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง พวกเขายังฟังผู้ป่วยในการกำหนดระบอบยาที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงการยึดมั่น
ร่วมงานกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อวางแผนการคัดกรองและวางแผนการรักษาความดันโลหิตที่เหมาะสมกับคุณ
2. จำเป็นต้องมีการวัดความดันโลหิตซ้ำเพื่อยืนยันการวินิจฉัย
ความดันโลหิตเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้นในสำนักงานแพทย์ของคุณเพราะคุณประสาทหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงเสื้อขาว เพื่อยืนยันว่าคุณมีความดันโลหิตสูงจริงๆจำเป็นต้องมีการอ่านค่าต่างๆ วิธีมาตรฐานในการวัดความดันโลหิตสูงคือเครื่องอิเล็กทรอนิกส์หลังจากผ่านไปห้านาทีเงียบ ๆ ในห้องสอบ อีกทางเลือกหนึ่งคือผู้ป่วยบางรายอาจมีความดันโลหิตที่วัดได้ในช่วง 24 ชั่วโมงโดยใช้หน้าจอหลักหรือเก็บบันทึกความดันโลหิตที่บ้าน
"ความดันโลหิตที่วัดจากบ้านมักจะมีความสำคัญมากกว่าความดันโลหิตที่เกิดขึ้น สำนักงานแพทย์เพราะคุณผ่อนคลายมากขึ้น "Bender กล่าว เขาแนะนำให้ผู้ป่วยเก็บบันทึกการอ่านค่าความดันโลหิตที่บ้านเป็นเวลา 5-7 วัน คำนวณจากค่าเฉลี่ยของการอ่านค่าความดันโลหิตของพวกเขา ช่วยให้แพทย์รู้ว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่และจัดการอย่างไรดีที่สุด
3. อย่าได้รับข้อมือข้อมือหรือนิ้วการตรวจสอบ
สำหรับผู้ที่ต้องการหรือจำเป็นต้องใช้เครื่องวัดความดันโลหิตในบ้านสิ่งสำคัญคือต้องซื้ออุปกรณ์ที่ใช้ข้อมือเหนือข้อศอกของคุณดร. อเรนซ์กล่าว จอภาพข้อมือและนิ้วมีความน่าเชื่อถือน้อยลง นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือเหมาะสมกับรอบ ๆ ต้นแขนของคุณ ถ้าขนาดใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไปคุณอาจไม่ได้รับการอ่านอย่างถูกต้อง
คุณสามารถถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับคำแนะนำสำหรับจอภาพความดันโลหิตที่ผ่านการรับรองความถูกต้อง คุณสามารถรับเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านจากระบบสุขภาพร้านขายยาและร้านขายของชำได้ฟรี
4. ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดยา
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะเพียงพอที่จะทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง ในกรณีอื่น ๆ คุณอาจจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตของคุณ
"แพทย์มักให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยเพื่อลดปริมาณโซเดียมให้หมดไปเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ … เหมือนการหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องและไม่ การเพิ่มเกลือลงในอาหาร "Lawrence กล่าว สมาคมโรคหัวใจอเมริกันได้นำเสนอ "เค็มหก" เพื่อช่วยให้ประชาชนตระหนักถึงอาหารยอดนิยมที่มีปริมาณโซเดียมสูง วิธีการรับประทานอาหารเพื่อหยุดการทดลองความดันโลหิตสูงหรืออาหาร DASH ยังแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเป็นวิธีในการจัดการความดันโลหิต เป็นแผนอาหารที่มีความยืดหยุ่นซึ่งแสดงถึงความสามารถในการลดความดันโลหิตและ LDL ("เลวร้าย") เมื่อเทียบกับอาหารอเมริกันทั่วไป
"สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้คนสามารถทำได้คือการทำให้ดัชนีมวลกายของร่างกายอยู่ภายใต้ 25 "ดัดกล่าวว่า แม้การสูญเสีย 10 ถึง 15 ปอนด์สามารถช่วยให้คนออกมาจากยาความดันโลหิตของพวกเขาหรือลดปริมาณของยาที่พวกเขากำลังใช้ "
5. รู้อาการของหัวใจวายและจังหวะ
การโจมตีหัวใจและจังหวะเป็นภาวะฉุกเฉินที่พบบ่อยเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต "ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณและคนรอบข้างคุณตระหนักถึงสัญญาณของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง" Knestrick กล่าว สัญญาณของจังหวะที่กำลังจะมาถึง ได้แก่ คำพูดเลือน ๆ และการมองเห็นพร่ามัว ถ้าคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้หรือมีคนสังเกตเห็นว่าการแสดงของคุณแปลกมากให้ติดต่อบริการฉุกเฉิน (911) ทันที
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาการหัวใจวายแตกต่างกันไปสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผู้ชายบางคนมีอาการกดดันจากหน้าอกมีอาการคลื่นไส้อาเจียนและไม่มีน้ำเย็นหรือมีผิวคลุ้ม ผู้หญิงมักบ่นว่าหายใจถี่ๆโดยมีหรือไม่มีแรงกดหน้าอกความเมื่อยล้าโดยทั่วไปและคลื่นไส้ที่มีหรือไม่มีอาการอาเจียน
6. ยาและสภาพสุขภาพที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่างอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นโรคหอบหืดและการรักษาด้วยฮอร์โมนเช่นยาคุมกำเนิดหรือสโตรเจน ยาแก้หวัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาหลอก (Sudafed) สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เช่นกัน สอบถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับยา นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าภาวะสุขภาพเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโรคไตเรื้อรังและปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น
"การรักษาความดันโลหิตในการตรวจสอบจะช่วยลดภาวะแทรกซ้อนและปรับปรุงไลฟ์สไตล์" Knestrick กล่าวว่า
หลักเกณฑ์ด้านความดัน: ตัวเลขที่มีความสำคัญ
