ภาวะซึมเศร้ามักเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงแค่รู้สึกเศร้า ภาวะซึมเศร้าและการควบคุมภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณประหลาดใจ
ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?
แพทย์วินิจฉัยภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ (เรียกว่าโรคซึมเศร้าที่สำคัญ) ตามเกณฑ์ใน American Psychiatric คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของสมาคมเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต 5 ฉบับหรือ DSM-V อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่ออาการอย่างน้อย 5 อย่างเกิดขึ้นเกือบทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์:
- อารมณ์หดหู่
- การสูญเสียความสุขในกิจกรรมทั้งหมดหรือส่วนใหญ่
- การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญ
- ความรู้สึกผิดหรือความไร้ค่า
- Suicidality
- เพื่อที่จะวิเคราะห์ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ๆ ทั้งอารมณ์หดหู่เศร้าหรืออารมณ์หดหู่ใจ การสูญเสียความสุขในกิจกรรมต้องเป็นอาการอย่างหนึ่งอย่างใด
- 12 สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
- ในขณะที่ความหมายของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญอาจดูเหมือนง่ายพอที่ภาวะซึมเศร้ามีผลกระทบที่ลึกซึ้งและแตกต่างกัน นี่เป็นข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจบางอย่าง:
- ภาวะซึมเศร้ามีทริกเกอร์ที่แตกต่างกัน
ผู้คนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหากเพิ่งได้รับความเครียดจากเหตุการณ์ในอดีตหากเคยมีภาวะซึมเศร้าในอดีต สมาชิกในครอบครัวตกต่ำ บางครั้งความหดหู่พัฒนาขึ้นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนใด ๆ
ยีนให้คำตอบบางอย่าง (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด)
ความผิดปกติทางพันธุกรรมต่อภาวะซึมเศร้ากลายเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ดีขึ้นและอาจอธิบายได้ว่าทำไมคนคนหนึ่งจึงหดหู่และอีกคนหนึ่งไม่พูด Ole Thienhaus, MD, ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแอริโซนาในทูซอน ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ามีความสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวเสมอไป ตามที่พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต
- อาการซึมเศร้ามีผลต่อร่างกาย อาการปวดหัวปัญหากระเพาะอาหาร , หายใจถี่และความตึงเครียดทางกายโดยทั่วไปอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ
- อาการซึมเศร้าอาจเป็น "ความรู้สึกทางเดินอาหาร" ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างสมองประสาทส่วนกลาง ระบบและแบคทีเรียที่ "ดี" ในลำไส้เล็กจะส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าตามการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคมปี 2016 ใน
- World Journal of Gastroenterology อาหารที่หลากหลายซึ่งรวมถึงโปรไบโอติกและพรีไบโอติกอาจมีบทบาทในการจัดการภาวะซึมเศร้านักวิจัยได้คิดทฤษฎี
- สมองที่ซึมเศร้าดูแตกต่างกัน การศึกษาเกี่ยวกับภาพของสมองสามารถแสดงโครงสร้างและวงจรสมองบางส่วนที่ทำงานได้แตกต่างกันเมื่อ คนตกต่ำมีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ คนที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน / โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ซ่อนเร้น "Jeremy Coplan, MD, ศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์ที่ SUNY Downstate in New กล่าวว่า" ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ซ่อนเร้น " นิวยอร์ก บางคนอาจดูร่าเริงและร่าเริง แต่ภายในพวกเขากำลังดิ้นรนกับอาการหดหู่
- การออกกำลังกายช่วยในการจัดการภาวะซึมเศร้า "การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสภาวะอารมณ์" Dr. Thienhaus กล่าว เขาอธิบายว่าการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสารประกอบตามธรรมชาติในร่างกายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มุ่งมั่นในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน "เรามักแนะนำให้คนที่มีภาวะซึมเศร้าออกกำลังกายพัฒนาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไปนอนที่เวลาปกติ" อาจต้องใช้ยาต้านอาการซึมเศร้ามากกว่าหนึ่งราย หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ได้รับการบรรเทาจากยาแก้ซึมเศร้าที่หนึ่งหรือสองของพวกเขา คนที่ทานยาตัวที่สองโดยไม่ต้องบรรเทาทุกข์จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่ทนต่อการรักษาดร. คอปลานกล่าว การวิจัยของเขาซึ่งตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปี 2014 ในวารสาร Frontiers of Behavioral Neuroscience
- แสดงให้เห็นว่าสำหรับคนที่มีอาการซึมเศร้าสรีรวิทยาของสมองของพวกเขาหมายความว่ายาลดความอ้วนบางชนิดจะไม่สามารถใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือต้องใช้ใน ร่วมกับยาอื่น ๆ เพื่อให้บรรลุและรักษาความโล่งอก ต้องใช้การบำบัดด้วยเช่นกัน บางครั้งยาลดอาการซึมเศร้าจะถูกใช้เป็นอันดับแรกเพื่อลดอาการซึมเศร้าพอที่จะให้การบำบัดเป็นประโยชน์ Coplan กล่าวว่า จำเป็นต้องใช้จิตบำบัดการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจหรือกลยุทธ์การรักษาอื่น ๆ เช่นการกระตุ้นด้วยคลื่นแม่เหล็กแบบ transcranial เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างมีประสิทธิภาพ
- ภาวะโลกร้อนอาจช่วยได้ คนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจมีระบบปรับอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงได้ Charles Raison, MD, ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่โรงเรียนการแพทย์และสาธารณสุขมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันกล่าวว่าการสัมผัสกับความร้อนอาจมีศักยภาพในรูปของยากล่อมประสาท จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่โยคะร้อนอาบน้ำอุ่นห้องซาวน่าและอ่างน้ำร้อนเป็นวิธีที่มีค่าใช้จ่ายต่ำในการทดลองด้วยตัวคุณเอง
- ภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ องค์การอนามัยโลกพิจารณา ภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลก "คนทั่วไปบอกว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นกับพวกเขา" Coplan กล่าว "และเหตุผลที่เสนอคือสมองของพวกเขาไม่ทำงานอย่างถูกต้อง พวกเขาไม่สามารถตัดสินใจได้และพวกเขาไม่แน่ใจเกี่ยวกับตัวเอง - ทุกสิ่งทุกอย่างต้องใช้ความพยายามทางจิตมากมาย "
